Cohérence Cardiaque (Guide de Respiration) - 5 min

Pratiquée de manière simple mais efficace, la respiration de cohérence cardiaque implique d'inspirer par le nez pendant 5 secondes, puis d'expirer par le nez ou la bouche pendant 5 secondes.

D'un point de vue physiologique, cette pratique conduit le système nerveux autonome vers sa branche parasympathique, qui est responsable de la régénération, du repos et de la digestion.

En seulement quelques minutes, cette technique peut engendrer un sentiment de calme et de sécurité qui peut se maintenir dans le corps pendant plusieurs heures. Le Dr O'Hare recommande de l'adopter quotidiennement, jusqu'à 3 fois par jour.

Reviews

Merci pour cette pratique. C’est un bon accompagnement pour démarrer la cohérence cardiaque. 🙏🏽❤️

J'ai dû mal à le croire mais j'ai ressenti un réel plaisir à ne rien faire d'autre que de respirer et aussi étrange que cela puisse paraître ça a été un choc

Difficile à suivre. Encore trop stressée,énervée, angoissée,...