Méditation de la montagne

Bonjour à tous et bienvenue dans cette méditation.

Aujourd'hui nous vous proposons d'effectuer la méditation de la montagne ou la visualisation de la montagne.

Nous vous conseillons de vous installer dans une position assise sur une chaise,

Un tapis de sol,

Un coussin de méditation,

Dans une position qui vous est confortable.

Et si toutefois c'est la position allongée qui s'impose à vous,

C'est ok.

Tant que vous vous sentez confortable,

Tout va bien.

Asseyez-vous donc confortablement.

Adoptez la posture du tailleur ou essayez d'avoir le dos le plus droit possible contre un dossier de chaise,

Contre un mur ou tout simplement grâce au coussin de méditation.

Nous vous invitons à prendre une grande aspiration par le nez à votre rythme et à expirer par la bouche.

Maintenant visualisez la plus belle,

La plus impressionnante montagne que vous connaissez ou que vous imaginez.

Essayez de vous la représenter le mieux possible.

Visualisez sa base,

Ses pentes,

Son sommet.

Peut-être est-il pointu ou arrondi,

Peut-être est-il enneigé ou verdoyant.

Imprégnez-vous de cette image et essayez maintenant de projeter cette montagne sur vous-même.

Votre tête devient alors le sommet de la montagne,

Vos épaules et vos bras ses pentes,

Vos fesses et vos jambes la base de cette formation majestueuse.

Représentez-vous cette montagne sous un doux jour de printemps avec sur ses versants de nouvelles feuilles commençant à apparaître,

De petits oiseaux qui volent et chantent,

Des insectes qui bourdonnent dans l'air,

Les arbres et arbustes partout présents,

Sereinement et bloumant.

Toute la nature est florissante,

Verdoyante et un parfum floral embaume vos narines ainsi qu'une douce brise bouscule vos joues.

Votre montagne se dresse majestueusement au milieu de cette merveilleuse activité.

Elle se trouve en effet au centre d'un merveilleux tumulte qui foisonne d'activité et de vie.

Elle reste immobile comme si elle veillait en permanence sur toute chose.

Désormais dans votre esprit,

Transformez cette saison de printemps en une chaude journée d'été,

Sous le ciel bleu avec le soleil en son zénith.

Sentez la chaleur de cette saison,

Ses couleurs chaudes et orangées,

L'air qui peut parfois être lourd et oppressant.

Vous observez des papillons dans l'air,

Quelques abeilles en quête de nectar et de petits animaux qui s'ébattent à flanc de montagne.

Vous êtes entouré par toutes les couleurs de l'arc-en-ciel qui forment des fleurs et des feuilles nouvelles,

De nombreuses nuances de vert se distinguent alors particulièrement sur les arbres,

Les herbes et les fougères.

Et encore une fois,

Votre montagne est imperturbable et majestueuse.

Encore une fois,

Elle est immobile,

Telle une sentinelle surveillant la nature,

Comme elle le fait depuis des millénaires maintenant.

Puis laissez cette image se fondre dans le décor et laissez place à un jour d'automne pluvieux et venteux.

Le ciel se couvre alors de nuages gris,

Le vent siffle,

Souffle fort,

En serrant les flancs de la montagne.

Ici tous les êtres vivants semblent s'être cachés.

Les feuilles aux couleurs d'automne,

Vert,

Jaune,

Orange,

Marron,

Tourbillonnent en l'air.

Les branches des arbres et des hauts buissons se lancent dans une danse automnale sauvage et bientôt la pluie tombe averse.

Et même dans ces instants mouvementés,

Votre montagne se tient droite,

Forte et digne,

Profondément enracinée dans le rocher de la terre-mer.

Pour la dernière image,

Figurez-vous ce sommet imposant,

Une nuit d'hiver.

On observe la pleine lune briller entre les nuages,

Des flocons de neige tombent et chacun d'eux incarne une merveille naturelle,

À la fois unique et parfaite.

Progressivement les arbres et arbustes dépouillés sont parsemés de cette poudre blanche et certaines branches commencent à ployer sous leur fardeau glacé.

Vous pouvez sentir la fraîcheur et humer le froid.

Votre montagne offre un magnifique spectacle par cette nuit glaciale.

Tout y est calme et stable.

Vous vous êtes accontumé depuis longtemps maintenant,

Au rythme des saisons et au fil de celles-ci.

Vous continuerez à régner sur votre vie.

Vous aussi vous avez ressenti les marées changeantes de vos émotions et y avez survécu.

Et si vous pouvez accepter au plus profond de vous-même que tout va et tout vient,

Alors tout devient supportable et vous prenez conscience de votre force intérieure.

Votre montagne est belle,

Forte,

Digne et stable,

Profondément enracinée,

Profondément ancrée,

Tout comme vous maintenant.

Nous vous invitons à prendre une grande inspiration par le nez à votre rythme et à expirer grandement par la bouche.

Vous pouvez désormais rouvrir les yeux et observer à quel point votre mental et votre corps sont sereins,

Apaisés.

Merci et nous vous souhaitons une très belle journée.