Rivière de la confiance

Bonjour et bienvenue,

Je suis Juliana et à travers cette méditation guidée,

Je vous propose de retrouver la confiance,

De la laisser couler à l'intérieur de votre corps,

À l'intérieur de votre coeur.

Je vous invite dans un premier temps à choisir une position confortable,

Peut-être même un endroit particulièrement confortable,

Il n'est pas nécessaire que ce soit un endroit plutôt qu'un autre,

Simplement dans la position la plus agréable pour vous,

Ouvrir cet espace,

Ouvrir ce lieu dans lequel je vous invite à voyager vers la source de votre confiance.

Et pour commencer j'aimerais simplement vous inviter à porter votre attention sur la présence de votre corps,

Confortablement installé,

Il se peut que vous soyez assis,

Il se peut que vous soyez allongé et tout cela n'a pas d'importance,

Simplement portez votre attention sur votre corps,

La place qu'il peut occuper,

Les appuis qu'il peut prendre et peut-être même certains muscles et la manière qu'ils peuvent avoir de se relâcher,

Se détendre,

Se laisser aller,

Puis en même temps que vous pouvez encore continuer cette observation des muscles de tout votre corps,

Ceux qui sont plus ou moins relâchés,

Ceux qui le sont complètement ou simplement la présence physique de votre corps là où il est installé,

J'aimerais vous inviter à porter votre attention consciente sur votre respiration,

Il n'est pas nécessaire de choisir un rythme particulier,

Il n'est pas nécessaire que celle-ci soit plus ou moins lente ou plus ou moins profonde mais simplement observer le va-et-vient,

Les poumons qui s'emplissent,

Le ventre qui s'ouvre,

Puis le corps qui se relâche,

Qui se détend peut-être encore un peu plus à mesure que vous observez simplement et naturellement votre respiration et alors que vous portez votre attention sur votre respiration également,

Sur vos sensations physiques,

Votre corps,

J'aimerais simplement vous inviter à prendre conscience des bruits ou du silence autour de vous,

Il est possible que vous soyez dans un endroit dans lequel des bruits familiers arrivent ou peut-être que vous êtes dans un endroit calme et que certains bruits peuvent arriver par surprise et cela n'a pas d'importance,

Simplement observer,

Il y a des moments où vous pourrez les entendre,

Des moments où vous pourrez choisir de ne pas les écouter,

Tout comme ma voix qui vous accompagne et pourtant vous invite à remplacer les mots que j'utilise par ceux qui seront les plus confortables pour vous,

Par les mots qui vous parleront vraiment,

Prendre alors encore quelques longues minutes afin de poursuivre cette observation du silence de vos muscles,

De votre respiration ou des bruits,

De votre relâchement,

De votre souffle et de la même manière j'aimerais vous inviter simplement à observer certaines images peut-être qui pourraient arriver jusqu'à vos yeux et si d'autres images,

Des pensées qui n'avaient pas nécessairement lieu d'être à ce moment présent lors de cette méditation et bien j'aimerais vous inviter simplement à leur faire une petite place,

Les observer puis revenir à votre respiration naturellement et librement et alors que peu à peu,

Progressivement vous pouvez vous relâcher,

Vous détendre,

Vous reposer,

J'aimerais vous inviter à faire une balade,

Il ne s'agit pas de n'importe quelle balade,

N'importe quelle promenade,

J'aimerais vous inviter à aller observer un endroit,

Un endroit dans lequel la confiance coule,

Un endroit peut-être de vos souvenirs ou un endroit de la création de votre imaginaire cela peut être l'endroit de votre choix,

Cela peut être une balade au bord de la mer,

Une balade dans un cadre agréable ou peut-être encore une balade en montagne dans laquelle vous observez autour de vous les éléments de la nature ou peu importe l'endroit dans lequel vous désirez visualiser,

Peu importe l'endroit dans lequel vous laissez vos sens vous transporter,

Vous emmener j'aimerais simplement vous inviter à apprécier,

À prendre du plaisir lors de ce moment unique que vous vous offrez,

Chacun de vos pas vous mène à une surprise,

À une découverte nouvelle,

Chacun de vos pas peut vous mener à l'émerveillement et il est possible que déjà à cet instant-ci vous puissiez vous sentir particulièrement en phase avec vous-même dans la nature,

Dans ce cadre agréable dans lequel il n'existe pas de questionnement,

Dans lequel simplement vous,

Votre présence est suffisante,

Est assez et dans laquelle vous vous laissez aller à prendre plaisir,

Peut-être entendez-vous le bruit des oiseaux,

Ce chant délicieux à votre oreille gauche ou à votre oreille droite,

Devant ou derrière,

Peu importe,

Peut-être encore entendez-vous simplement la nature qui vit,

Qui est présente dans un champ de fleurs et je me demande encore quels autres sons pourraient vous surprendre,

Quels sons pourraient venir à vous d'une manière légère,

Agréable,

Subtile,

Peut-être qu'au loin il est possible pour vous d'imaginer,

D'entendre le son d'une cascade et il nous faut parfois quelques secondes,

Quelques minutes pour comprendre qu'au loin la vie,

L'eau coule dans un cycle ininterrompu,

Progressivement et naturellement vous vous approchez de cette cascade,

Plus ou moins grande,

Plus ou moins longue ou peut-être est-ce un petit ruisseau et cela n'a pas d'importance,

La seule chose qui compte est simplement de pouvoir observer,

Observer d'une manière nouvelle,

Peut-être observer avec cette lumière qui est en vous,

Avec cette connexion à la nature dont nous sommes tous capables,

L'observer avec les yeux d'un enfant et de comprendre à quel point cette cascade et l'eau qui coule se déverse,

Continue et confiante,

Sans jamais s'arrêter,

L'eau descend,

Poursuit son chemin et elle coule je me demande à quel point une partie de nous-mêmes pourrait s'intéresser,

Imaginer à quel point cela pourrait être agréable que notre propre confiance,

Que notre estime,

Que l'amour de nous-mêmes puisse s'inspirer de ce chemin continu de cette cascade qui descend à son rythme sans jamais s'arrêter,

Source de vie l'eau représente tout ce qui peut couler en nous et à la fois dans cette balade,

Dans cette découverte incroyable,

Éclairée par la lumière de nos yeux d'enfant,

Nous pouvons simplement être émerveillés par la confiance de cette nature,

Ce qu'elle a à nous apprendre,

Lorsqu'elle coule,

Lorsqu'elle descend,

Peu importe la destination,

Peu importe l'endroit dans lequel elle peut se retrouver,

Elle suit un chemin,

Celui qui lui est proposé,

Pierre après pierre,

Arbre après arbre,

Parfois même jusqu'à freiner sa course,

Devenir un filet d'eau très très fine,

Légère,

Presque inaudible,

Presque imperceptible et pourtant comme notre confiance,

Elle continue d'avancer.

Notre inspiration et notre expiration nous montrent à quel point dans ce cycle,

La cascade,

Le ruisseau,

L'eau qui se déverse d'un point à l'autre,

L'eau qui avance,

L'eau qui coule pour rejoindre quelque chose de plus grand,

L'eau qui profite d'être dans une crique,

D'être entre deux montagnes,

L'eau qui profite de la fraîcheur des arbres,

De l'effervescence d'une cascade,

Se ré-oxygène,

Se nourrit,

Se nettoie,

Se purifie.

Je me demande à quel point nous pouvons imaginer que notre confiance prenne cet exemple,

Avance,

Grandisse,

Peu importe le chemin,

Peu importe la destination,

Elle coule,

Elle se laisse emporter,

Elle se laisse aller et descendre,

Elle nettoie,

Elle purifie ou elle nourrit,

Elle est à la fois source de vie et libération,

Elle chasse les peurs et elle laisse couler tout ce qui ne nous appartient plus.

Nous pouvons alors profiter simplement de la rivière,

De l'eau qui coule,

De l'eau qui avance et continue,

Poursuit cette course ou cette promenade agréable,

De l'eau qui va à son rythme,

Qui monte,

Qui descend,

Qui se déverse,

Qui attend.

L'analyse se fait le reflet du monde qui l'entoure et naturellement elle nous offre le miroir de ce que nous désirons regarder,

Que désirons-nous regarder aujourd'hui,

La confiance qui grandit,

Qui s'émane de nous,

Qui nous entoure,

Qui rayonne,

Qui continue son chemin,

Qui avance,

Descend,

Se laisse emporter et emporte avec elle tout ce qui n'est plus,

Tout ce qui est passé,

Qui ne connaît pas encore le futur mais s'occupe d'exister,

Dans la confiance qu'elle a de continuer son chemin encore et encore.

Les différents rythmes nourrissent ce voyage de l'eau de la cascade qui avance et descend,

Qui peut-être un jour se retrouvera dans un fleuve,

Une rivière ou un océan.

Peu importe le rythme qui l'occupe et l'anime,

Pas à pas,

Goutte à goutte,

Elle continue de nourrir cette confiance qui la caractérise et dans laquelle elle sait être exactement qui elle est.

Nous désaltères de confiance dans un rythme irrégulier qui nous offre du repos,

Qui nous offre des périodes plus denses,

Qui nous offre tout ce dont nous avons besoin.

Peu à peu,

Tout en continuant peut-être à observer,

À se laisser porter,

Avancer par le cheminement de cette eau qui nettoie,

Qui éclaircit,

Qui permet de dévoiler ce que nous ne savions voir.

Peu à peu,

J'aimerais vous inviter à porter votre attention sur votre respiration,

Puis peu à peu et à votre rythme,

Et si vous le désirez,

Tout en continuant à observer le chemin de cette eau,

De cette confiance qui coule,

Portez votre attention consciente sur votre corps,

Installez confortablement,

Puis peu à peu et à votre rythme,

J'aimerais vous inviter à porter votre attention sur la pièce dans laquelle vous êtes,

À choisir si vous le souhaitez de prolonger ce moment de méditation ou à revenir ici et maintenant avec moi.