Se Laisser Par Les Vibrations des Bols Chantants

Bienvenue dans ce bain sonneur.

Je t'invite à t'allonger soit dans ton lit,

Sur un canapé ou sur un tapis de yoga.

À commencer à te détendre.

Te relâcher dans le sol.

Ou dans ton matelas ou le canapé.

Observe ta respiration.

Tu peux fermer les yeux si tu es à l'aise avec ça.

Pendant cette séance,

Nous allons diviser le temps en trois parties.

Tout d'abord,

Quelques respirations ensemble.

Ensuite,

Les vibrations des bols.

Et pour finir,

Un petit temps de silence.

Et je te ferai revenir à l'aide d'un son du tingsha.

On va prochainement inspirer sur quatre temps et expirer sur huit.

Donc là où tu en es dans ta respiration,

Tu peux expirer.

Puis inspire sur quatre,

Trois,

Deux,

Un.

Et expire sur huit,

Sept,

Six,

Cinq,

Quatre,

Trois,

Deux,

Un.

Inspire sur quatre,

Trois,

Deux,

Expire sur 8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1 Expire sur 4,

3,

2,

1 Expire sur 8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1 3,

2,

1 et expire sur 8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1.

Tu peux revenir à une respiration régulière et normale et tu peux profiter de cette séance sonore.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Sous-titrage Société Radio-Canada Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

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Org Merci.

Merci.

Merci à tous.

Merci.

Tu peux commencer à bouger les orteils,

Les doigts.

Prendre des plus grandes inspirations,

Expirations.

Commencer à bouger tout ton corps.

Et à te réveiller en douceur.

Tu peux réouvrir tes yeux.

Reprendre connaissance de l'endroit où tu es.

Et prendre tout le temps dont tu as besoin avant de te lever.

Merci à toi.