Pausa de Qualidade - "Apenas Ser"

Saber fazer uma paragem com qualidade é mais importante que fazer uma meditação de 30 minutos sem "atenção". Se conseguirmos ir fazendo pequenas pausas ao longo do dia, inspirando, expirando e sentindo que estamos, de facto, a parar; e que merecemos essa pausa, pode haver um resultado muito benéfico, e até inesperado. Esta pequena meditação de 3 minutos pretende ajudar a que consiga fazer uma pequena paragem mas de qualidade, de forma a retomar de maneira mais positiva e calma, o seu dia-a-dia. Auxilia na gestão do stress e da ansiedade ao ajudar a baixar os níveis metabólicos do organismo.

Transcript

Olá, Vamos parar com a qualidade. Por isso sente-se confortavelmente e entregue-se ao momento. Você merece muito descansar. E só descansando também vai conseguir resolver da forma que pretende todas as questões da sua vida. Por isso agora faça uma inspiração profunda pelo nariz e deito ar fora pelo nariz ou pela boca até achar que não há mais ar para sair. E pense, Eu estou bem, Está tudo bem. Dê um jeitinho ao corpo, À sua postura corporal se achar que é melhor retificar e entregue-se. Faça outra inspiração profunda ao seu tempo pelo nariz Deito ar fora também ao seu tempo até achar que não há mais ar para sair e pense, Está tudo bem, Eu estou bem, Está tudo bem. Repita às vezes que forem necessárias. Faça uma última inspiração profunda pelo nariz e deixe o ar sair devagarinho, Com calma e entregue-se. Neste momento não precise ser a mãe ou o pai de alguém. Não precisa ser o profissional ou a profissional. Encare-se neste momento. Imagine-se apenas como um ser humano a descansar que não precisa de responder a nenhuma questão não precisa impressionar ninguém. Deixe-se apenas ser somente. Lembre-se da beleza que é neste momento os seus órgãos estarem todos a funcionar sem que precise de pensar nisso para isso acontecer. E relaxe, Vai correr tudo bem. Se fechou os olhos agora pode abrir devagar, Calmamente Será visto a se habituar outra vez ao cenário que está aí, A circundar e depois vá devagar, Com calma. Não se esqueça, É mesmo um dia de cada vez é mesmo uma atividade de cada vez. O cérebro não trabalha de outra forma. Fique bem, Vá respirando e até à próxima.

Reviews

Fui envolvida por suas palavras e consegui relaxar em tempo recorde! Hehe. Adorei. Tudo vai correr bem! Gratidão

Muito agradecida por essa meditação ♡ Pela condução ao contato com a gratidão!
Obrigada por me lembrar o quão magnífico é estar aqui, "apenas" existindo.

Muito bom!

É a melhor meditacao da vida. Faço ela sempre que necessário. Obrigada 🙏🏻🥰

Suave