3 Minuti di Meditazione Guidata per Lasciar Andare

Una breve meditazione guidata per rallentare, tornare a te , attraverso il respiro e un momento di ascolto profondo. Un invito a fermarti, a lasciare andare le tensioni e a riconnetterti con la quiete che già abita in te.

Transcript

Chi si ferma si ritrova.

Meditazione di tre minuti.

Sediti in una posizione comoda con la colonna vertebrale ben eretta e con gentilezza chiudi i tuoi occhi e semplicemente fermati.

Fermati per un istante e dedicati questo momento di ascolto di cura di presenza con quanta più intensità possibile e porta la tua attenzione la tua consapevolezza al corpo fisico e prova a sentire se ci sono delle tensioni.

Se ci sono delle tensioni prendine consapevolezza e lasciale andare attraverso il respiro che è naturale senza sforzo e porta ora la tua attenzione la tua consapevolezza alla sensazione dell'aria che entra ed esce dalle tue narici.

Alla sensazione dell'aria che entra ed esce dalle tue narici.

E se cento volte la tua mente si distrae cento volte riportala con delicatezza con gentilezza nella sensazione dell'aria che entra ed esce dalle tue narici.

E lascia andare lascia andare ogni aspettativa ogni tentativo di controllo ogni attaccamento e semplicemente rimani qui in questa sensazione dell'aria che entra ed esce dalle tue narici.

E osserva ogni pensiero ogni emozione come fosse una nuvola che nel cielo arriva rimane un po' e se ne va con la consapevolezza che tu non sei quelle nuvole tu sei il cielo immenso vasto infinito puro.

E lascia andare ogni cosa lascia che ogni cosa sia e rimani semplicemente nella sensazione dell'aria che entra ed esce dalle tue narici.

E da questo spazio di presenza appoggia delicatamente le mani sul cuore e sorridi sorridi al tuo cuore sorridi alla tua vita alla tua vita che sta accadendo ora alla vita delle persone che ami e che hai incontrato conosciuto alla vita di tutti gli animali di tutti i vegetali di tutti i minerali di tutti gli esseri visibili e invisibili e inspira profondamente ed espirando apre le tue braccia e lascia che questa vibrazione di pace si diffonda attraverso ogni tuo pensiero ogni tua azione ogni sua parola e quando lo senti con delicatezza e riprenditi e riapre gli occhi

Reviews

Luca è sempre di una delicatezza e una calma straordinarie, grazie di cuore!

Veramente bellissimo. Una vibrazione di calma e profonda pace!