EssentialMind - Meditazione con Olio Essenziale di Arancio

EssentialMind è una pratica di meditazione creata da Smita - Dott.ssa Sara Moccia e Dott.Osvado Perrone diffusa in collaborazione di Noemi Brangi che unisce la pratica della Mindfulness ai benefici della diffusione degli oli essenziali. L'olio essenziale di Arancio in particolare ci porta a far riaffiorare la parte del sorriso del nostro cuore permettendo di accarazzare la gioia di vivere e l'energia vitale!
Music: Come Along - Dan _Lebo_ Lebowitz, Tone Seeker
Glimpsing Infinity - Asher Fulero

Transcript

Per questa esperienza di Essential Mind vi consiglio di mettere vicino a voi il boccettino di olio essenziale di arancio e se volete potete metterlo nel vostro diffusore ultrassuoni in modo che la sua essenza,

Le sue proprietà si diffondano nella stanza in cui siete,

Quando siete pronti o pronte,

Potete trovare una posizione comoda e quando ci siete chiudete gli occhi.

Iniziamo ascoltando il respiro che ci porta piano piano a renderci conto di ciò che succede all'interno del nostro corpo,

Di ciò che ci caratterizza in questo momento e sentiamo un pochino più in profondità anche in ogni istante e quindi poniamo l'attenzione a questo flusso d'aria che entra ed esce dal nostro corpo.

Inspiro,

Il corpo si dilata,

Si prepara ad accogliere quest'aria,

Questo rinnovamento.

Ispiro,

Il corpo si rilassa e rilascia tutte le parti che non sono necessarie.

Proviamo proprio a vederlo in questo momento come un processo di rinnovamento,

Portare all'interno e di espulsione di ciò che ormai è stato,

Lasciare andare.

Ispirazione e ispirazione che si susseguono attimo dopo attimo e quando siete entrati in contatto col vostro respiro ci focalizziamo anche su una parte importantissima di noi che è il corpo,

La nostra casa,

Quella parte che ci permette di muoverci nello spazio attraverso la materia e quindi andiamo a porre la nostra attenzione,

La nostra gratitudine al nostro corpo iniziando dalle radici,

Dai piedi,

Da quelle zone che ci sostengono giorno dopo giorno.

Ci sostengono dai piedi o ci sostengono da seduti e quindi poniamo l'attenzione proprio ognuno come può ai propri piedi,

Le proprie gambe e al bacino.

Ispirando,

Ispirando portando proprio il focus a questa zona del nostro corpo di radicamento,

Di stabilità anche di mobilità in alcune occasioni e respirate proprio nelle gambe,

Nel bacino,

Nei piedi andando a sentire e seguire non tanto il respiro fisico ma quella sensazione dell'aria che si espande dentro al corpo.

Possiamo sentirla meglio se proviamo proprio a convogliare,

Guidare il flusso del nostro respiro nelle gambe,

Dal naso ai piedi,

Le gambe,

Il bacino.

Rimaniamo qualche istante in ascolto delle sensazioni che affiorano nel silenzio in questa zona.

Se ci sono molti pensieri che attraversano la nostra mente,

Semplicemente li osserviamo,

Ce ne rendiamo conto e lasciamo che fluiscano portando l'attenzione e il focus al respiro.

E' un po' come se il respiro si prendesse lo spazio del pensiero e piano piano andiamo a seguire il respiro invece in tutta quella zona al centro del nostro corpo,

Il tronco,

La parte davanti,

La pancia,

Il torace,

La parte dietro,

Tutta la schiena,

Le spalle,

Le braccia.

E anche qui abbiamo una sensazione un po' più fisica che ci aiuta ad ascoltare il respiro nel corpo e sono i nostri polmoni che si gonfiano nella cassa toracica.

Possiamo soffermarci a seguirne il movimento prendendoci qualche istante per accogliere le sensazioni che arrivano proprio da qui.

E con estrema delicatezza se abbiamo il boccettino dell'olio essenziale di arancia vicino con movimenti lenti e consapevoli iniziamo ad aprirlo svitarne il tappo e ascoltare la sensazione delle nostre dita sul tappo del movimento dei nostri piccoli muscoli delle mani che si adoperano per aprire quest'essenza.

Una volta aperta avviciniamo alle nostre narici e inalando portiamo l'olio essenziale di arancia all'interno lasciando che si diffonda nelle nostre narici.

Se vogliamo possiamo poggiarne qualche goccia sui polsi e inalarlo direttamente dalla pelle e sentire anche come cambia la sua profumazione a contatto con la nostra pelle con tutte quelle parti che ci caratterizzano e possiamo anche notare se l'olio essenziale è più gradevole o più sgradevole quando a contatto proprio con la nostra pelle.

E trovate per qualche istante il modo di avere questa essenza vicina alle vostre narici.

In questo momento andiamo ad inalare le sue proprietà,

Le sue caratteristiche più profonde,

Le caratteristiche dell'olio essenziale di arancia Questa essenza legata all'energia del sole e alcune tra le sue proprietà più importanti sono proprio quelle di risollevare lo spirito,

Portare luce,

Calore,

Gioia e quindi andando a inalare in questo momento questa goccia di olio essenziale sulla nostra pelle o dal boccettino andiamo a inalare il sole e portarlo all'interno,

Andiamo a risvegliare quelle parti di noi che ci danno gioia,

Che ci ricordano che in profondità nel nostro cuore anche se stiamo passando momenti difficili c'è quella luce,

Quel fuoco,

Quel calore che ci caratterizza,

Che ci contraddistingue ed è proprio il nostro nucleo,

Quell'essenza vera e propria di ognuno.

E lasciamo che questo olio essenziale,

Così legato alla gioia,

Lasci fluire,

Lasci andare la malinconia,

I pensieri negativi e porti invece all'interno e nella nostra profondità una grande prosperità la fiducia di tutto quel potenziale,

Quegli aspetti di noi che ci possono portare esattamente dove abbiamo voglia di andare,

Dove sentiamo che la nostra strada si apre e lasciate che l'essenza scorra all'interno del corpo grazie al respiro e le sue proprietà si diffondano entrino nella parte più profonda di ognuno l'olio essenziale di arancio è molto legato anche all'aspetto relazionale,

Alla comprensione soprattutto nelle relazioni,

Nella relazione con noi stessi prima di tutto e quando ci mettiamo in gioco nella relazione con gli altri,

Ci permette di portare quel calore,

Quella comprensione,

Quella limpidità di cui hanno bisogno tutte le relazioni e ci permette di entrare in relazione con ottimismo aprendo un pochino la nostra identità all'altro e inalando ed esalando l'olio essenziale di arancio ci rendiamo conto che va a stimolare la parte più creativa di noi,

È direttamente legata al secondo chakra,

La parte delicata,

Femminile,

Sensuale e vitale quella parte che custodisce l'energia creativa,

La gioia di vivere e il piacere di esistere qui in questo corpo lasciamo proprio che questa creatività possa venire a galla,

Questa sensualità,

Questo senso di essere proprio agio nel corpo e con ancora questa ispirazione andiamo a sentire questa caratteristica dell'olio essenziale di arancio che è la connessione profonda con i nostri aspetti più essenziali questo olio essenziale va proprio a risvegliare la connessione con la profondità,

Col nucleo,

Con l'essenza,

Col centro di ognuno di noi lasciamo che quest'essenza diffonda e attivi ognuna di queste caratteristiche dentro di noi e respirando,

Inspirando ed espirando,

Porto ancora l'attenzione al respiro che sale verso l'alto e proviamo a seguire la sensazione del respiro che coinvolge anche la testa e quindi lasciamo che piano piano con ogni ispirazione le pesantezze,

I pensieri vengano lasciati andare e focalizziamoci su questa sensazione delicata e sottile del respiro nella testa a volte focalizzandoci sulle tempie dove possiamo percepire proprio anche fisicamente un lieve movimento del respiro,

Riusciamo a entrare meglio in contatto con questa sensazione seguiamo il flusso e lasciamo che la testa,

Caotica,

Piena,

Piano piano rallenti o si svuoti del tutto a seconda di quello che percepiamo,

Sentiamo,

Stiamo qualche istante col respiro nella testa e poi con estrema delicatezza faccio ancora un lungo e profondo respiro dal naso e lasciando uscire l'aria dalla bocca,

Sprofondo di nuovo nel corpo,

Ne sento i suoi confini,

Il suo peso,

Il suo appoggio e quando ve la sentite,

Ognuno coi propri tempi,

Potete riaprire gli occhi