Olá,
Obrigada por te juntares a nós para esta meditação.
Começa por encontrar uma postura confortável,
Podes sentar,
Pernas cruzadas ou de joelhos,
Ou podes deitar,
Barriga para cima ou de lado,
Como for mais confortável para ti.
E quando encontras a tua posição favorita,
Escolhe aqui se vais fechar suavemente os teus olhos ou se preferes deixá-los abertos,
Fixos de um ponto.
E começa a trazer atenção para a tua respiração,
Faz algumas inspirações suaves pelo nariz e inspirações pela boca,
Inspira profundamente e deixa que depois o ar saia bem devagar pela tua boca e continuas aqui a dar a tua atenção à respiração,
Inspirando pelo nariz e soltando pela boca.
E deixas agora que a respiração flua naturalmente e imaginas que és um super-herói explorador que descobre coisas novas a cada respiração.
Uma das coisas que vais encontrar nessa exploração é a verdade.
Imagina que respiras um ar especial,
Cheio de verdade e inspiras essa verdade e a inspiras qualquer coisa que não seja verdadeira ou que te faça sentir desconfortável.
E à medida que inspiras mais verdade,
Vais pensando em coisas que gostas em ti e à medida que vais respirando sentes-te feliz com a pessoa que és e deixas a tua luz interior brilhar e deixas vir à tua mente a palavra verdade como um super-poder.
Imaginas que és um herói ou uma heroína da verdade,
Te sentes como ser honesto ou honesta,
Faz de ti alguém mais forte,
Muita coragem e respiras profundamente,
Mais algumas vezes,
Deixando crescer em ti essa sensação de honestidade e coragem e respiras e imaginas que é o inspirar só para as bolhinhas da verdade.
Cada bolha é uma parte de ti,
Honesta e verdadeira e agradeces aqui pela tua verdade e por ser especial,
Tal como és.
E bem devagar,
Começas a trazer a tua atenção ao momento presente,
Sentes o chão por baixo de ti,
Sentes o toque da roupa na tua pele e se tinhas os olhos fechados,
Abres os olhos bem devagar e sorris,
Lembra-te,
Ser honesto ou honesta é ser incrível,
Tal como já és,
Continua a ser um super-herói ou heroína da verdade.
Até breve!
