18/30 jours de gratitude | Jour 18 - Saveur

Bonjour et bienvenue,

Prends le temps de t'installer confortablement,

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire,

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même,

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration.

Lors de ta prochaine inspiration,

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires.

Lors de ta prochaine expiration à présent,

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffer,

Repasser dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires.

Pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais qu'on revienne ensemble sur quelque chose peut-être de plus terre à terre.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous en revenions à un des plaisirs les plus simples de la vie et ce plaisir c'est manger.

Et j'aimerais plus particulièrement qu'aujourd'hui nous passions un peu de temps à nous concentrer sur notre plat préféré.

Quand est-ce que pour la dernière fois tu as eu la chance de savourer ton plat préféré ?

Est-ce que tu peux t'en souvenir ou est-ce que ça fait juste beaucoup trop longtemps ?

Savourer de la nourriture en général mais d'autant plus notre plat préféré fait appel à plusieurs de nos sens et les aligne ensemble sur le plaisir que notre plat préféré nous procure.

Je te propose donc qu'aujourd'hui nous passions un peu de temps à nous remémorer ce plaisir au travers des sens mobilisés lorsque nous savourons notre plat préféré.

Tout d'abord nous avons la vue,

Les couleurs qui constituent,

Qui forment notre plat favori.

Prends le temps à présent de former dans ton esprit une image nette de ton plat préféré.

Prends le temps de te remettre en tête ces fameuses couleurs qui signalent immédiatement à ta vue et à ton esprit qu'un festin va bientôt commencer.

Ensuite il y a cette odeur alléchante qui nous fait monter la salive dans la bouche.

Prends le temps de te remémorer cette odeur si alléchante fait appel aux souvenirs de ton sens de l'odorat et avec cette image mentale de ton plat préféré en tête et cette odeur qui t'envahit peut-être à nouveau le nez grâce à tes souvenirs.

Laisse l'eau te monter à la bouche en ce moment.

Et finalement il y a bien sûr le goût,

Cette explosion de saveurs qui fait pétiller la joie dans notre cœur et dans notre esprit.

Prends le temps de te remémorer cette explosion de saveurs dans ta bouche si tu le souhaites.

Tu peux même doucement faire tourner ta langue dans ta bouche en essayant de recréer grâce à tes souvenirs la sensation que ton plat préféré a lorsque tu déposes une bouchée sur ta langue.

Et surtout,

Surtout,

Prends le temps de te remémorer cette joie pétillante presque infantile que la première bouchée de ton plat préféré éveille en toi et prends le temps de savourer cette sensation en ce moment.

À présent j'aimerais t'inviter,

Si tu le souhaites,

À adresser un merci silencieux à toutes les personnes qui sont nécessaires pour que ton plat préféré arrive dans ton assiette.

Aux agriculteurs,

Aux transporteurs,

Aux usines peut-être même,

À la personne qui a cuisiné et si ton plat n'est pas végétarien,

Aux animaux aussi qui te permettent de savourer ce plat que tu aimes tant.

Et si tu le souhaites,

Tu peux également adresser un deuxième merci silencieux à tes sens,

Ta vue,

Ton odorat et ton goût qui te permettent de ressentir et de savourer toutes ces sensations liées à ton plat préféré.

Pour conclure,

Je vais te proposer que dans la semaine qui vient,

Tu prennes le temps de te procurer ton plat préféré et de t'arrêter,

De t'asseoir et que tu prennes le temps de savourer chaque bouchée en faisant particulièrement attention à toutes les sensations que chacune de ces bouchées éveille en toi.

Personnellement,

Je vais faire cet exercice avec une raclette.

Et si tu le souhaites,

N'hésite pas à partager ton plat préféré avec moi dans les commentaires.