Impara A Meditare In Sette Giorni
4.7
Corso di 7 giorni

Impara A Meditare In Sette Giorni

Di Insight Timer Italiano

Inizia il Giorno 1
Cosa imparerai
Impara a Meditare e’ gratuito ed e’ costruito per coloro che sono completamente nuovi alla meditazione. Nei prossimi 7 giorni esplorerai il respiro, la mente, il corpo e i tuoi diversi stati emotivi. La meditazione aiuta a superare le difficoltà della vita e dopo aver appreso un certo numero di tecniche, sarai pronto a continuare la tua pratica usando il metodo che preferisci.

Insight Timer Italiano

Metropolitan City of Rome, Italy

Questo è un corso gratuito offerto da Insight Timer per aiutarti a padroneggiare le basi della meditazione. Un ringraziamento speciale va alla nostra insegnante guida, Chiara De Lucia, e ai musicisti Slow Meadow, Eternell, Cris Coleman e Swami Madhura. Questi sono solo alcuni dei 8.000 insegnanti di meditazione e musicisti qui su Insight Timer,...
Lezione 1
Pensa solo a Respirare!
Da dove cominciare con la meditazione? Il tuo respiro. La tua prima lezione è un esercizio sul respiro, che ti incoraggera’ a notare le sensazioni nel corpo quando tieni l’attenzione focalizzata sul respiro che fluisce naturalmente
Lezione 2
Qui e Ora
Nella nostra seconda lezione imparerai a concentrarti sull'ambiente che ti circonda e sul ruolo dei tuoi sensi per aiutarti a portarti nel qui e ora.
Lezione 3
Testimonia i tuoi Pensieri
Nella nostra terza lezione sarai addestrato non solo a testimoniare i tuoi pensieri, ma a distaccarti attivamente da loro. Lo scopo di questa lezione è di portarti dentro di te e di aumentare la concentrazione e l'attenzione sul momento presente.
Lezione 4
Connessione Mente-Corpo
Questa lezione esplora la connessione mente / corpo, incoraggiandoti a concentrarti su come ti senti nel tuo corpo. Presteremo particolare attenzione alle aree di tensione e tensione attraverso una scansione delicata del corpo.
Lezione 5
Esplorazione delle Emozioni
Questa lezione ti insegnerà a nominare e identificare le sensazioni fisiche legate a certe emozioni. Questo può aiutarci a capire meglio le radici dei nostri sentimenti e cambiare le nostre reazioni.
Lezione 6
Potere dell'Intenzione
Questa lezione ti incoraggia a coltivare consapevolmente un sentimento o uno stato che desideri sperimentare utilizzando le intenzioni.
Lezione 7
Scoperta della Tranquillità Interiore
La meditazione vuole guidarci verso un luogo di quiete interiore. Nella nostra ultima lezione impareremo ad usare un mantra come una semplice tecnica per trascendere il pensiero e guidarti verso un luogo di quiete interiore.

Recensioni recenti

4.71
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Miguel Giulianuova
Miguel
November 17, 2022
Nonostante pratichi da diversi anni, riprendere un corso base mi ha fatto scoprire prospettive nuove.
Sara
Sara
November 5, 2022
Un'esperienza profonda, di contatto con il proprio silenzio interiore per la quale sono molto grata.
Simone Bortolazzi
Simone
September 16, 2022
Un profondo e sincero grazie 🙏🏻 sono grato per aver avuto la possibilità di praticare seguendo questo corso. Consiglio a tutti di provare questa esperienza.
Diana Rankovic
Diana
September 7, 2022
Lo trovo un ottimo corso per chi si approccia alla meditazione, la voce dolce e amorevole della guida è quel tocco speciale in più. 10 minuti al giorno per scoprire qualcosa in più di se stessi e ritrovare un po’ di quiete e imparare delle tecniche che possono essere utili in qualsiasi momento ne sentissimo la necessità.
Massimo Nardini
Massimo
June 17, 2022
Una guida alla pratica della meditazione e introspezione fatta molto bene 🙏🙂 credo che la voce guida sia il tocco di classe finale perché trasmette una pace dei sensi 👍👍👍
Enrico Ripamonti
Enrico
June 9, 2022
Esperienza nuova e costruttiva che ora disogna coltivare tutti i giorni . Grazie
Vincenzo Ficco
Vincenzo
May 10, 2022
Molto utile, soprattutto per iil carattere orientativo che possiede.
Chiara
Chiara
April 30, 2022
Un corso magnifico, con una voce incantevole. Alla fine di ogni pratica mi sono sempre sentita estremamemte grata per i momenti di calma che mi sono concessa, è una delle sensazioni più belle che abbia mai provato
Romina
Romina
March 20, 2022
Percorso strutturato bene, spiegato con semplicità e utile. La voce che accompagna è chiara e mette armonia.
Cristopher Paoletti
Cristopher
March 14, 2022
Molto interessante ed illuminante, spiega molto bene come iniziare e da molti spunti di riflessione.
Valeria Mazzilli
Valeria
February 27, 2022
Un viaggio emozionante. Ne sono profondamente grata!
Simonetta Sodi
Simonetta
February 26, 2022
Un bellissimo percorso.. bellissima guida.. voce stupenda..
Ilaria Valeriani
Ilaria
January 31, 2022
Grazie per avermi aiutato ad iniziare questo bellissimo percorso interiore
Francesca Valenziano
Francesca
January 11, 2022
Meraviglioso inizio per avvicinarsi a questo mondo
Marco Vailati
Marco
January 6, 2022
Stupendo. Mi ha fatto scoprire potenzialità in me che prima non conoscevo.
Mimmo Tursi
Mimmo
December 20, 2021
Anche se conoscevo già la meditazione, farsi "cullare"da queste meditazioni guidate è stata un'esperienza di benessere e un passo in più verso la conoscenza di me stesso. La voce guida è una delle più suadenti che abbia mai ascoltato. Complimenti per il vostro lavoro. Namastè 🙏
Roberta Avanzo
Roberta
November 18, 2021
Finito il corso ,devo dire molto interessante e stimolante nel proseguire questo percorso. Ho scoperto la meditazione... grazie.
Michela
Michela
November 12, 2021
Molto utile come supporto alla meditazione. La voce dell'insegnante è calma e pacata. Peccato non riuscire a mettersi in contatto con lei, per un confronto. Ho scritto un paio di volte per sapere se si può interagire ma, non ho mai avuto risposta.
Mariangela G
Mariangela
September 5, 2021
Bellissimo corso introduttivo, voce stupenda alla guida! Grazie per questi contenuti
Ilenia
Ilenia
June 17, 2021
Semplice nella spiegazione e nella guida per una pratica non facile

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