Kintsugi : Le baume d'or (Méditation d'autocompassion)

Bonjour,

Je suis Sandrine.

Je vous invite à prendre une posture qui vous soit confortable.

Prenez conscience de votre corps dans l'espace le poids de votre corps.

La surface qui vous soutient.

La température de l'air.

Le rythme de votre respiration.

Puis laissez votre regard se clore doucement s'il le souhaite.

Il n'y a rien à réussir dans ce moment.

Il n'y a rien à prouver.

Aucun état particulier à atteindre.

Juste être là.

Avec ce qui compose votre journée.

Votre fatigue.

Votre élan.

Aujourd'hui nous allons contempler un art ancien venu du Japon.

Le kintsugi.

Imaginez un bol de céramique précieux qui se brise en mille morceaux.

Au Japon,

On ne cherche pas à cacher les fissures,

Ni à jeter les fragments.

Au contraire.

On les scelle avec de l'or pur.

Rendant l'objet simplement entier à nouveau.

Fort de son histoire.

Solide.

Est digne d'être honoré tel qu'il est.

Et si le temps de cette méditation,

Nous cessions de lutter contre nos propres failles ?

Vous pourrez déposer nous aussi.

Un éclat d'or.

Je vous invite à laisser venir à votre esprit une simple zone de tension.

Une fatigue du moment.

Ou une petite vulnérabilité qui vous traverse aujourd'hui.

Choisissez quelque chose de doux et de gérables pour vous.

Vous pouvez aussi rester simplement ancré dans le rythme rassurant de votre respiration.

Sans rien appeler d'autre.

Laissez-vous le choix.

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Portez une attention tendre à ces zones de votre corps ou de votre cœur.

Et accueilli avec une infinie délicatesse.

C'est là.

Précisément là que la douceur s'installe.

Sous-titrage Société Radio-Canada Imaginez maintenant une coupe remplie de lumière.

Visualisez une laque chaude.

Onctueuse.

Un or liquide et bienfaisant.

Laissait cet or commencer à couler lentement.

Le long de vos fractures intérieures.

Ressentez cette chaleur liquide se diffuser dans votre nuque.

S'écouler le long de vos épaules.

Glissez au creux de votre poitrine parcourir la longueur de vos bras.

Sentez la température la densité de ce baume qui vient épouser la ligne exacte de vos tensions.

L'or liquide s'infiltre délicatement là où il y a de la fatigue ou de l'inconfort.

Comble chaque espace avec une présence bienveillante.

Il s'écoule dans les moindres recoins de vos blessures.

Et dans chaque vide laissé par les preuves.

Chaque parcelle de votre être qui reçoit cette lumière dorée se détend.

S'illumine et se sent profondément unifié.

Là où vous ressentiez la fragilité,

La laque d'or solidifie et apporte son soutien.

Là où vous vous sentiez fragmenté.

L'or uni.

Respirez à travers ce baume.

À présent,

Tournez votre regard vers vous-même.

Voyez-vous tel que vous êtes.

Sans jugement.

Simplement vivant.

La vie laisse des traces sur chacun d'entre nous.

Sentez que chaque ligne de votre parcours est enduite de cette lague précieuse.

Ce sont les rivières de votre histoire.

Vos cicatrices,

Vos lignes de vie.

Raconte votre parcours et le soin que vous apprenez à vous porter.

Elles sont le reflet de votre propre résilience.

Dans un geste de pure conscience et de bienveillance envers vous-même.

Venez à présent poser vos mains sur vos épaules.

Au centre de votre cœur.

Remerciez-vous d'avoir pris ce temps aujourd'hui.

De regarder.

D'honorer.

Et d'accueillir qui vous êtes.

Sentez la matière de votre corps sous vos paumes réparer.

Et gardez précieusement la sensation de ce baume doré à l'intérieur de vous.

Puis doucement reprenez conscience de l'espace autour de vous sentez les points d'appui.

Le rythme de votre souffle Et lorsque ce sera le juste moment pour vous,

Vous pourrez ouvrir les yeux.

En emportant avec vous cette belle lumière.

Et cette force.

Le reste de votre journée.

Au plaisir de partager un prochain moment avec vous.