15 Min Kroppscanning/ Kroppskanning Mindfulnessmeditation

En av delarna i mindfulness MBSR är kroppscanning. Det är en mindfulnessmeditation som du kan göra sittandes eller liggandes. I kroppscanning går vi igenom kroppen med vårt fokus och din uppgift är att bara försöka vara i din kropp. När tankarna hoppar iväg för du de bara vänligt tillbaka till den kroppsdel du vill ha fokus i. Upplever du någon spänning eller smärta så se om du bara nyfiket kan utforska den, det är som det är och du måste inte göra något åt det just nu.