Amore verso te stessa

Puoi seguire questa meditazione per praticare accettazione e rilassamento nel tuo corpo. Convivere con uno o vari CRFC implica anche convivere con un senso profondo di vergogna o senso di colpa. Per questo abbiamo scelto di condividerti una meditazione che ti aiuterà a praticare l'amore verso te stessa.

Transcript

Allora,

Grazie per essere qui.

Vi invito a trovare un posto comodo.

A me piace sedermi per terra.

Ehm potete essere sedute o sdraiate come preferite.

Questo è un po' uno spazio per voi per connettervi con voi stesse.

Allora utilizzate pure la mia voce come guida ma il mio obiettivo è che poi riusciate a seguire la vostra la propria voce interna ehm nelle vostre esperienze con la allora non c'è un giusto modo giusto sbagliato modo di farlo ascoltate seguite respirate ogni volta che potete ritornate al vostro respiro avrete dei pensieri che arrivano lasciateli passare come una nuvola e basta iniziamo allora chiude pure gli occhi lentamente inizia a prendere consapevolezza della tua respirazione respirando profondamente in modo naturale sentendo l'aria che entra e esce dal tuo corpo porta la tua attenzione al tuo cuore questo momento è dedicato a te stessa per coltivare l'amore e la gentilezza verso di te continua a respirare lentamente notando se riesci ad allungare il tuo respiro per farlo ancora più lento rilassa pure i muscoli del corpo partendo dai muscoli della faccia a quelli del collo rilassa i muscoli della schiena dove tendiamo a tenere tanta attenzione noi persone che utilizziamo magari anche troppo le nostre mani rilassa pure la pancia i fianchi rilassa le gambe e arriva fino a giù ai piedi ti invito a fare un ultimo ripasso del tuo corpo e ogni volta che noti qualche blocco o qualche tensione accettalo porta il tuo respiro come se portassi amore a questa parte del tuo corpo lentamente ti invito a immaginare una luce calda e amorosa che si diffonde intorno a te questa luce rappresenta l'amore e la gentilezza che l'universo ha per te visualizza questa luce che avvolge tutto il tuo corpo avvolgendoti in un abbraccio di affetto e di accettazione immagina come se questa luce proprio ti coccolasse proprio tutte le gambe la pancia la schiena come ti avvolge vedi come scintilla vedi di alzarla il più possibile se magari non se ti arriva una piccolissima luce alza pure il volume della luce dentro di te questa luce è è infinità è infinità puoi prenderti tutta quella che vuoi è qui per te ripeti mentalmente o ad altavoce queste frasi mi amo e mi accetto esattamente come sono mi amo e mi accetto esattamente come sono sono degna di amore e di felicità sono degna di amore e di felicità nota come quando dici queste parole il tuo corpo si rilassa ancora di più come riesci a sentirti ancora più leggera ancora più connessa con te stessa ultima frase merito di essere trattata con gentilezza e rispetto da me stessa e dagli altri con ogni respiro permette a questo sentimento di amore e gentilezza di crescere dentro di te lasci andare qualsiasi autocritica o giudizio negativo che potresti provare di te stessa ora ti invito a prendere un bel respiro profondo puoi anche ancorare questa sensazione mettendo la mano destra sul cuore la mano sinistra sulla pancia e con ogni respiro senti tutto l'amore che riesci a dare a te stessa questo è un posto a cui puoi sempre ritornare puoi ancorarti con le tue mani scegliendo tu dove metterle consapevolmente sul tuo corpo in maniera che tu possa sentire tutta questa luce tutto questo amore che l'universo ha per te rimani pure in questo stato di amore e gentilezza per qualche istante respirando profondamente e consapevolmente puoi chiudere questo esercizio con qualche gratitudine per te stessa per il fatto che sei qui questa sera o che mi stai ascoltando in un altro momento sei qui sei nel posto giusto al momento giusto invito a respirare un ultimo respiro profondo inizia pure a muovere le dita dei piedi o le mani ritornando gentilmente al tuo corpo alla mia voce e quando sei pronta apri pure gli occhi portando con te questa sensazione di amore e gentilezza nel resto della tua giornata

Reviews

Grazie 🙏🏻 bellissima 🤩 da ripetere sicuramente 🙏🏻