Meditação para Reduzir Ansiedade

Olá,

Seja bem-vindo à meditação para a ansiedade.

Eu me chamo Érica Ponciana,

Fundadora da One Mind Desenvolvimento Humano e estarei com você nos próximos momentos.

Você pode fazer essa prática deitado ou sentado,

Pode deixar que seu subconsciente possa gravar todas as mensagens desta meditação.

Relaxe,

Tome algumas respirações agradáveis,

Confortáveis,

Isso mesmo.

Enquanto você inspira e expira,

Você pode inspirar tranquilidade e ao expirar,

Você pode expirar toda a tensão.

Inspire tranquilidade e expire toda a tensão.

Muito bem,

Isso mesmo.

E você pode usar esse mantra em qualquer momento que precisar,

Para apoiar você no sentido de se lembrar,

De não se esquecer,

De se lembrar que em qualquer momento no tempo,

Não importa o que esteja acontecendo ao seu redor,

Você pode sempre inspirar tranquilidade e expirar tensão.

Expirando tensão,

Isso mesmo.

E na medida em que você se aprofunda,

Profunda,

Relaxando,

Mais e mais,

Você pode trilhar o caminho do meio,

Do meio,

De lugar nenhum e poderá mudar a minha palavra ou palavras a qualquer momento.

Lembrando que a minha voz irá com você.

Houve um tempo?

Sim,

Houve épocas no passado,

No seu passado,

Em que você se sentiu preocupado e com medo.

Será que você consegue se lembrar dos sentimentos de estar preocupado?

Dos sentimentos de estar amedrontado pelos seus próprios pensamentos?

Muito bem.

E é importante que você saiba que eu não vou deixar você neste estado.

Agora,

Permita-se lembrar e lembrar e memorizar o seguinte sentimento.

Você consegue se lembrar do sentimento de alívio que sentiu todas as vezes que começou a pensar e talvez,

Até mesmo sentir que tudo ficaria bem?

Tudo vai ficar bem.

Um sentimento,

Um pensamento,

Uma sensação de que tudo está se resolvendo bem.

Isso mesmo.

Um sentimento que tudo ficará bem.

Um sentimento de alívio tão maravilhoso e liberação da preocupação.

Memorize essa experiência.

Sim,

Sua mente inconsciente pode memorizar essa experiência.

Muito bem.

Cada ponto no tempo é como uma lente através da qual você pode escolher como olhar para o seu mundo.

O primeiro dia de escola foi muito diferente do fim do semestre e também do último dia do ano na escola.

A sensação da primeira vez que você dirigiu um carro foi diferente comparada com a sensação de dirigir tranquilamente hoje em dia.

Algum dos seus maiores prazeres de hoje em dia,

Talvez em um primeiro momento tenha sido vivenciados com alguma pressão ou alguma tensão,

Não é mesmo?

Você talvez possa escolher como gostaria de se sentir sobre qualquer condição do passado ou do presente.

Isso mesmo.

Muito bem.

Enquanto você relaxa mais profundamente,

Sua mente inconsciente já está selecionando as lentes apropriadas para olhar para qualquer situação.

Algo em você pode dizer para sua imaginação que desfrute de qualquer situação.

Isso mesmo.

E eu não sei se seus pensamentos vão se modificar depois dos seus sentimentos ou se a sua imaginação vai mudar os seus pensamentos.

Ou até mesmo se os seus sentimentos de satisfação se seguirão de pensamentos mais relaxantes.

Mas eu sei que você está pronto,

Sim,

Realmente pronto para desfrutar de uma mudança agradável,

De uma mudança maravilhosa,

De um sentimento fantástico,

De satisfação e alívio.

Uma satisfação tão diferente da preocupação ou dos sentimentos de medo,

Sentimentos de satisfação,

De possibilidades positivas e de pensamentos confortáveis,

Relaxantes.

Muito bem.

Isso mesmo.

E agora eu vou contar de 10 a 1.

E quando chegar a 1,

Você estará desperto,

Alerta,

Aqui e pronto para o restante do seu dia ou noite.

Se sentindo em paz,

Calmo,

Relaxado,

Tranquilo,

Sereno,

Confiante.

Inspirando tranquilidade,

10,

7,

6,

Inspirando e expirando,

5,

4,

3,

Suficiente como eu sou,

2,

1.

Muito bem.

Isso mesmo.