Between Meetings 辦公室快速充電引導冥想

『快速充電冥想』
緊張忙碌的工作步調中，要如何讓焦躁的心情穩定下來、不被上一個臨時狀況打亂了自己的步伐？ 這個冥想在任何時刻皆可以做，尤其適合在上班空檔或感覺身心疲憊、需要肯定與鼓舞時。如會議或面見客戶前、工作間息片刻時、或午休回到工作前，可以試著花個4分鐘，在座位上或找個安靜不受打擾的地方，戴上耳機跟隨聲音引導，幫助你身心快速地平衡、穩定，更有信心面對挑戰。"Fast Charge Meditation"~This meditation can be done at any time, especially during breaks at work or when feeling physically and mentally exhausted and in need of affirmation and encouragement. It helps quickly balance and stabilize your mind and body, giving you more confidence to face challenges.

Transcript

這個冥想練習是為了在工作時隨時調整自己的狀態而設計的特別是在一個個忙碌的會議行程之間坐在椅子上盡可能靠著背閉上眼伸直你的雙腳將被打直想像你的脊椎與地板連結穩穩地被支持著放鬆你的肩膀、脖子做幾個深呼吸閉字息將你在多餘的雜念清空釋放不管你是否享受之前發生的一切那部分已經結束了將你的左手放在腹部右手擺放在心上與自己內在的力量連結保持呼吸回到自然正常的呼吸頻率專注在每個呼吸上鼻子吸氣鼻子呼氣重新中正自己歸零讓新的能量養分進來自己煥然一新上位慢慢動動你的腳、肩膀原本的空間仍保持著寧靜的品質保持你身心與呼吸的連結此刻你已經準備好迎接下一個美好的段落