Apriti alla gratitudine | Meditazione guidata

Prima di chiedere qualcosa alla vita, fermati. Respira. E riconosci ciò che è già qui.
Questa meditazione guidata nasce per accompagnarti in uno spazio di gratitudine, presenza e apertura. Attraverso il respiro, inizierai lasciando andare tensioni, pensieri e tutto ciò che non hai più bisogno di trattenere. Poi porterai la tua attenzione verso ciò che già esiste nella tua vita e permetterai alla gratitudine di diventare uno stato interiore, non semplicemente qualcosa da pensare.
La gratitudine può cambiare il modo in cui percepiamo la nostra realtà: sposta l'attenzione da ciò che manca a ciò che è presente, aiutandoci a creare uno spazio più aperto e ricettivo.

Transcript

Buongiorno,

Io sono Ellie.

E sono davvero grata di condividere questo momento con te.

La pratica di oggi nasce per aiutarti a rallentare.

Tornare dentro di te.

Dentro il tuo cuore e ad aprirti alla possibilità di ricevere supporto.

Guida e aiuto dall'Universo.

Se i tuoi occhi sono ancora aperti.

Ti invito a chiuderli lentamente.

E iniziare semplicemente a respirare insieme a me.

Quindi fai qualche respiro profondo.

Inspira bene dal naso.

Ed espira dalla bocca.

E se ti senti di farlo.

Lascia andare l'aria e il vento.

Con un suono.

Un suono liberatorio,

Un suono che possa identificare il rilascio di tutto ciò che non ti serve più.

Quindi ispira insieme a me,

Ispira bene dal naso Eh.

.

.

Despera.

Con ogni espirazione.

Lasci andare il peso,

Tutte le tensioni,

Tutte le energie vecchie.

E ad ogni ispirazione.

Permetti a una nuova energia,

Quella nuova e fresca energia,

Di entrare dentro di te.

Respira.

Ed espira.

Prima di chiedere supporto all'universo.

Voglio iniziare con qualcosa di molto,

Molto semplice.

La gratitudine.

Perché quando entriamo nelle leggere del grazie.

.

.

Cambia completamente la nostra frequenza.

Cambia il nostro stato interiore.

E l'Universo.

Lo sente.

Non devi complicarlo,

Non serve trovare qualcosa di grande.

Anche la cosa più piccola può cambiare completamente la tua energia quando viene sentita davvero.

Qui in me.

Ora fai un respiro profondo insieme a me.

Inspira bene dal naso.

E respira dalla bocca.

E trova almeno una cosa.

Per cui sei grato oggi.

E dentro di te puoi completare queste parole.

Universo,

Grazie per.

.

.

Universo,

Sono grata per.

.

.

Sono profondamente grata per voi.

E se stai pensando troppo,

Cercando di farlo nel modo giusto.

Lascia andare anche questo.

Perché non esiste un modo giusto.

Ogni risposta è benvenuta.

Grazie per questa casa.

Grazie per questo corpo,

Grazie per il sonno di stanotte,

Grazie per questa meditazione,

Grazie per questo caffè,

Per essere qui oggi.

Tutto quanto è valido.

Un'ultima volta.

Universo.

Grazie per la visione.

La parte più importante non è pensarlo.

È sentirlo.

Continua a respirare.

E permetti anche solo all'1% dell'energia della gratitudine.

Di attraversarti adesso.

E se stai sentendo resistenza.

Va bene anche quello.

Ringraziala.

Grazie e resistenza.

Possiamo essere grati perfino a ciò che ci blocca.

Perché ci sono giorni.

In cui è più difficile sentire gratitudine.

Ed è umano,

È completamente normale.

Ogni giorno è diverso.

Vai piano.

Si dolce con te stessa.

Per oggi fai semplicemente il tuo meglio Grazie.

Grazie,

Universo.

Grazie.

E ora ci spostiamo lentamente dall'energia della gratitudine.

All'energia dell'aprirci a ricevere guida.

A ricevere aiuto.

Però prima vorrei chiederti una cosa.

Sei davvero aperta.

A ricevere supporto dall'universo.

E qualunque sia la risposta,

Va bene.

Se dentro di te senti un sì,

Allora seguimi.

Facciamo un bel respiro profondo insieme,

Ispirando.

Ed espirando,

Lasciando andare tutto con un suono.

Universo,

Io sono aperta.

Sono disponibile.

Sono pronta.

Universo,

Aiutami con.

.

.

E lascia emergere qualsiasi cosa arrivi.

Forse sono parole.

Forse sono immagini.

Forse sono colori,

Sensazioni o emozioni.

Non forzare niente.

Permetti solo di ricevere.

Universo,

Io sono aperta.

Sono disponibile,

Sono pronta.

Universo aiutami con.

.

.

Perché a volte chiedere aiuto è molto più difficile di quello che pensiamo.

Anche quando lo stiamo chiedendo all'universo.

E va bene così.

Ma più pratichi questa apertura.

Più il tuo sistema nervoso impara che è sicuro ricevere supporto,

Che non devi fare tutto da sola.

Qui non c'è giudizio non c'è confronto.

C'è solo questo spazio sicuro,

Questo spazio per osservarti,

Per crescere e aperirti sempre di più.

Un'ultima volta insieme,

Universo,

Io sono aperta.

Sono disponibile.

Sono pronta.

Universo,

Aiutami con questo.

E ora lascia che questa musica.

.

.

Accompagni il tuo cuore.

Rimani qui insieme all'universo ancora per qualche minuto e lentamente iniziamo a concludere questa pratica Facciamo un ultimo respiro profondo insieme.

Inspirando dal naso ed espirando,

Lasciando andare tutto ciò che non vuoi più portarti dietro.

Alleggerisci il tuo cuore.

Alleggerisci il tuo corpo.

Hai dedicato ancora una volta questo tempo a te stessa?

E per questo sono davvero grata.

Grazie per aver meditato con me.

Io sorvaldi.

E ci vediamo nella prossima meditazione.