Hej,
Ibland kan vi drabbas av en intensiv känsla av att vi måste något,
Vi måste ha något,
Vi måste få något,
Göra något och att det måste ske nu så snart det bara är möjligt.
Och om vi inte får det eller gör det så kommer vi aldrig bli lyckliga.
När vi drabbas av sådana här känslor eller sug rättare sagt,
Sug efter bekräftelse,
Närhet,
Pengar,
Socker,
Sex,
En ny lägenhet,
Nya kläder,
Borde vi ställa oss frågan,
Är det ett behov eller ett begär?
Är det något jag behöver för att på lång sikt faktiskt må bättre eller är det kanske ett plåster på såren,
En snabb kick?
Vi är vana vid att få våra behov tillgodosedda snabbt,
Allting är bara ett klick bort.
Men kan det vara så att vi genom denna snabba tillgång på saker och upplevelser bara sätter igång en ondspiral?
Där vi till slut tror att vår inre frid,
Vårt lugn i själen står och faller på om vi får det där kliande begäret tillfredsställt.
När faktumet är att nästan allt vi behöver redan finns inom oss.
Hitta en bekväm position,
Sittandes eller liggandes och låt oss sakta ner lite.
Slut ögonen och ta några djupa andetag där du andas in genom näsan och ut genom munnen.
Andas in.
Släpp ner axlarna och låt magen arbeta när du andas.
Känn hur axlarna slappnar av ännu lite till.
Låt oss nu föreställa oss allt det där som vi tror att vi måste ha eller göra eller få.
Tänk dig att de svävar framför dig som små moln.
Hur många av de här sakerna är till för att tillgodose våra enklaste behov av umgänge,
Trygghet,
Utveckling?
Och vilka saker är snabba lösningar,
Kickar?
Vilka saker vet vi innerst inne är konstruktiva och vilka är rena distraktioner?
Se nu om du kan skala bort de saker som bara är kortsiktiga begär och behålla de som faktiskt är användbara.
Fortsätt andas in genom näsan och ut genom munnen och se om du kan släppa axlarna ännu lite till.
Hur många av molnen blev kvar och hur många försvann?
Titta nu noga på de saker,
De moln som är kvar.
Se om du kan göra det ännu tydligare för dig själv vad som är det verkliga behovet.
Jag kommer ge dig en stund att sitta själv.
Kom ihåg att fortsätta fokusera på din andning.
In och ut.
Det är dags att komma tillbaka.
Ta ett sista djupt andetag.
In genom näsan och ut genom munnen.
Rör lite på dig där du sitter eller ligger.
Få kontakt med underlaget.
Och öppna ögonen.
Jag hoppas att du fick lite klarhet i vad som är vad.
Jag själv hamnar ofta i problem när jag förväxlar mina behov och mina begär.
Och det visar sig varje gång att om jag stillar mig,
Jobbar med andningen så blir saker oerhört mycket tydligare.
Tack för den här stunden.
