Après la fausse couche - revenir à soi

Si tu écoutes cette méditation,

C'est sûrement que tu traverses quelque chose de très difficile.

Tu portes sûrement une douleur que peu de gens autour de toi savent vraiment nommer.

Avant toute chose,

Je veux te dire que tu n'as pas à aller bien.

Tu n'as pas à faire semblant.

Tu n'as pas à avancer à un rythme qui n'est pas le tien.

Ce que tu as perdu était réel.

Et ta douleur est réelle.

Installe-toi comme tu peux.

Il n'y a pas de bonne position.

Allongé,

Assis,

Roulé sous une couverture,

C'est comme tu as besoin.

Pose une main sur ton ventre,

Si ça te va.

Et commence à respirer.

A chaque expiration,

Je t'invite à relâcher un peu du poids que tu portes.

Pas tout,

Juste un peu.

C'est comme si tu posais un sac lourd le temps de cette méditation.

Il sera encore là quand tu termineras,

Si tu en as besoin.

Mais pour l'instant,

Pour ces quelques minutes,

Tu peux le déposer.

Sens ton corps,

Sa chaleur,

Sa solidité.

Ton cœur qui bat.

Tes cheveux,

Tes poumons qui se remplissent.

Et ce corps qui,

Malgré tout,

Continue.

Qui prend soin de toi,

Même quand tu n'as plus l'énergie de prendre soin de lui.

J'aimerais t'offrir quelque chose de rare.

La permission de ressentir ce que tu ressens,

Sans filtre.

Si tu es triste,

Sois triste.

Si tu es en colère contre ton corps,

Contre le monde,

Contre l'injustice de tout ça,

Laisse cette colère exister.

Si tu es dans un brouillard de vide,

D'engourdissement,

C'est ok aussi.

Il n'y a pas de bonne façon de traverser un deuil.

Et j'aimerais également nommer quelque chose.

Ce bébé que tu n'as pas pu garder,

Il a existé.

Même si c'est brièvement.

Il a existé dans ton corps,

Dans ton cœur,

Dans tes projets,

Dans tes rêves.

Et il mérite d'être reconnu.

Si tu veux lui donner un prénom,

Dans ta tête,

Dans ton cœur,

Tu peux.

Si tu veux lui dire quelque chose,

Peu importe quoi,

Tu peux aussi.

Si des émotions arrivent,

Ne les retiens pas.

Tu n'as pas à aller bien.

Je t'invite maintenant à imaginer que tu es au bord de la mer.

La nuit tombe doucement.

Le ciel est entre deux,

Entre le jour et la nuit.

L'eau est calme,

Les vagues arrivent régulièrement et repartent.

Tu es là,

Les pieds dans le sable,

Et tu portes quelque chose dans tes mains.

Quelque chose de léger et d'immense à la fois.

Tu regardes les vagues,

Et tu comprends que la mer peut porter ce que tu n'arrives plus à tenir.

Que la mer sait accueillir.

Quand tu te sentiras prête,

Pas forcée,

Pas précipitée,

Uniquement quand tu te sens prête,

Tu peux confier à l'eau ce que tu portes.

Pas pour oublier,

Jamais pour oublier,

Juste pour ne pas avoir à tout tenir seul.

Pose les deux mains sur ton cœur,

Sens sa chaleur,

Et dis-toi silencieusement,

Je suis encore là,

Je traverse quelque chose d'immense,

Et je prends soin de moi comme je peux.

Tu vas pouvoir revenir ici et maintenant,

Doucement.

Sens de nouveau l'air de la pièce,

La chaleur de ton corps.

Perçois les sons,

Les parfums autour de toi.

À ton rythme,

Tu pourras bouger progressivement ton corps,

Peut-être les orteils,

Les doigts,

Les chevilles,

Les poignées,

Les épaules et la tête.

Quand tu te sentiras prête,

Tu pourras réouvrir les yeux.

Prends bien soin de toi,

Aujourd'hui et pour les prochains jours.

Bois quelque chose de chaud et appelle quelqu'un si tu en as besoin.

Tu n'as pas à traverser ça toute seule.