Stress: il fiume che scorre

La vita è pesante e difficile da gestire? Immagina di sederti sulla riva di un fiume e affidare alla corrente ogni tua preoccupazione. Guarda i problemi allontanarsi come foglie secche e ritrova la tua leggerezza

Transcript

Siediti comodamente e appoggia le mani sulle gambe,

Rilassa le spalle allontanandole dalle orecchie.

Chiudi gli occhi,

Porta l'attenzione al centro del tuo petto.

Nota se c'è una sensazione di fretta,

Di pressione o di calore.

Non giudicarla,

Notala semplicemente.

Ora inizia a respirare immaginando di gonfiare la pancia come un palloncino quando inspiri e di sconfiarla quando espiri.

Inspira pancia fuori,

Espira pancia dentro.

Continua così rallentando il ritmo naturale del cuore.

Immagina ora di trovarti in un bosco meraviglioso.

L'aria profuma di pino e terra umida.

Davanti a te c'è un ruscello di montagna.

L'acqua è limpidissima e scorre sopra sassi legati,

Producendo un suono rilassante.

Ti siedi sulla reva,

Sull'erba morbida.

Guarda l'acqua che passa davanti a te,

Inesauribile.

Ogni volta che senti una tensione nel corpo o un pensiero stressante,

Devo fare questo,

Ho dimenticato quello.

Immagina di estrarlo dalla tua testa.

Visualizza questo pensiero prendere la forma di una foglia secca autunnale.

Guarda il suo colore,

Le sue venature.

Ora,

Con gentilezza,

Prendi la foglia e appoggiala sulla superficie dell'acqua del fiume.

Osservala.

La foglia galleggia,

Ruota un paio di volte su se stessa e poi viene catturata dalla corrente.

La vedi allontanarsi.

Diventa sempre più piccola,

Finché non scompare dietro una curva del fiume.

Fallo con un altro pensiero.

Prendi lo stress,

Trasformalo in foglia e appoggialo sull'acqua.

Non devi risolvere tuttora.

Affida le tue preoccupazioni al fiume.

Lui sa come portarle via verso il grande oceano.

Tu rimani qui,

Sulla riva,

Leggero,

Vuoto,

Libero.

Goditi il rumore dell'acqua e la sensazione di aver alleggerito il carico.

La mente è come questo fiume.

I pensieri passano e non sei obbligato a trattenerli.

Fai un respiro profondo,

Riempiendoti dell'aria fresca del bosco.

Sentiti ripulito.

Muovi lentamente il collo a destra e a sinistra.

Quando sei pronto,

Apri gli occhi.

Tornando qui è ora.