Aprende a Meditar en Siete Días

Este curso gratuito es para aquellos que son completamente nuevos en la meditación. Durante siete días explorarás la respiración, la mente, el cuerpo y tus estados emocionales. Las meditaciones de este curso te ayudarán a aprender a enfocar y concentrar tu mente con calma y ​​llevar tu plena conciencia a algo específico, como ser más compasivo, más amable o para ayudarte a superar las dificultades de la vida. Después de aprender una serie de técnicas, te irás listo para continuar tu práctica utilizando el método que más te convenga.

Lección 1: La Respiración

¿Por dónde empezar con la meditación? Tu respiracion. Su primera lección es un ejercicio suave de aliento, que lo alienta a simplemente observar la sensación de la respiración y cómo se siente en su cuerpo.

Lección 2: La atención plena y la aceptación de los pensamientos

En nuestra segunda lección aprenderá a enfocarse en el entorno externo y sus sentidos para ayudarlo a entrar en el aquí y ahora.

Lección 3: Desarrollando la Concentración

En nuestra tercera lección, te entrenarán para que atestigües tus pensamientos y te separe activamente de ellos; el objetivo es acercarte y aumentar el enfoque y la atención.

Lección 4: Estar en el cuerpo

Esta lección explora la conexión entre la mente y el cuerpo, lo que le anima a centrarse en cómo se siente estar en su cuerpo, prestando especial atención a las áreas de tensión y rigidez al caminar a través de una exploración corporal suave.

Lección 5: Darse cuenta y reaccionar a las emociones

Esta lección le enseñará a nombrar e identificar el pensamiento y el sentimiento (sensaciones físicas) vinculados a ciertas emociones, a fin de comprender mejor el sentimiento y ayudarnos a cambiar nuestras reacciones.

Lección 6: Establecer una Intención

Esta lección lo alienta a cultivar conscientemente un sentimiento o estado que desea experimentar con el uso de la configuración de la intención.

Lección 7: El uso del mantra y la paz interior

En esencia, la meditación trata de guiarnos a un lugar de quietud interior. En nuestra lección final aprenderemos a usar un mantra como una técnica simple para trascender el pensamiento y guiarlo a un lugar de quietud interior.

Reviews

BUENAS TECNICAS DE MEDITACIÓN Y EJERCICIOS ACERTADOS.

Meditar da tantos beneficios y está bastante subestimado. Espero seguir cultivando este hábito. Gracias por crear este cursos a principiantes en el maravilloso mundo de la meditación. ✨

He tomado la clases varias veces en el transcurso de los años me ayuda a regresar a la practica. Tambien es excelente para principiantes.

It was wonderful! in seven days I was able to feel calmer in my day to day

Un buen curso para aprender técnicas valiosas que nos ayudenan a encontrarnos

Muy buena metosología para personas que queremos aprender a meditar. Sería bueno tener otro curao para dar seguimiento. Muchas gracias.

😻🐾🙏🏽💕💨💕gracias 💕🐾❤️precioso 💕❤️❤️💕🐾😻💨💨💕💕💕🍃🪐🪐🍃🌳🌼🍂🐬🐋🐘💕❤️❤️❤️🐾🙏🏽💨💕

Hermoso espacio que me reencontró con la práctica diaria de la meditación, al igual que aprender más. Celebró más espacios de estos en idioma español. Gracias!!!!

Extraordinario. Pocas veces conecto con la energía y voz de un Coach, ésta vez fue maravilloso. Amor y gratitud a todo lo que es.

Muy bueno el curso para aprender a Meditación y entrar en mi mundo interior, a ratos estuve dispersa, pero lo haré de nuevo para profundizar su contenido. Muchas gracias, la voz muy agradable, que me invitaba a relajarme 💖💫🙏🙌

Me ha ayudado a encontrarme, estoy pasando por unos episodios de ansiedad y la meditación me a enfocar y a reencontrarme.

Muy bien, estuve haciendo casi todos los días meditación y se siente una paz y tranquilidad mental que a veces me cuesta tenerla, pero con la meditación me sirve mucho para calmar todo lo que tengo en mi cabeza y cuerpo. 🙏🏻❤️

Aprender a meditar es algo increíble muy agradecido por el curso me ayudó mucho de todo corazón gracias por ayudar al mundo.

En la meditación del día 6 pedí sanar y terminé llorando. Fue el abrazo que mi alma necesitaba

Me sentí tranquila durante esta meditación y me ayudó a conciliar mejor el sueño

Gracias de verdad por acompañarme a meditar gracias por tu aporte ha sido de mucha ayuda

Sólo puedo agradecer la forma tan amorosa y efectiva en la que me has guiado y acompañado en cada lección

Excelente, abre un camino más claro a las personas que iniciamos en el mundo de la meditación.

A sido genial, muy práctico y instructivo. Aumque ya tenía nociones con la meditación me a servido para profundizar un poco más. GRACIAS

Gracias por propiciar espacios para el autoconocimiento, por ayudar a expandir la mente de quienes estamos buscando nuevos aprendizajes y por indicarnos una ruta a seguir ✨🍃🙏❤️✨