Préparation avant un soin dentaire

Bonjour,

L'objectif de cet audio est de vous accompagner dans la préparation de vos soins dentaires en y prenant une part active.

Vous avez en effet la possibilité de faire de ce moment un moment agréable grâce à des techniques très simples,

Faciles à mettre en oeuvre.

Je vous propose de découvrir ces techniques pas à pas pendant quelques minutes.

Vous pourrez répéter ces petits exercices aussi souvent que vous le souhaitez en réécoutant cet audio que vous pourrez interrompre à tout moment.

Installez-vous confortablement en veillant à ne pas être dérangé pendant une quinzaine de minutes.

Vous pouvez garder les yeux ouverts ou les laisser se fermer quand vous voudrez.

Les bruits qui nous entourent et que nous percevons sont parfois associés à des images,

Des souvenirs et des sensations,

Plus ou moins agréables.

Si leur intensité n'est pas trop forte pour nos tympans,

Tous ces bruits en eux-mêmes sont totalement inoffensifs.

Chez votre dentiste,

Comme partout ailleurs,

Il y a de nombreux bruits liés aux appareils utilisés pendant les soins.

Ces bruits sont bienveillants.

Ce sont des bruits qui soignent et vous pouvez les apprivoiser afin de les rendre aussi neutres que n'importe quel autre bruit.

Le bruit des vagues au bord de la mer,

Le chant des oiseaux,

Le bruit du vent dans les arbres.

Et c'est ce que je vous propose maintenant.

Si vous êtes prête et prêt,

Ouvrez grande vos oreilles et laissez-vous porter.

Alors que vous écoutez cette musique,

Gardez votre attention ouverte à votre corps dans sa globalité et à votre ressenti dans sa globalité.

Percevez les bruits proches et les bruits plus lointains ?

Vous les notez et les laissez à ce qu'ils sont,

Des bruits qui apparaissent puis disparaissent dans le silence.

Le silence et la tranquillité.

Percevez peut-être votre respiration telle qu'elle se présente sans rien changer.

L'air qui rentre,

L'air qui sort.

Aucun effort,

Ça respire tout seul.

Alors que vous inspirez,

Peut-être sentez-vous l'air qui rentre par vos narines et sa fraîcheur.

Alors que vous expirez,

Peut-être sentez-vous l'air qui sort de vos narines un peu plus chaud.

Alors que vous inspirez,

Sentez votre abdomen se gonfler.

Alors que vous expirez,

Sentez votre abdomen revenir en arrière.

En laissant votre respiration telle qu'elle est,

Notez les pauses à la fin de l'inspiration et à la fin de l'expiration.

J'inspire,

Pose,

J'expire,

Pose,

J'inspire,

Pose,

J'expire,

Pose.

Observez le silence et la tranquillité dans ces pauses et laissez cette tranquillité diffuser dans tout votre être à chaque expiration.

A chaque respiration,

Votre corps se détend un peu plus et un sentiment de sécurité vous enveloppe peu à peu comme un manteau de lumière protectrice et bienveillante.

Vous respirez dans cette lumière et cette lumière respire en vous.

Observez comment votre respiration transforme les bruits environnants.

A chaque inspiration,

Vous accueillez les bruits tels qu'ils sont.

A chaque expiration,

Ces bruits s'éloignent dans des bulles colorées,

Des bulles de silence.

A chaque inspiration,

Vous accueillez les nouveaux bruits quels qu'ils soient.

A chaque expiration,

Ces bruits s'éloignent dans des bulles de toutes les couleurs.

Vous regardez ces bulles de toutes les couleurs s'éloigner un peu plus alors que vous soufflez.

Et lorsque ces bulles éclatent,

Les bruits retournent au silence.

Voyez ces bruits et ces sons s'envoler tout autour de vous dans les airs puis disparaître dans le silence.

Et vous êtes ce silence,

Vous êtes cette tranquillité.

Quelles que soient leurs origines,

Leur tonalité,

Leur intensité,

Les bruits ne sont que des sensations qui apparaissent puis disparaissent dans le silence.

Observez ces sensations et laissez-les passer,

S'envoler,

Puis retourner au silence.

Depuis la salle d'attente de votre dentiste,

Peut-être percevez-vous certains de ces bruits parmi d'autres.

Confortablement installé dans le fauteuil de votre dentiste,

Vous entendez des bruits qui apparaissent puis disparaissent dans le silence.

Vous restez tranquille,

Sereine et serein,

En sécurité.

Votre dentiste veille sur vous et votre bien-être.

Et vous avez la capacité de laisser ces bruits passer.

Vous les écoutez simplement.

Ce ne sont que des bruits inoffensifs et vous êtes en sécurité là où vous êtes maintenant.

Dans ma bulle de bienveillance,

Emplie de silence et de lumière,

Je me laisse porter par mes sensations,

Chaleur,

Espace,

Lumière.

Ça respire en moi et le silence me porte et me soutient,

Que je sois ici,

Confortablement assis chez mon dentiste,

Ou n'importe où dans le monde.

Gardez votre attention ouverte à votre corps dans sa globalité et à votre ressenti dans sa globalité.

Prenez le temps de sentir,

De vous sentir dans cet ensemble protecteur et bienveillant.

Votre corps est détendu.

Pour vous ancrer dans ce ressenti et le retrouver à tout moment,

Choisissez une pensée ou un geste que vous associez à ce ressenti protecteur et bienveillant.

Prenez une photo de ce ressenti et imprimez-la dans une pensée ou un geste.

Vous garderez cette photo en vous et pourrez,

D'un simple geste ou d'une pensée,

La regarder à tout moment et retrouver instantanément ce ressenti protecteur et bienveillant.

Chez votre dentiste,

Dans la salle d'attente ou confortablement installée dans le fauteuil,

Vous pourrez ainsi,

En un instant,

Par cette simple pensée ou ce geste,

Vous replonger dans cette bulle bienveillante et protectrice.

Voilà,

Cet audio se termine.

Bravo,

Vous pouvez être fiers de vous,

Vraiment.

Félicitez-vous et laissez ce sentiment d'auto-efficacité grandir en vous.

Sentez la force et la joie qui vous le procure.

Vous pouvez même laisser un sourire s'installer sur votre visage et sentir à quel point il est bon de se sentir ainsi,

En confiance,

En toutes circonstances.

Je vous remercie.