Uscire Dalla Sopravvivenza, Lal Sicurezza: La Basa Per Ogni Tipo Di Guarigione

Il detto "Il sistema nervoso preferisce un inferno conosciuto rispetto a un paradiso sconosciuto" si basa sulla comprensione del funzionamento del nostro sistema nervoso, in particolare quando è stato modellato da esperienze di stress cronico, trauma o disfunzioni relazionali. Il sistema nervoso è progettato per garantire la nostra sopravvivenza. Una delle sue priorità principali non è necessariamente il benessere, ma piuttosto la prevedibilità e la sicurezza. Questo significa che tende a preferire ciò che è conosciuto, anche se è doloroso o disfunzionale, rispetto a ciò che è sconosciuto, che potrebbe essere percepito come rischioso o potenzialmente pericoloso. Quando una persona vive per lungo tempo in uno stato di modalità di sopravvivenza (iper-attività o ipo-attività), il suo sistema nervoso si abitua a questa condizione come se fosse la "normale realtà".

La vergogna è un'emozione potente e complessa che influisce significativamente sulla regolazione del sistema nervoso. Spesso molte persone non si accorgono di quanta vergogna hanno accumulato inconsciamente. Radicati nella percezione di essere profondamente sbagliati, problematici, indegni o rifiutati, la vergogna può portare a una disregolazione del sistema nervoso, soprattutto quando diventa cronica o irrisolta. Comprendere come la vergogna interagisce con il sistema nervoso aiuta a capirne gli effetti e a individuare percorsi di guarigione

La vergogna influenza profondamente la guarigione del sistema nervoso, mantenendo corpo e mente bloccati in cicli di disregolazione. Spesso nasce da traumi non risolti o da sentimenti profondi di inadeguatezza, creando una persistente sensazione di indegnità o pericolo. Questo stato attiva le risposte di sopravvivenza del sistema nervoso—lotta, fuga o congelamento—lasciando le persone in una condizione cronica di ipervigilanza o collasso. Per sfuggire al disagio opprimente della vergogna, molti ricorrono alle dipendenze, utilizzando sostanze, comportamenti o distrazioni come meccanismi di coping. Tuttavia, queste soluzioni temporanee aggravano la disregolazione, rinforzando l’evitamento anziché la risoluzione, e mantenendo il sistema nervoso bloccato in modalità di sopravvivenza. Per interrompere questo ciclo, è fondamentale coltivare compassione verso se stessi, sicurezza e connessione, permettendo al sistema nervoso di spostarsi gradualmente dalla vergogna verso uno stato di regolazione e guarigione.

Lascia che ti sveli un segreto: le emozioni sono messaggere. Non sono qui per farti del male. Sono qui per guidarti. La tristezza potrebbe dirti: 'Ho bisogno di riposo.' La rabbia potrebbe sussurrarti: 'C’è qualcosa di ingiusto.' La paura potrebbe avvertirti: 'Ho bisogno di protezione.' La vergogna ha bisogno di amore per se stessi e accettazione. Quando sentiamo queste emozioni, diamo loro l’opportunità di parlare—e, così facendo, le liberiamo dal loro potere su di noi. È come lasciare che un fiume scorra liberamente invece di costruire una diga. L’energia si muove, e noi ci sentiamo più leggeri, più liberi, più vivi."

Il sistema nervoso maschile e femminile, dal punto di vista biologico e funzionale, è molto simile, ma ci sono alcune differenze che possono influenzare il modo in cui uomini e donne rispondono a stimoli, stress e processi di regolazione emotiva. Queste differenze sono influenzate da fattori genetici, ormonali, strutturali e culturali. Vediamole insieme.

Il Sistema Nervoso umano ha quattro possibili reazioni istintive: Combattere (fight), Fuggire (flight), Congelamento/Immobilizzazione (freeze)… e poi c'è Fawn, la risposta del compiacere, dell’adattarsi al pericolo per sopravvivere. Vediamo come si manifesta, e come influisce sopratutto sulle Donne per via della loro attitudine al "tend and befriend" (curare e creare legami)

La Co-regolazione e l' Auto-regolazione sono due processi distinti ma complementari che aiutano a mantenere l'equilibrio e a rispondere in modo adattivo alle sfide. La co-regolazione è la capacità di due o più individui di sincronizzare e influenzare positivamente i propri stati fisiologici e emotivi attraverso connessioni relazionali e sociali sicure. La self-regolazione è la capacità di regolare autonomamente il proprio stato fisiologico ed emotivo senza il supporto diretto di un'altra persona. In sintesi, la co-regolazione e l'auto-regolazione sono due facce della stessa medaglia nella gestione del sistema nervoso. Vediamoli insieme.

Un piano strutturato per uscire dalla modalità di sopravvivenza e favorire la regolazione del sistema nervoso dovrebbe adottare un approccio olistico, integrando pratiche somatiche, emotive, cognitive e relazionali. Dobbiamo concentrarci su 6 fasi: Fase 1:Consapevolezza e Comprensione Fase 2:Stabilizzazione e Sicurezza Fase 3:Regolazione e Riprogrammazione Fase 4: Connessione e Crescita Relazionale Fase 5:Confini e Limitazione dello Stress Fase 6: Integrazione e Resilienza Diamoci un’occhiata insieme in questo audio.

Nell Ipo-attivazione il corpo è immobilizzato, intorpidito, dissociato e si prepara alla "morte", l'approccio quindi deve essere gentile e lento che spinge verso il risveglio, dobbiamo iniziare a fare movimenti lenti dolci, a ripetere frasi che ci fanno sentire al sicuro, spingerci a muoverci a camminare respirare guardarci intorno, e riconnettere fisicamente con il corpo, sentendolo quindi vivo e meno paralizzato. Quando siamo In Iper-attivazione il corpo ha un eccesso di energia, che sfoga nell'attacco o per scappare, dobbiamo quindi prima sfogare l'energia in eccesso attraverso lo "shakeraramento" dell corpo, come quando ci si scuote per risvegliare energia o meglio "sgranchirsi" o "darsi una scrollata", poi ovviamente dobbiamo comunque metterci al sicuro con le nostre tipiche affermazioni ( sono al sicuro, va tutto bene) ma possiamo usare anche tecniche come i gargarismi o emettere il suono "Om". Ma approfondiamo tutto ciò nell'audio insieme.

Quando entriamo nell'Immobilizzazione in nostro corpo non si sente al sicuro, ogni minima cosa ci appare fuori controllo, siamo sopraffatti dalla vita, tutto sembra troppo da gestire, la mente dice: Non posso, non riesco, il corpo è pesante intorpidito, paralizzato, non abbiamo energia, e spesso finiamo per usare i nostri soliti comportamenti disfunzionali (ore nei social media, tv, abbuffandoci, fumando, alcolizzandoci) perché ci sentiamo sopraffatti, e senza speranza, è meglio intorpidirci ancora di più anestetizzandoci... più tosto che sentire cosa sta succedendo dentro. Questo esercizio mira a risvegliare dolcemente il corpo, a ridare sicurezza e a connettere con il nostro vero stato interiore. Spero vi piaccia.

Quando il sistema nervoso è intrappolato nell'iperattivazione, bloccato nella tempesta del fight-or-flight, il corpo e la mente restano in allerta, consumando energia e offuscando la chiarezza. Per uscire da questo stato, abbiamo bisogno prima di rilasciare l'eccesso di energia in sicurezza, per poi connettere con il respiro e la presenza. Attraverso la regolazione consapevole, radicandoci nel corpo, rallentando il respiro e riconnettendoci al momento presente, ricordiamo al nostro sistema che è sicuro rilassarsi. Ho creato un esercizio audio guidato pensato per accompagnarti dolcemente verso l’equilibrio, aiutandoti a uscire dallo stress e ritrovare calma e rigenerazione. Lasciati guidare da questa pratica, un’ancora per tornare a te. Ascoltalo ora e permetti al tuo sistema nervoso di distendersi.

Crescere nella resilienza non significa solo resistere, ma rinascere. In questo audio trasformativo, ti guiderò attraverso l’arte di costruire la resilienza, la chiave per uscire dalla modalità di sopravvivenza e accedere a una vita di vera forza e consapevolezza. Scoprirai perché la resilienza è la base della guarigione, come coltivarla e in che modo ti permette di affrontare le sfide con lucidità e coraggio. Se sei pronto a spezzare i cicli di lotta e a riconnetterti con il tuo potere interiore, il viaggio inizia qui. Premi play e inizia a riscrivere la tua storia oggi stesso.