Leçon 1
Apprendre Les Bases
Aujourd’hui, Delphine te montrera étape par étape comment méditer. Ensemble, on va explorer comment tu peux utiliser la respiration et ton imagination pour t’aider à te détendre et à te sentir plus calme, même quand tu as plein de pensées dans la tête. Prépare-toi à faire un petit voyage dans le ciel!
Leçon 2
Regarder les nuages
Aujourd’hui, tu apprendras une méditation douce qui t’aidera à clarifier tes pensées. Ensemble, on va apprendre à observer les pensées, comme on regarde passer les nuages. C’est une technique qui peut être très utile quand on a des pensées inquiètes, des pensées de colère, et parfois des pensées pas très gentilles, qui tournent dans la tête.
Leçon 3
Trouver les ressentis
Aujourd’hui tu apprendras comment faire pour te sentir plus calme et en paix lorsque tu as des émotions fortes comme la colère, la tristesse, la peur ou l’inquiétude. Quand une pensée nous vient, elle peut créer un ressenti dans le corps. Les ressentis peuvent parfois nous perturber, nous déstabiliser. Dans note méditation aujourd’hui, je vais t’encourager à remarquer dans quelle partie du corps tu perçois ces ressentis, tu apprendras à les découvrir d’une nouvelle manière, et à utiliser la respiration pour les calmer. Cette pratique peut nous aider à mieux comprendre les émotions, avoir un peu plus d’espace pour y répondre, et les laisser se calmer d’elles-mêmes.
Leçon 4
Un coeur heureux
Aujourd’hui nous allons apprendre l’importance d’être bienveillant envers soi. Parfois nous nous jugeons de manière un peu dure et injuste. On se compare à nos amis, notre famille, ou aux gens qui ont du succès sur internet. Tout ça ne nous aide pas à nous sentir bien, et peut nous limiter. Dans ta méditation aujourd’hui, on va se concentrer sur la bienveillance envers soi et la bienveillance envers les autres. On va aussi se rappeler que tu es quelqu’un de bien, peu importe ce qu’en pense ton mental. Tu peux toujours être toi-même sans devoir faire semblant d’être quelqu’un d’autre, faire plaisir à qui que ce soit, ou arriver à faire quoi que ce soit. Ce cours est pour toi, tel.le que tu es.
Leçon 5
Se Detendre A La Plage
Dans ce dernier cours, tu apprendras l’importance de faire une pause et de prendre le temps pour te détendre. La vie d’enfant est souvent très remplie, et tu es parfois sous pression. Tu as l’école, les devoirs, les examens, les amitiés, les adultes qui te disent ce que tu dois faire, et donc c’est important de ralentir, et de prendre le temps pour TOI. Dans cette méditation de visualisation, on va aller à la plage pour ne faire qu’une seule chose: se détendre. A la fin du cours, tu recevra des informations pour pouvoir continuer ta pratique de la méditation, et l’inclure dans ta vie de tous les jours. On est tous différents, et donc certains types de méditation seront plus adaptés que d’autres à ta personnalité. Félicitations! Tu as terminé cette aventure de méditation de 5 jours! Bien joué!
