Oltre La Mente - Una Meditazione Per Trascendere I Pensieri

Questa meditazione ti guida in uno spazio oltre il pensiero, dove la mente si dissolve e ciò che resta è pura presenza. Perfetta per chi desidera rallentare, lasciare andare il rumore interiore, o prepararsi a un sonno profondo. David Lynch sosteneva: "Le idee sono come i pesci. Se vuoi pescare pesci piccoli, puoi restare nelle acque basse. Ma se vuoi prendere i pesci grandi, devi andare più in profondità. Laggiù, i pesci sono più potenti e più puri."
È lì che stiamo andando.

Transcript

Benvenuto o benvenuta.

Lo scopo di questa meditazione è quello di farti accedere allo spazio che c'è oltre i pensieri.

Lascia andare ogni aspettativa e metti da parte i pensieri relativi alle cose che hai da fare oggi.

Poi inizia a metterti comodo o comoda seduto su una sedia o a gambe incrociate sul suolo o su un cuscinetto da meditazione.

Arriva qui e ora.

Fai una grande ispirazione dal naso e poi espira e lascia andare e rilassa ancora di più il corpo.

Rilassati nel momento presente e di nuovo inspira dal naso e porta le spalle alle orecchie.

Trattienile per qualche secondo e poi espira e lascia andare le spalle e rilassa ancora più profondamente il corpo.

Lasciati andare,

Arriva qui e ora e concentrati su questo momento,

Su questa meditazione.

Poi lentamente lascia che il respiro torni alla normalità,

Che sia naturale.

Per i prossimi sette minuti faremo una cosa diversa dal solito.

Concentreremo la nostra attenzione sul suono del vento,

Il vento del deserto.

Il suono che ascolterai è un suono naturale registrato nel Mojave Desert in California.

Ovviamente durante l'ascolto tornerai più e più volte a pensare.

Va benissimo,

Ma per questi sette minuti prova a riportare sempre la tua attenzione sull'ascolto del vento,

Sul vento del deserto.

David Lynch sosteneva che le idee sono come i pesci.

Se vuoi pescare i pesci piccoli puoi restare nelle acque basse,

Ma se vuoi prendere i pesci grandi devi andare più in profondità.

Laggiù i pesci sono più potenti e più puri.

Questo diceva David Lynch ed è proprio lì che stiamo andando con questa meditazione.

Perciò nei prossimi sette minuti ricorda che è questo quello che stiamo facendo.

Stiamo andando oltre i pensieri,

Stiamo accedendo a quello spazio aperto,

A quel silenzio,

Stiamo entrando nelle profondità del nostro essere.

Ovviamente è un esperimento,

Divertiti,

Gioca,

Sospendi il giudizio.

Immaginati che è come tuffarsi oltre il pensiero nel mare,

Nell'oceano sconfinato dell'esistenza.

Più e più volte torneranno i tuoi pensieri.

Va benissimo,

È naturale.

Lasciali emergere come delle bollicine sulla superficie del mare.

Accoglili con dolcezza,

Ascoltali,

Magari guardali mutare,

Cambiare forma e poi però ritorna di nuovo a posizionare l'ascolto sul suono del vento del deserto.

Torna al suono,

Torna alla corrente,

Di volta in volta,

Senza giudicarti.

Quando le acque si calmeranno,

Cioè quando la mente si calmerà,

Scenderai più in profondità,

Lì dove guizzano le idee più belle,

Brillanti e luminose.

Lì si apre questo spazio infinito.

Non devi fare niente,

Lascia semplicemente che emerga.

E se durante la meditazione non succede nulla,

Ancora meglio onestamente,

Perché saprai che nel corso della tua giornata,

Nel corso delle prossime pratiche,

Potrai sicuramente vivere questo momento di serenità che apparirà spontaneamente,

Proprio perché ti stai dedicando a questa pratica volta dopo volta.

Ma adesso iniziamo.

Ritorna di nuovo al tuo corpo,

Al tuo respiro.

Respira normalmente e poni l'attenzione sul suono del vento per i prossimi sette minuti.

Non preoccuparti,

Tornerò io alla fine dei sette minuti,

Quindi non devi preoccuparti del tempo,

Soltanto concentrarti sul suono.

Fantastico.

Torna lentamente al tuo corpo,

Torna lentamente alla stanza in cui ti trovi.

Vai al tuo ritmo,

Ascolta i rumori della stanza in cui ti trovi e inizia lentamente a sgranchirti,

A muoverti un po',

Magari puoi anche stiracchiarti lentamente e quindi ritorna al momento presente e quando ti senti pronto o pronta apri gli occhi.

Reviews

Bella 😍il vento ha liberato completamente la mia mente , non ricordo neanche più quali fossero i pensieri che la occupavano prima della meditazione. Grazie 🙏🏻
Namaste