Posa't a un lloc còmode i vés notant com l'aire entra i surt del teu cos.
Inhala.
1,
2,
3,
4.
Retén.
1,
2,
3,
4.
Exhala.
1,
2,
3,
4.
Retén.
1,
2,
3,
4.
Inhala.
1,
Retén.
Exhala.
Retén.
Inhala.
Retén.
Exhala.
Retén.
Inhala i exhala amb normalitat.
Vés respirant profundament i a poc a poc vas notant com en cada respiració el teu cos es va relaxant més i més.
El teu cos en cada respiració es va relaxant de dalt a baix.
Es relaxen els peus,
Les cames,
El tors,
Els braços,
El rostre.
.
.
En cada respiració el teu cos es relaxa més i més.
A poc a poc et vas visualitzant còmodament en un sofà.
Endavant tens una pantalla de color blanc.
En aquesta pantalla apareixen el número 3 3 vegades.
3,
3,
3.
Apareix el número 2 3 vegades.
2,
2 i 2.
Apareix el número 1 3 vegades.
1,
1 i 1.
Et veus a dins de la pantalla assegut,
Asseguda,
Amb l'esquena recta i respirant tranquil·lament.
Et reconeixes i observes com la serenitat flueix en tu.
Observes com la sinceritat està dins teu.
Observes la relació que tens amb tu mateix,
Mateixa.
Reconeixes en tu l'amor.
Veus la teva pròpia llum.
Veus com flueix en tu.
Vas observant la relació amb tu i et valores pel que ets.
Vas observant com vas caminant,
Et vas mobilitzant i et situes davant de les persones properes a tu.
Et somriuen i fas un pas endavant per fer-li una abraçada d'afecte a cada una d'elles.
Els hi agraeixes el seu amor,
La seva compassió i el temps que en dediquen.
També els hi dones gràcies per els aprenentatges que t'han aportat.
Observo com cada persona mostra una part de mi i reconec en la resta amor i llum.
Valoro cada persona del meu cercle pel que és.
A poc a poc vas imaginant com una llum rosada cobreix cada una de les persones del teu cercle i també a tu.
Aquesta llum rosada els hi va cobrint tot el cos.
Els va banyant de dalt a baix.
Les imatges es van difuminant i a poc a poc vas veient la pantalla blanca de nou.
Veus en la pantalla el número 1 3 vegades.
1,
1 Veus en la pantalla el número 2 3 vegades.
2,
2 i 2.
Veus en la pantalla el número 3 3 vegades.
3,
3 i 3.
Respira profundament.
Inhala i exhala.
Adona't de la presència del teu propi cos.
Reconeix on es troba el teu cos present.
Ves movent a poc a poc alguna part del teu cos.
Ara mateix estàs completament amb el teu cos present i en connexió amb tot allò que t'envolta.
Gràcies.
