Praktyka złotego światła.
Dzisiejsza praktyka ma działanie rozluźniające.
Podnosi poziom energii i buduje dobre samopoczucie.
Będziesz praktykować w pozycji leżącej.
Uwaga będzie skoncentrowana na oddechu i na wizualizacji.
Podążaj za instrukcją i niczym się nie przejmuj.
A teraz przygotuj się do praktyki,
Kładając się wygodnie na plecach.
Znajdź bardzo wygodną pozycję ciała.
Obejmij uważnością całe ciało
i popraw pozycję tak,
Żeby było Ci naprawdę wygodnie.
Skieruj uwagę na oddech.
Oddech wpływa przez nostrza,
Płynie przez klatkę piersiową,
Brzuch.
Wypełnia cały Twój brzuch i płynie niżej do dna miednicy.
Oddech wraca od dna miednicy przez brzuch,
Klatkę piersiową i wypływa przez nostrza.
Swobodny wdech,
Swobodny wydech.
Poczuj jak każdy wdech wypełnia Cię spokojem,
A wydech rozluźnia całe Twoje ciało.
Z każdym oddechem Twoje ciało się rozluźnia,
A myśli stają się spokojne.
Popłyń swoją uważnością do czubka swojej głowy,
Poczuj czubek swojej głowy.
Wyobraź sobie złote światło na czubku Twojej głowy
i z kolejnym wdechem poczuj jak światło spływa przez całe Twoje ciało aż do palców stóp.
Z wydechem światło płynie z powrotem do czubka głowy.
Powtórz to kilka razy.
Poczuj jak złocista energia wypełnia Twoje ciało,
Zasila każdą komórkę Twojego ciała.
Kolejny wdech poprowadź światło od czubka głowy do swoich kostek,
Z wydechem od kostek do czubka głowy.
Energia płynie.
Energia wypełnia całe Twoje ciało,
Od czubka głowy do kostek,
Od kostek do czubka głowy.
Wdech i wydech.
Z kolejnym wdechem światło płynie od czubka głowy do kolan,
A wydech prowadzi światło od kolan do czubka głowy.
Zrób tak kilka oddechów prowadząc energię po ciele.
Kolejny wdech niesie światło od czubka głowy do bioder,
A wydech od bioder do czubka głowy.
Zrób tak kilka oddechów.
Poprowadź teraz energię od czubka głowy do pępka.
Wydech płynie od pępka do czubka głowy.
Poczuj jak wypełnia Cię spokój i złocista energia.
Kolejny wdech poprowadź od czubka głowy do środka klatki piersiowej.
Wydech płynie od środka klatki piersiowej do czubka głowy.
Kilka spokojnych oddechów.
Kolejny wdech prowadzi energię od czubka głowy do gardła.
Wydech płynie od gardła do czubka głowy.
Kilka oddechów.
Kolejny wdech płynie od czubka głowy do nozdrzy,
A wydech od nozdrzy do czubka głowy.
Poczuj jak Twój oddech jest spokojny,
Miarowy.
Energia podąża za oddechem.
Złociste światło podąża za oddechem.
Kolejny wdech poprowadź od czubka głowy do punktu pomiędzy brwiami.
A wydech od punktu pomiędzy brwiami do czubka głowy.
Kolejny wdech płynie od czubka głowy do nozdrzy,
Wydech od nozdrzy do czubka głowy.
Kolejny wdech od czubka głowy do gardła,
Wydech od gardła do czubka głowy.
Kolejny wdech płynie od czubka głowy do środka klatki piersiowej,
Do centrum Twojego psychicznego i energetycznego serca.
A wydech płynie od klatki do czubka głowy.
Oddech jest spokojny,
Miarowy.
Wypełnia Cię złocista energia.
Zasilaj tym oddechem centrum Twojego energetycznego i psychicznego serca.
I kolejny wdech poprowadź od czubka głowy do środka pępka i od pępka z wydechem powietrze płynie do czubka głowy.
Zrób tak kilka oddechów.
Pępek jest Twoim centrum mocy,
Centrum działania,
Centrum wewnętrznego ognia.
Zasilaj tym oddechem i złocistą energią,
Centrum swojej mocy,
Zasilaj punkt pępka.
Kolejny wdech płynie od czubka głowy do bioder,
A wydech prowadzi energię od bioder do czubka głowy.
Wdech od czubka głowy do kolan,
Wydech od kolan po czubek głowy.
Wypełnia Cię spokój i złociste światło.
Obserwuj ruch oddechów.
Kolejny wdech płynie od czubka głowy do kostek,
A wydech od kostek aż po czubek głowy.
Kilka głębokich oddechów.
Kolejny wdech płynie od czubka głowy aż do palców stóp,
A wydech od palców stóp do czubka głowy.
Wraz z oddechem miej świadomość całego ciała.
Oddech to życie.
Oddech to energia naszego życia.
Złociste światło niosące energię wypełnia całe twoje ciało.
To już koniec naszej praktyki.
Zobacz jak się czujesz i powoli zacznij rozbudzać swoje ciało.
Ja ci bardzo dziękuję za dzisiejszą sesję.
Do usłyszenia następnym razem.
