Lección 1
Aprendiendo Lo Básico
Hoy (PAZ) nos guiará paso a paso en lo esencial para aprender a meditar. Juntos, exploraremos cómo puedes usar tu respiración e imaginación para ayudarte a relajarte y a sentirte más tranquilo, incluso cuando tengas muchos pensamientos en tu mente. ¡Prepárate para hacer un viaje en las alturas!
Lección 2
Observando Las Nubes
Hoy aprenderás una meditación agradable que te ayudará a ver tus pensamientos con mayor claridad. Juntos, aprenderemos a observar nuestros pensamientos, de la misma forma en que podríamos ver pasar las nubes. Esta puede ser una herramienta muy útil para manejar pensamientos de preocupación, enojo y poco amables que pueden dar vueltas y más vueltas en nuestra cabeza.
Lección 3
Encontrando Los Sentimientos
Hoy aprenderás herramientas que te ayudarán a sentirte más tranquilo cuando tengas sentimientos fuertes como ira, tristeza, miedo o preocupación. Cuando pensamos en algo, podemos crear una sensación dentro de nuestro cuerpo. Los sentimientos a veces pueden hacer que nos sintamos inquietos o un poco inseguros. En nuestra meditación de hoy, se te alentará a notar dónde aparecen los sentimientos en tu cuerpo, conocerlos de una manera nueva y usar tu respiración para calmarlos un poco. Esta práctica te ayudará a comprender mejor tus sentimientos y te dará más espacio para responder a ellos, dejando que se apaciguen naturalmente.
Lección 4
Un Corazón Feliz
Hoy exploraremos la importancia de la bondad hacia uno mismo. A veces nos juzgamos injustamente, comparándonos con otras personas como amigos, familiares y personas exitosas en Internet. Al hacer esto no nos sentimos bien y puede limitar lo que creemos que somos capaces de hacer. Tu meditación de hoy trata sobre la bondad hacia ti mismo, la bondad hacia los demás y recordar que eres asombroso sin importar lo que piense tu mente. Siempre puedes ser tú mismo en lugar de tener que tratar de ser alguien que no eres, para agradar a alguien más o lograr cualquier cosa. Hoy se trata de que seas tú, tal como eres.
Lección 5
Descanso En La Playa
En la última lección de este curso, aprenderás acerca de la importancia de hacer una pausa y tomarte un tiempo para relajarte. La vida de un niño puede llegar a ser muy atareada y a veces puedes sentirte muy presionado. Tienes que ir a la escuela, hacer tareas, rendir exámenes,
entender a tus amigos y además, están los adultos que te dicen qué y qué no hacer, por lo que es muy importante bajar la velocidad y tener un poco de tiempo sólo para TI. En nuestra meditación con visualización de hoy, harás un viaje a la playa para hacer una sola cosa: ¡relajarte! Terminaremos la sesión con una breve información sobre cómo continuar con la meditación y cómo hacer que funcione para ti. Cada persona es diferente y algunos estilos de meditación nos serán más útiles que otros. Felicitaciones por completar esta aventura de 5 días con la meditación. ¡Bien hecho!
