Contacter Mon Jardin Intérieur Pour Me Libérer Du Stress

Bonjour à tous et bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée qui aura pour thème,

Quel est l'état de mon jardin intérieur Installez-vous confortablement,

Prenez une position qui vous soit agréable,

Qui soit sans tension pour vous Laissez-vous guider par ma voix Prenez une profonde inspiration par le nez,

Soufflez doucement par la bouche et sentez comme chaque partie de votre corps se relâche sur votre support Sentez votre corps s'étaler davantage à chaque expiration et sentez la détente vous gagner petit à petit De nouveau,

Prenez le temps d'inspirer,

D'expirer Vous allez prendre ces quelques minutes pour vous,

Pour ralentir,

Pour observer comment c'est à l'intérieur de vous aujourd'hui Qu'est-ce qui est là ?

Restez d'abord centré sur votre respiration,

Sur l'air qui rentre par vos narines,

L'air qui en sort Observez quelle partie du corps cette respiration fait bouger Notamment la cage thoracique,

Le ventre Essayez de nouer un lien avec votre souffle,

Sur quelques inspires,

Quelques expires Sentez comme simplement faire ça vous permet de revenir à vous,

Revenir à l'intérieur de vous de mettre de côté votre tracas,

Vos tracas,

Vos soucis,

Vos pensées parasites et de simplement être connecté à votre corps,

Votre respiration,

Votre esprit Vous pouvez même peut-être percevoir les battements calmes et réguliers de votre coeur et prenez le temps de respirer à votre rythme Faites un rapide scan corporel en commençant par votre tête,

Votre visage Relâchez votre front,

Vos sourcils,

Vos paupières Relâchez vos tempes,

Vos pommettes,

Les ailes de votre nez Laissez toutes vos rites d'expression s'estomper et disparaître petit à petit Relâchez vos joues,

Desserrez vos mâchoires,

Vos dents,

Ouvrez légèrement la bouche et sentez comme tout votre visage s'apaise et se détend Puis relâchez votre cou,

Votre nuque,

Relâchez vos épaules Libérez vos épaules du poids qu'elles peuvent parfois porter Relâchez vos bras,

Vos coudes,

Vos avant-bras,

Vos poignets,

Vos mains jusqu'au bout de vos doigts et laissez votre corps s'enfoncer encore plus dans votre support Relâchez votre dos,

Tous les muscles de votre colonne vertébrale,

Du haut jusqu'en bas Puis observez votre poitrine,

Votre thorax Sentez comme il bouge à l'inspiration,

De même pour l'expiration Trouvez votre propre rythme intérieur,

Une respiration qui vous convienne,

Qui vous apaise Relâchez votre ventre,

Puis descendez au niveau des hanches,

Du bassin Relâchez vos muscles fessiers,

Relâchez toute la partie centrale de votre corps Puis relâchez vos cuisses,

Vos genoux,

Vos chevilles,

Vos pieds jusqu'au bout de vos orteils Et sentez comme ça fait du bien,

De simplement être là,

Avec soi-même,

À respirer,

N'avoir rien à faire,

Juste à ressentir,

À être Imaginez un jardin à l'intérieur de vous.

Dans quel état est votre jardin intérieur ?

C'est une image que l'on peut poser lorsque l'on se demande comment je vais Observez s'il y a des plantations,

S'il y a des fleurs,

Ou si justement il y a de mauvaises herbes,

Qu'il y aurait bien besoin de retourner la terre De venir planter de nouvelles graines,

De nouveaux projets,

De nouvelles envies Peut-être de continuer d'arroser ce qui vous fait du bien,

Des relations,

Des envies Ce qu'il y a de positif dans votre vie Prenez le temps de sentir à quoi ressemble votre jardin Peut-être avez-vous simplement envie de vous allonger dedans,

Et de ne rien faire De laisser pousser,

De patienter,

De simplement respirer comme vous faites maintenant Cultiver son jardin prend du temps Et c'est en vous accordant un peu de temps comme aujourd'hui que vous allez l'aider à grandir,

À pousser Mais pour cela il faut d'abord connaître son état,

Avec quoi l'on part Continuer de respirer,

Et de rester connecté à votre jardin intérieur,

À son état du jour,

Du moment Sans chercher à modifier,

Mais juste à accepter ce qui est,

Là,

Aujourd'hui,

En cet instant présent Prenez une profonde inspiration par le nez Soufflez fortement par la bouche Et je vous dis à bientôt,

Pour une prochaine méditation guidée