Hele smerte og lidelse

I denne meditasjonen starter jeg med en introduksjon til det å håndtere smerte og lidelse. Deretter leder jeg gjennom en kroppsskanning for å bli mer oppmerksomt tilstede i øyeblikket der du er og inviterer så til å visualisere et trygt og godt sted der du liker å være, og så bruke det som en kilde til lindring og heling selv om du ikke er der nå. Deretter inviterer jeg deg til å vende deg mot og oppleve noe av det du er redd for eller opplevelsen som har skapt lidelse, på en varsom måte. Hvis opplevelsen begynner å føles overveldende inviterer jeg deg til å trekke oppmerksomheten tilbake til den trygge opplevelsen. Dette er en tilnærming for på en varsom og trygg måte å gradvis nærme seg det som skaper lidelse for å kunne integrerer det i ens liv her og nå. Hvis du ønsker å snakke mer om det du kanskje har opplevd kan du sende meg en melding her i Insight Timer.