Retrouve ton bien-être avec l'aide des fées

Trouve une position confortable,

Soit assise,

Soit couché,

Ferme les yeux,

Inspire profondément et expire en soupirant avec la bouche ouverte.

Laisse sortir toutes sortes de tensions physiques et mentales.

Détends le front,

Les sourcils et la peau entre les sourcils,

Détends les yeux et laisse les plonger à l'intérieur du crâne,

Détends la peau du visage,

Relâche la mâchoire et laisse les lèvres s'ouvrir légèrement,

Laisse la langue devenir plus large et descendre vers la gorge,

Détends la gorge,

La nuque et les épaules,

Laisse les épaules descendre de plus en plus vers le sol,

Détends les bras,

Les avant-bras et les mains jusqu'au bout des doigts,

Détends le dos,

Les muscles du dos et la colonne vertébrale,

Vertèbre par vertèbre,

Détends les lombaires,

Le ventre et tous les organes abdominaux,

Détends le bassin,

Les hanches,

Cuisses et derrière les cuisses,

Genoux,

Mollets,

Tibia,

Cheville et pieds,

Amène ton attention sur le va-et-vient de ton souffle et observe chaque aspect de ta respiration,

Quelle partie de ton corps bouge le plus,

Le ventre ou la cage thoracique,

Si les deux parties bougent,

Laquelle bouge le plus ?

Observe,

Deviens témoin,

Observe comme si tu observais la respiration de quelqu'un d'autre,

Sans pouvoir changer quoi que ce soit,

Observe la longueur de ta respiration,

Est-ce que inspiration et expiration ont la même longueur ou un des deux phases est naturellement plus longue,

Observe la vitesse et la puissance de ta respiration,

Est-ce que vitesse et puissance sont constantes du début jusqu'à la fin ou il y a une variation,

Changement ?

Observe les petites pauses entre inspiration et expiration et entre expiration et inspiration,

Les petits moments où tout s'arrête ou si la respiration devient consciente des quatre phases de la respiration,

Inspiration,

Suspension,

Expiration,

Suspension et là aussi observe,

Est-ce qu'un des deux phases de suspension est plus long par rapport à la deuxième ou les deux ont la même longueur ?

Observe aussi que la gorge reste libre et décontractée tout le long,

Encore trois respirations d'observation à la fin de la troisième,

Amène ton attention sur le passage de l'air dans les narines,

Observe le passage de l'air dans les narines et crée une respiration longue,

Lente,

Constante du début jusqu'à la fin,

Toujours en observant le passage de l'air dans les narines,

Descend au niveau de la gorge,

Amène ton attention au niveau de la gorge et là aussi observe le passage de l'air,

Passage de l'air au niveau de la gorge.

Si tu es assez sensible,

Essaie d'aller dans la subtilité,

Essaie d'observer le battement de ton cœur au niveau de la gorge,

Si le battement du cœur est un peu trop difficile,

Ramène l'attention toujours au niveau de la gorge mais au passage de l'air et là aussi crée une respiration longue,

Lente et constante du début jusqu'à la fin,

S'il y a des pensées qui arrivent c'est tout à fait normal mais ramène non-stop l'attention au niveau de la gorge,

Non-stop,

Concentre-toi au niveau de la gorge,

Concentre-toi sur le battement de ton cœur au niveau de la gorge ou le passage de l'air au niveau de la gorge,

Ramène ton attention non-stop,

Là,

Respiration longue,

Lente,

Constante du début jusqu'à la fin,

Tu te sens de plus en plus calme,

Décontracté et cette sensation de calme et de bien-être bien installée dans ton corps,

Là,

Tu te rends compte que tu es arrivé dans ton endroit de paix,

Observe tout ce que tu as autour,

Observe chaque élément de ton endroit de paix,

Observe les couleurs de ton endroit de paix,

Observe les bruits de ton endroit de paix,

Les mouvements dans ton endroit de paix,

Observe chaque petit élément,

Sur ta droite il y a un chemin et tu te sens appelé vers le chemin,

Le chemin se déroule entre deux champs de fleurs,

Les parfums qui arrivent des fleurs sont juste magnifiques,

Tu commences à parcourir ce chemin bien parfumé en observant les fleurs,

Tous les différents fleurs qu'il y a dans les deux champs,

Ces fleurs te donnent la joie,

Sont tellement beaux et en observant les fleurs,

Tu te rends compte qu'il y a plein de vie autour,

Pas seulement les insectes qui volent autour des fleurs,

Aussi les oiseaux mais aussi pas trop loin,

Il y a d'autres animaux un peu plus grands,

Tu es au milieu de cette nature vive,

Tu profites de voir tous les mouvements de tous les animaux en pleine connexion avec toi,

Il y a plein de papillons de toutes les couleurs et les papillons n'ont même pas peur de se rapprocher à toi,

Au contraire il y en a même certaines qui se posent sur toi,

Comme pour se faire observer de tout près,

Tu continues à marcher entre les deux champs de fleurs en profitant de ce parfum,

En profitant de la vie qu'il y a autour,

Tu te sens heureuse,

Tu te sens tellement bien qu'il t'a presque l'impression d'être une gamine sans penser,

Sans préoccupation,

Juste profiter de cette nature magnifique,

Plus tu avances dans le chemin,

Plus les fleurs deviennent hautes jusqu'à se transformer en plantes,

Petit à petit les plantes prend la place et tu te retrouves au milieu d'une sorte de forêt plein de fleurs et de couleurs,

Tu continues à marcher et la vie,

Les aliments autour de toi deviennent de plus en plus nombreuses,

Il y a plein d'aliments autour de toi mais tu te sens en sécurité,

Tu sais que tu es dans ton endroit de paix et rien ne peut t'arriver dans ton endroit de paix,

Tu te sens bien,

Tu te sens heureuse,

Sûre de toi,

En sécurité et même protégée par les aliments et par l'énergie que tu peux sentir autour de toi,

Tu continues le chemin jusqu'à arriver à un endroit plus libre,

La forêt s'ouvre pour te laisser une sorte de champ circulaire autour de la fin,

Au milieu de la forêt,

Le soleil rentre au milieu de la forêt et illumine ce champ complètement,

Les papillons qui y avait tout au début sont là avec toi,

Sont tellement jolis,

C'est tellement beau de le voir,

Voler librement les scies légères en face de toi,

Tu es au milieu de la forêt protégée par la forêt et là en plus des aliments,

En plus des papillons,

Il y a des petites lumières qui se déplacent dans l'air autour de toi,

Des petites lumières de toutes les couleurs,

Une de ces lumières est bien tout proche de tes yeux et t'as presque l'impression d'avoir en face de toi une petite fée,

Tu es entouré d'aliments,

De papillons et des petites lumières,

La lumière qui s'était approchée à tes yeux te touche et t'as l'impression que cette lumière te calme,

Dès que la lumière te touche,

Les tensions de ton corps vont disparaître,

Il y a une lumière bleue qui s'approche à toi et se pose sur toi,

Sur le sommet de la tête,

Tu as l'impression que cette lumière bleue descend le long du corps comme pour t'envelopper et là tu te sens protégé,

Complètement protégé,

Une lumière rose s'approche de toi et là aussi se pose sur le sommet de ta tête et comme la lumière bleue commence à descendre petit à petit en enveloppant complètement ton corps,

Avec cette lumière rose tu te sens aimé,

Tu te sens accepté,

Tu te sens en paix,

Il y a maintenant une lumière verte qui se pose sur toi,

Cette lumière se pose sur le sommet de la tête et comme les autres petit à petit descend en enveloppant complètement ton corps,

Cette lumière verte te donne une sensation de bien-être complet,

Presque une guérison,

Tu te sens ressourcé,

Tu te sens en pleine santé,

Il y a maintenant une lumière blanche qui se pose sur ta poitrine,

Cette lumière est différente parce que dès qu'elle te touche,

Au lieu d'envelopper ton corps,

Elle libère la lumière de ton corps,

C'est maintenant ton corps qui donne la lumière autour de toi,

Cette lumière puissante sort de ton coeur et illumine complètement la forêt,

Tu te sens complètement ressourcé,

Complètement protégé,

Complètement aimé,

Complètement toi-même,

Tout autour de toi est illuminé grâce à toi,

Il n'y a pas d'obscurité autour de toi,

Profite de ces derniers instants pour enregistrer cette sensation de bien-être,

De force,

De sécurité,

D'amour et de puissance,

Quand tu te sens prête,

À ton propre rythme,

Inspire profondément et expire en soupirant pour trois fois,

Chaque expiration ramène la conscience dans ton corps et quand tu veux,

À ton propre rythme,

Ouvre très doucement les yeux et reviens dans le ici et maintenant.