Aprenda a Libertar-se e Desapegar

Olá,

Eu sou a Jusato,

Psicóloga e coach de meditação,

E hoje vamos praticar uma meditação para nos libertar de emoções e pensamentos negativos que nos machucam e nos levam a angústia e ao sofrimento.

Mas antes,

Vamos conversar um pouquinho sobre o desapego.

Muitas pessoas têm grande dificuldade em se desapegar de sentimentos dolorosos,

De relacionamentos passados,

Expectativas não cumpridas e perdas que foram principalmente traumáticas ou que as levaram a se sentir muito culpadas,

Carregando estes venenos dentro de si e se machucando a cada lembrança.

Você não precisa sofrer assim.

Quando nos desapegamos,

Entramos na energia do amor,

Da apreciação.

Temos acesso a uma vida mais equilibrada e saudável,

Nos libertando dos excessos que nos prendem.

Este é um convite para que você seja livre,

Se liberte e permita que os outros também sejam livres.

Este é um convite para que você assuma a responsabilidade por sua vida,

Para que você viva no presente,

Aceitando a realidade como ela é,

Aceitando que as perdas virão,

Pois vivemos além da impermanência.

Quando conseguir,

Você viverá com coragem e ao viver com coragem,

Terá leveza e plenitude.

Vamos nos preparar agora para meditar.

Eu vou pedir que você se sente confortavelmente e feche os olhos.

Vamos começar respirando fundo algumas vezes.

Sinta o ar entrando por suas narinas e indo em direção ao seu abdômen.

Sinta a respiração ficando longa e expandindo por todo o corpo.

Respire e vá prestando atenção a este movimento do ar em seu corpo.

O ar entra,

O abdômen vem à frente,

O ar sai e o abdômen retorna.

Deixe os seus pensamentos passarem e volte a atenção ao movimento do corpo junto com o ar ao respirar.

Inspira,

Deixe o ar entrar,

Solte o ar,

Deixe que ele vá embora.

Inspira e solte,

Traga o ar ao seu corpo,

Solte o abdômen,

Relaxe o corpo,

Relaxe a solte os braços,

Os ombros,

Solte o ar,

Inspire,

Solte o abdômen,

Relaxe as pernas,

Solte os pés,

Deixe o corpo bem relaxado,

Bem tranquilo.

Deixe visualizar um caminho que te leva a uma praia,

Observe o seu caminhar,

Observe as plantas ao redor,

Respire,

Observe os animais que passam e continue caminhando em direção à praia.

Ao chegar a esta praia,

Ao longe você vê uma fogueira e ao lado desta fogueira,

Uma pessoa que manda muito carinho e amor te espera,

Continue caminhando indo em direção a esta pessoa,

Esta pessoa amorosa,

Esta pessoa carinhosa,

Ela sorri para você e te recebe com um abraço muito gostoso,

Ela te abraça,

Te acolhe,

Receba este abraço e este acolhimento.

Respire e se deixe ficar um pouco neste lugar,

Neste lugar de amor,

Respire,

Solte,

Devagar vá soltando,

Ficando em frente a ela,

Com muito amor e muito carinho,

Ela te entrega uma caixa e pede que você se concentre em seu coração,

Leva atenção à área no seu coração,

Se você sentir,

Pode levar a sua mão,

Para que você sinta a batida do seu coração,

Comece a visualizar uma espiral de luz,

Bem nesta área do seu coração,

Enquanto você respira,

Esta espiral começa a puxar todos os sentimentos dolorosos,

A culpa,

As memórias de relacionamentos passados que não te servem mais,

Entregue a esta espiral toda a culpa,

Todos os sentimentos negativos,

Deixe,

Deixe que a espiral puxe e tire de você todos esses sentimentos dolorosos,

A espiral vai limpando e te libertando,

Passando por todo o seu corpo,

Tirando as suas dores de cabeça,

Tirando o peso das suas costas,

Tirando o cansaço do seu corpo e da sua mente,

Se entregue e se liberte,

Deixe que a espiral leve o que você não precisa mais,

Entregue todo esse peso,

Toda essa culpa,

Toda essa dor para essa espiral,

Deixe-a limpar e levar tudo aquilo que você não quer,

As memórias,

A angústia,

A dor,

Se houver algo mais,

Entregue a essa espiral,

Ela é grande,

Ela vai te libertar,

Entregue as suas dores,

Entregue as suas mágoas,

Entregue,

Entregue tudo e continue respirando,

Respire e sinta toda essa mágoa,

Toda essa culpa indo embora,

Ela vai embora e te liberta,

Te liberta cada vez mais,

Respire e quando sentir leveza em seu corpo e em seu coração e sua mente,

A espiral começa a se afastar e entra dentro da caixa que a pessoa que te ama te entregou,

Se houver algo ainda mais,

Deixe que a espiral leve para dentro da caixa,

Entregue,

Quando sentir que está pronto,

Feche a caixa e entregue a essa pessoa amorosa que pede que você agradeça por todas essas lembranças,

Tudo que você entregou para a espiral,

São lembranças de algo que existia em você e que neste momento você irá queimar e ao queimar você irá se desapegar,

Você vai entregar o seu sofrimento,

A sua angústia a este fogo,

Junto com essa pessoa amorosa que te deu tanto acolhimento,

Você vai entregar e colocar esta caixa no fogo,

Então entregue,

Deixe,

Apenas entregue e deixe queimar com muito amor,

Muito respeito,

Com muita gratidão,

Muita gratidão,

Você não sabia fazer diferente,

Mas agora você sabe,

Agora você vai entregar e se libertar,

Você observa,

Observa o fogo queimar,

O fogo queima,

Queima,

Queima até virar cinzas e ao virar cinzas o vento leva e vai embora,

Novamente você se deixa abraçar por esta pessoa que te ama,

Que te acolhe,

Mas agora é um abraço livre,

Um abraço muito mais leve,

Muito mais gostoso,

Você deixa ficar neste abraço por alguns instantes,

Sentindo toda a leveza em seu coração e em seu corpo,

Respira fundo e se despeça dessa pessoa,

Comece a retornar pelo caminho se sentindo mais leve,

Respirando fundo e a cada respiração,

Você traz mais leveza ao seu corpo e ao seu coração,

Você pode repetir esta meditação quantas vezes quiser,

Respire fundo,

Retornando ao seu corpo e quando sentir vontade,

Abra os olhos.

Obrigada por me acompanhar,

A cada semana eu vou lançar uma meditação nova,

Gratidão,

Namastê.