Merhaba,
Bu bir çakra dengeleme meditasyonu.
Ve aynı zamanda nefesle yapacağımız bir çalışma.
Şimdi senden rahat bir köşeye oturmanı,
Dilersen uzanmanı istiyorum.
Kendini nasıl rahat hissedeceksen onu yap.
Yalnız lütfen omurgan dik olsun.
Gözlerini kapat.
Ve zihnini rahat bırak.
Ağzından burnundan.
Bedenin hangi şekilde rahat edecekse.
O şekilde tüm nefesini boşalt.
İster yavaş olsun ister hızlı.
Burada önemli olan sen,
Nefesini boşalttıkça karnın içeriye çekilip sırtına yapışması.
Evet.
Haydi.
Hemen şimdi.
Tamamen nefesini boşalt ve karnın sırtına yapışsın.
Boşalt nefesi.
Tamamen nefesini boşalt,
Boşalt,
Boşalt,
Boşalt nefesini.
Tamamen boşalt nefesini ve şimdi dur.
Nefes alma,
Öylece kal.
Beş saniye.
Peace!
2 3 4 5- Şimdi burnundan derin bir nefes al.
Ver nefes.
Ver,
Ver,
Ver.
Tamamen boşalt nefesini.
Tamamen boşalt.
Ve al nefes.
Derin derin nefes al.
Şimdi bu şekilde Burnundan derin nefesler al ve ver.
Devam et.
Aldığın ve verdiğin her nefeste,
Ayak parmakların Ayaktabanın Ayak bileklerin.
Gevşiyor ve rahatlıyorsun.
Aldığın ve verdiğin her nefeste.
Bacak kasların,
Baldırlarında bulunan kaslar,
Kalçağın.
Rahatlıyor ve gevşiyorsun.
Nefes almaya devam ve vermeye devam et.
Nefes.
.
.
Ve ver.
Tüm dikkatin nefesinin bedenine giriş ve çıkışını takip etmekte olsun.
Nefesinin sesini dinle.
Nefesine izin ver.
Tüm bedenini aksın ve yayılsın.
Nefes.
.
.
Ve baş.
Şimdi devam ediyoruz aldığın ve verdiğin her nefeste karın kasların.
Sırtın Olsun.
Buralarda bulunan bütün kaslar.
Göğüs kasların gevşiyor ve rahatlıyor.
Boğazın.
Boynun.
ÇENEN Dilin.
Ağzının içi.
.
.
Dudakların Yüzün Göz kapakların tamamen rahatlıyor ve gevşiyor.
Başının derisi tamamen gevşiyor,
Tamamen rahatlıyor.
Meditasyon boyunca nefes alıp verdikçe,
Lütfen uyuma.
Birincin açık olsun,
Bende kal.
Sesimde kal.
Söylediklerimi takip et ve aynen uygula.
Derin nefes al ve ver.
Şimdi burnundan derin nefes almalı ve 5 saniye nefesini tutmalı.
Tüm beden kaslarını sıkmanı isteyeceğim.
Hazır mısın?
Al nefes.
Al,
Al,
Al.
Doldur,
Doldur.
Karnına kadar nefesi doldur.
Karnın şişsin.
Hatta kendin karnını şişir.
Yardım et nefesine.
Karnını şişir.
Evet,
Al nefes ve tut.
Ve tüm vücudunu kaz.
Tüm bedenini kaz.
Ayakların,
Baçakların,
Kalçanların.
.
.
Tamamen tüm bedenini,
Kollarını kaz.
1,
2,
3,
4,
5 ve ver nefes.
Şimdi tekrar yapıyoruz.
Al nefes.
Al,
Al,
Al,
Al,
Al.
Nefesini al,
Karnını şişir ve tut nefesini ve tüm vücudunu kas.
Beş.
.
.
Iki.
3,
4,
5 ve ver nefes.
Son kez al nefes ve tut ve kaz.
1,
2,
3,
4,
5 ve ver nefes.
Evet,
Şimdi izin ver.
Bedenin yapması gerekeni biliyor.
Içeriye alacağı nefesi Bebeğe reçeyiz.
Nefesi kendisi ayarlasın.
Kontrolü lütfen tamamen bedenine bırak.
Biz çakralarımızı dengeleme çalışmamızı yapmaya başlayalım.
Evet,
Kök çakrası.
Fiziksel benliğimizi dünyanın yaşam gücüne topraklar.
Ve istikrar sağlar.
Bu çakranın işlevi doğru ve dengede olduğunda daha fazla canlı,
Cesarete ve güvene sahip oluruz.
Bolluk kapılarını açmamızı sağlar.
Şimdi kök çakranın rengi kırmızı olduğu için kırmızı gül en iyi imajinasyon olacak.
Tüm dikkatin kuyruk sokumunda.
Kök çakrasında olsun.
Evet.
Burundan nefes al.
Al nefes.
Al,
Al,
Al,
Al.
Ağzından nefesi ver.
Şimdi derin bir nefes al.
Derin olsun nefes.
Nefesi derin bir şekilde al.
Ağzından nefesi verirken,
Huz sesi çıkartacaksın.
Şu şekilde.
Altyazı M.
K.
Bu,
Bunu sen uzatabildiğin kadar uzat.
Nefesi verirken Hu sesi çıkartacaksın.
Mümkünse,
Ortamın müsaitse,
Yüksek sesle yap ki kök çakrandaki titreşimi hisset.
Bunu 7 defa tekrar edeceksin.
Evet,
Al nefes.
Nefesi verirken Hu sesi çıkart.
7 defa bunu tekrar et.
Kök çakranın üzerine açmamış gonca bir gül yerleştir.
Çok canlı kırmızı bir Goncagül olsun bu.
Her nefes aldığında Goncagül açılmaya başlasın ve her nefesi verdiğinde yavaş yavaş kapansın.
Evet ben seni bekliyorum.
Buradayım.
7 defa Bu nefesi tekrar et.
Al nefes.
Nefesi verirken Hu sesiyle.
.
.
Nefesini çıkart.
Değil mi?
Kırmızı gülün rengi yavaş yavaş yukarıya yükselmeye ve rengi turuncaya dönmeye başladı.
Tam göbek deliğinin iki parmak altında.
Turuncu küçük bir portakalı dönüştü.
Sen nefes aldıkça portakal büyüyor ve sen nefes verdikçe portakal küçülüyor.
Burundan nefes al.
Ağızdan nefesi verirken dudaklarından.
.
.
Al sesi çıksın.
7 defa tekrar et.
Burundan nefes al.
Ağızdan nefesi verirken dudaklarından Ah sesi çıksın.
7 defa lütfen tekrar et.
Ben buradayım.
Ve seni bekliyorum.
Evet burası bizim.
2.
Çakra Yaratıcılık Merkezimiz.
Devam et.
Alnı fez.
Şimdi portakalın turuncu rengi.
Yukarıya bir ışık olarak yükselmeye ve sarı renge dönüşmeye başladı.
Evet,
Göbek çakrasındayız.
Göbek deliğinin iki parmak üstünde.
Altın sarısı güneşi burada hayal et.
Güneşin muhteşem rengini seyret.
Sen nefes aldıkça,
Güneş büyüyor.
Ve sen nefes verdikçe güneş küçülüyor.
Burundan derin bir nefes al.
Nefesi verirken dudaklarından.
.
.
Hooo sesi çıksın.
Bunu 7 defa tekrar et.
Derin nefes al.
Nefes verirken,
Hooo sesini çıkart.
Uzun uzun nefesin tamamen boşalana kadar HOL sesini çıkart.
Göbek çakrağın bölgesi üzerindeki titreşimi hisset.
Ben buradayım bekliyorum,
7 defa tekrar et.
Şimdi yükseliyoruz,
Yükseliyoruz.
Daha üst katlara doğru çıkmaya devam ediyoruz.
Kalp çakrası bölgesine doğru yükseliyoruz.
Şimdi güneşin sarı ışığı yukarı doğru yükseldi ve iki göğüs arasında yeşil renge döndü.
Evet,
Şimdi sağ elini kalbine koy.
Nefes alıp vermeye devam et,
Nefesini takip et.
Kendini tamamen serbest bırak.
Renk cümbüşüne bırak kendini,
Aşağıdan başladık,
Kırmızı,
Turuncu,
Sarı ve yeşil kalbin rengi.
Sağ elini kalbine koy.
Kendinden iki ayrı sen hayal et.
Biri nefes egzersizi yapan sen,
Diğeri,
Nefes egzersizi yapanın omuzlarına dokunan sen olsun.
Biri nefes egzersizi yapan sen,
Diğeri onun omuzlarına dokunan sensin,
Sen olsun.
Şimdi omuzlarına dokunan senin kalbinde bir ağaç hayal et.
Yemyeşil bir ağaç olsun.
Her nefes alışında bu ağacın kökleri büyütsün.
Kökleri büyüyerek,
Büyüyerek,
Büyüyerek nefes egzersizi yapan senin kalbine girmeye başlasın.
Evet ağacı kökleri ile dalları arasında bir enerji döngüsü olduğunun farkına var lütfen.
Evet,
Derin.
Ve kısa bir nefes alıyoruz burada.
Derin ve kısa bir nefes al,
Nefesi verirken dudaklarından Eee sesi çıksın bu sefer.
Uzatarak H 7 defa tekrar ediyorsun.
Şimdi ağacın yeşil rengi yukarı çıktıkça açık mavi bir ışığa döndü.
Boğaz çakrasındayız.
3 düzgün sandın.
Sağ ve sol elini boynunun iki yanına koymanı istiyorum.
Sakın oraya baskı yapma!
Naif,
Hafif bir dokunuş olsun.
Sakın baskı yapma!
Sadece dokun.
Tam karşında sanki seninle burun buruna değecek bir sen daha hayal et.
Boğaz bölgende açık mavi bir taş var.
Masmavi ışıklar yayan.
Açık mavi bir taş.
Burada kullanacağın ses.
.
.
Sesi olacak.
Bu kez burundan aldığın nefesi.
.
.
.
.
.
Sesi ile verecek.
Bunu yedi defa tekrar et lütfen.
Derin ve kısa bir nefes alıyorsun.
Her nefes alışında ışığı çoğalıyor.
O mavi taşın her nefes verişinde eski haline dönüyor.
Bekliyorum seni.
Evet,
Mavi ışık yukarıya doğru yani alın çakrasına doğru yükseldi.
Buraya kadar gayet muhteşemdi.
Gayet güzel gittin.
Doğru yok yanlış yok.
Sadece teslimiyet var.
Sadece teslimiyet.
Evet mavi ışık yukarıya doğru alınçaklasına yükseldi ve mavi ışık mor bir menekşeye dönüştü.
Sol elini alnının tam ortasına Sağ elini ensende omür omür ilik başına koy.
Sahil alnın tam ortasında Sol el alnın tam ortasında,
Sağ el ensende,
Omürilik başında.
Bu şekilde yerleştir.
Dilini de lütfen üst damağa yerleştir ve çalışma boyunca öyle dursun.
Evet,
Beyninin tam ortasında mor bir menekşe.
Hayalet.
Sen nefes aldıkça,
Mor menekşe iki elinin arasında büyüyor ve verdikçe eski halini alıyor.
Burada Nefesimizi alıyoruz.
Nefesi verirken cim setini kullanacak.
7 defa bunu lütfen tekrar et.
Hadi feris.
Nefesi verirken cim.
Sesini kullan.
Harika!
Bu şekilde devam edelim.
Bıngıldak kemiği,
Mor menekşe rengi yükselirken beyaz bir ışığa dönüştü.
Evet,
Sağ elini ense köküne yerleştir.
Sol elin başının tepe noktasında olsun.
Nefes alıp vermeye bu arada devam et.
Zorlama kendini.
Bedenin nefesini alsın ve versin.
Evet sağ elini ense köküne Sol elini başının tepe noktasına.
Yerleştir Burada derin ve kısa bir nefes alacaksın.
Nefesi verirken.
.
.
Sesini çıkaracaksın buradan.
Evet,
Derin ve kısa bir nefes al.
Nefesi verirken Mum.
.
.
.
.
.
Sızmış kalır.
Evet,
Tüm çakralardan gelen enerjilerin başının üstünden bembeyaz bir ışık olarak çıktığını hayal et.
Evet bu nefes alışverişi 7 defa tekrarla lütfen.
Derin nefes.
.
.
Nefesi verirken.
.
.
Hmm,
Sese.
Her nefes alışverişinde beyaz ışığın katman katman avrana yayıldığını.
Ve her nefes alışverişinde uğruna yayılırken bu beyaz ışık daha yüksek katlara ilahi katlara kadar yükseldiğini lütfen hayal et.
Hayaller gerçek.
Devam et.
Nefesi 7 defa tekrarla.
Bekliyorum ben.
Bu arada,
Istediğin bir niyet yapabilirsin.
Arzu ettiğin bir duayı yapabilirsin.
Şu an tepe çakrasında tamamen ilahi olanla bağlantıda olduğunu unutma.
Buraya kadar geldiysen,
Buraya kadar yapabildiysen bu meditasyonu.
.
.
Şu an ilahi bağlantıyı tam olarak gerçekleştirebildin diyebiliriz.
İnsanın miracıdır bu.
Bu yükseliştir.
Evet.
En son Burundan nefes alıp,
Burundan nefes vermeni istiyorum.
Lütfen bunu da üç defa tekrar et burnundan derin derin nefes al.
Ve burnundan nefesi yavaş yavaş lütfen ver.
4 dc ilmek örüyoruz ve ver nefes.
Devam et bu şekilde.
Kendini hazır hissettiğinde,
Bu meditasyonu bitirebilirsin.
Kendini rahat bırak.
Hazır hissettiğinde lütfen ayağa kalk.
Ve topuklarının üzerinde Dilediğin kadar zıpla.
Dilediğin kadar sıplaki yaşam enerjin.
Canlansın,
Yaşam enerjin daha çok harekete geçsin.
Kundalinin enerjisini tetikler,
Topuklar üzerinde zıplamak.
Kundali ne dersin yani kök çakrayı denk kök çakrayı kök çakrada bulunan kundayın enerjisini hareketlendirir.
Meditasyonu bitirdikten sonra lütfen ayağa kalk ve.
.
.
Topukların üzerinde zıpla.
Buraya kadar sesimi takip ettiğin ve kendine zaman ayırdığın için.
Teşekkür ederim ve sen de kendine lütfen teşekkür et.
Yaptığımız çalışma,
She falls.
Özüne emanetsin.
