Leçon 1
¿Cómo Podemos Cambiar La Forma En La Que Nos Relacionamos Con La Mente?
En esta primera lección vamos a profundizar en cómo nos relacionamos con la mente, desde dónde lo hacemos y de que manera podemos empezar a cambiar esa forma de ver el contenido mental que no nos ha ayudado a lo largo de los años. La mente no es el enemigo, de hecho puede convertirse en tu aliado si sabes leer bien sus tendencias ya que te van a mostrar que aspectos debes tener en cuenta para poder ir más allá de sus limitaciones.
Leçon 2
La Clave Para Que El Movimiento Mental Deje De Afectarte
En esta lección vamos a ver lo que para mi es una de las claves para no involucrarnos en los pensamientos de una forma tan inconsciente como suele pasar. El pensamiento es una herramienta para ser utilizada pero deja de ser útil cuando nos controla y nos condiciona.
Leçon 3
Una Sencilla Pausa Para Integrar En Tu Vida Diaria
En esta lección vamos a practicar un breve scanner corporal que te va a ayudar a hacer una pausa consciente en cualquier momento del día. En él vamos a practicar la consciencia de la respiración y las sensaciones corporales, que son la puerta de entrada hacia sentir de una forma práctica la presencia que trae sencillez, plenitud y ligereza a tu experiencia interna.
Leçon 4
Aprendiendo A Relacionarte Con Estados Emocionales Intensos
Los estados emocionales intensos son siempre un desafío porque solemos relacionarnos con ellos intentando eliminarlos, tratando de empujarlos fuera de nuestra experiencia y cambiándolos por estado que nuestra mente cree que son más beneficiosos para nosotros. En esta lección vamos a profundizar en una forma más integradora de relacionarnos con ellos.
Leçon 5
Profundizando En La Sencillez Que Trae Plenitud
hay una sencillez que ya está sucediendo en ti... Una ligereza que siempre va contigo. No es necesario crearla, ni imaginarla... Sólo necesitas reconocerla, reconocer significa "volver a conocer" volver a darte cuenta de lo que ya está sucediendo en ti, de lo que forma parte de ti, porque eres tú mismo/a.
Leçon 6
Reconociendo La Sencillez
En esta lección vamos a reconocer esta plenitud sencilla que ya está aquí, no sólo disponible para ti, sino que es lo que realmente eres, lo que siempre has sido y lo que siempre serás...
La puerta de entrada a este precioso reconocimiento es la consciencia de la respiración y el reconocimiento sencillo de que existes, eres, estás aquí sin necesidad de esfuerzo alguno... Un gran abrazo!
Leçon 7
No Necesitas Ninguna Preparación Para Estar Aquí
En esta lección vamos a ver cual es la naturaleza real de un pensamiento y como nos aferramos a ellos, provocando que se cronifiquen en la mente, esto es lo que realmente nos hace sufrir. ¿Esta tu pasado sucediendo ahora? ¿"Cómo qué" estás aquí? ¿Cómo mente que piensa o como presencia que se da cuenta?
Leçon 8
La Tendencia De La Mente A Etiquetar Lo Que Percibe
En esta lección vamos a ser conscientes de cómo la mente etiqueta todo lo que percibe y como podemos hacer para no dar validez a esas "etiquetas" y tener una visión más realista de lo que nos sucede y de las personas que tenemos delante en cada momento.
Leçon 9
Meditación "Permitiendo Que Este Momento Se Exprese"
No hay nada más sencillo que permitir que este momento se exprese tal y como es... Pero muchas veces lo más sencillo parece lo más complicado. Te invito a que practiques el "ceder" y dejes de intentar dirigir este momento... En esta meditación vamos a practicar este "soltar" que es tan beneficioso para nuestra vida.
Leçon 10
Meditación "Eres El Espacio En El Que Todo Sucede"
En esta meditación vamos a practicar algo que siento es muy importante para nuestro bienestar. Esto es reconocernos como el espacio en el que suceden pensamientos, emociones, sensaciones.... Todos esos movimiento aparecen en ti y se desvanecen en ti. Dejar que sigan su trayecto sin atraparlos con la atención es vital para que dejen de afectarte.
Leçon 11
Un Sencillo Hábito Que Cambiará Tu Vida
El hábito de pasar de "pensar" a "sentir" tu vida traerá una vivencia completamente distinta tu día a día. A menudo creemos que estamos viviendo las situaciones, pero la mayoría de las veces las estamos pensando, en vez de sentirlas. Estamos dando vueltas en el pensamiento mientras vivimos la situación y eso nos impide vivirla de verdad de forma consciente...
Leçon 12
La Forma Más Práctica De Relacionarte Con Tus Pensamientos
Muchas veces estamos tan inmersos en los pensamientos que no sabemos que hacer para dejar de poner la atención en ellos. En esta lección vamos a profundizar en como podemos relacionarnos con ellos de una forma práctica, para usarlos nosotros a ellos y no al revés.
