Méditation S'endormir Au Bord De La Mer - Sommeil Profond

Sat Nam,

Ici Wakan,

Bienvenue à cette séance de méditation guidée pour vous aider à vous endormir en douceur et plonger vers un sommeil profond et réparateur.

Si ce n'est pas déjà fait,

Installez-vous dans une position confortable,

Une position dans laquelle vous aimez vous endormir.

Fermez vos yeux et prenez conscience de toute la partie de votre corps qui est en contact avec le matelas,

Et laissez votre corps s'enfoncer un peu plus dans le moelleux du matelas.

Laissez-le se relâcher,

Vous ressentez le contact des draps ou de la couette,

Une sensation de chaleur diffuse et relaxante qui vous enveloppe.

Votre respiration,

Calme et tranquille,

Qui vous berce doucement.

C'est l'heure de laisser votre corps et votre esprit se mettre au repos.

L'heure de les autoriser à se reposer,

À se régénérer.

Nous allons effectuer un petit scan corporel pour bien se relaxer avant de partir en balade.

Vous prenez conscience de votre visage et vous relâchez le front et les yeux.

Vous desserrez les mâchoires,

Bouche légèrement entre ouvertes.

Vous relaxez la nuque et les épaules jusqu'au goût des doigts.

Vous relâchez le ventre et le bas-ventre et vous décontractez les jambes jusqu'aux orteils.

Vous êtes maintenant parfaitement relaxé.

Votre souffle,

Paisible et régulier qui vous porte.

Et vous allez laisser votre esprit vagabonder jusqu'à un petit sentier au milieu des pins parasols un soir d'été.

Un léger souffle de vent amène à vos narines les senteurs de la garigue.

Vous suivez le chemin qui descend maintenant au milieu des rochers.

Et vous arrivez sur la plage d'une petite crique au moment où le soleil commence à descendre derrière la ligne d'horizon.

La mer dont le bleu marine est en train de virer au bleu argenté vient caresser le sable.

Vous faites les quelques pas qui vous séparent de l'eau et laissez les vagues venir lécher vos pieds.

Vous êtes là,

Calme et relaxé.

Et à cet instant précis,

Seul le profond bien-être que vous ressentez est important.

Vous longez la plage en marchant au bord de l'eau et remarquez qu'à l'extrémité de la crique,

Il y a une cabane en bois avec un hamac tendu entre deux poteaux de son auvent.

Vous vous installez confortablement dans le hamac,

Un peu comme allongé en apesanteur.

Et commencez à vous balancer tout doucement.

La lumière du jour décline et vous distinguez les premières étoiles qui apparaissent sur le ciel bleu foncé.

Vous êtes profondément relaxé,

Bercé par le léger souffle du vent qui balance le hamac au rythme des vagues qui brisent sur le sable.

Le bleu foncé a laissé la place au bleu nuit et ce sont des myriades d'étoiles qui tapissent maintenant le ciel d'été.

Vous vous sentez si bien que vous décidez de rester là et de vous offrir une nuit à la belle étoile bercée par le chant des vagues.

Allongé sous la voûte céleste,

Vous laissez la flamme de votre attention s'éteindre doucement.

Vous laissez le sommeil vous envahir et à la fin de ce décompte vous dormirez profondément.

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