Åndedræts meditation og altets åndedrag

Vi starter med fokus på åndedrættet, herefter åbner vi opmærksomheden till lydende og kroppen, med udspring fra åndedraget. Vi ser hvordan åndedraget blot kommer og går, ligesom lydende, følelser i kroppen, og alt andet. Åndedrættet er ankeret, hvorfra vi kan være med altets åndedrag.