Det här är en meditation för att släppa det där vi håller så himla kärt.
Det där vi tycker om så mycket.
Det där som vi tror ska lösa allt.
Det där vi tänker att ju mer jag har av det,
Desto bättre.
Men det är också det där som oftast bara blir tungt.
Det som faktiskt inte ger så mycket tillbaka.
Det som dränerar oss.
Det som gör oss frustrerade och arga.
Det som vi trodde skulle ge oss makt,
Som faktiskt gjorde oss ännu mer maktlösa.
Det är lätt att tro att vi är i mitten av allt.
Att allt på något sätt är beroende av oss.
Av vår uppmärksamhet och hänsyn.
Jag vet att jag flera gånger om dagen fastnar i tankar om hur allt skulle bli annorlunda om jag bara gjorde sådär.
Eller så här.
Att utfallet av olika scenarier skulle bli precis rätt om jag bara ansträngde mig lite mer.
Eller om andra bara gjorde som jag ville.
Allt som oftast visade sig att hur hårt vi än ansträngde oss,
Hur mycket vi än försökte,
Blev utfallet något helt annat än vad vi tänkt.
Och det vi gör då är att vi tänker,
Nästa gång behöver jag alltså anstränga mig ännu mer.
Jag behöver jobba ännu hårdare för att det ska bli som jag vill.
Finns det kanske en annan väg?
Kan det vara så att vi faktiskt bara är små,
Små kuckar i ett enormt maskini?
Att vår del,
Vår roll,
Faktiskt inte har någon större effekt på slutresultatet?
Kan det vara så att vi spenderar väldigt mycket energi på sånt som vi faktiskt inte kan styra överhuvudtaget?
Tänk om det finns en ännu större frihet när vi inte försöker styra allt.
När vi kan se vad vi själva tar slut och var universum börjar.
Låt oss stilla oss lite och se om vi inte kan släppa lite av den där kontrollen vi tycker så mycket om.
Hitta en position som känns bekväm,
Sittande eller liggande,
Där du känner att du har kontakt med underlaget.
Låt ögonen slutas och ta några djupbandetag tillsammans.
Känn axlarna släppa lite,
Hur de sjunker ner.
Känn de delar av dig som är i kontakt med underlaget.
Känn hur du blir tyngre och tyngre.
Mer stadig mot stolen,
Golvet,
Soffan eller kudden.
Känn hur du expanderar med varje andetag in.
Och hur kroppen bit för bit slappnar av för varje andetag ut.
Vänd nu din uppmärksamhet inåt.
Känn in alla delar av din kropp.
Känn trycket mot underlaget.
Känn temperaturen mot din hud.
Känn var du har spänningar och var du slappnar av någonstans.
Det här är du.
Inget mer,
Inget mindre.
Släpp allt annat.
Ingenting behöver din uppmärksamhet eller ditt agerande.
Bara släpp.
Släpp alla spänningar.
Känn hur du långsamt blir mjukare och mjukare.
Allt det där du tror behöver dig just nu.
Klar sig fint.
Troligtvis bättre,
Faktiskt.
När vi börjar se mer och mer till oss själva och släpper allt som är utanför oss så blir vi tydligare personer för oss själva.
Vilka vi är,
Vad vi är,
Blir tydligt för oss.
Vi blir inte längre förvirrade av vad som är vi själva och vad som är andra.
Vi tillåts bara vara.
Bara sitta här och andas.
Jag kommer låta dig sitta här en stund själv så du kan få sjunka ännu djupare in i den här friheten av att bara vara dig själv.
Det är dags att komma tillbaka till rummet.
Du kan röra lite lätt på dina händer.
Känna in din position.
Och ta några djupa andetag.
Att ha ansvar och känna ansvar är inte lätt.
Men det är betydligt lättare när vi vet var vårt ansvar börjar och var det slutar.
Och hur långt du än känner och tror att ditt ansvar sträcker sig så kommer du inte kunna ta ansvar för något om du inte först har ditt ansvar för dig själv.
Så nästa gång du känner dig förvirrad eller du känner dig sådär maktlös inför något återvänd till den här meditationen och påminn dig om vad som är du.
Var du börjar och var du slutar.
Ju fler gånger vi stannar upp och stillar oss desto lättare blir hela livet.
Tack för att vi fick meditera ihop idag.
