Invitation à naviguer dans son corps

Bienvenue dans ce temps d'exploration corporelle pour vous offrir un temps rien que pour vous Cet instant de reconnexion corporelle est une invitation à naviguer dans son corps en pleine conscience Durant cette session,

Nous allons écouter laisser faire,

Laisser être son corps Je vous invite à vous installer le plus confortablement possible en position assise ou allongée Puis,

Fermez doucement les yeux Prenez un temps pour vous,

Pour vous déconnecter du monde qui vous entoure,

Pour être à l'écoute de vos ressentis internes Prenez un instant pour redescendre de la tête au corps Pour simplement venir vous connecter aux sensations actuelles Prenez trois respirations profondes Et à chaque expire,

Descendez un peu plus profondément dans votre corps Vos orteils sont légers,

Vos jambes légèrement écartées,

Détendues,

Relâchées Votre dos est souple et aligné,

Respectant sa courbure naturelle Votre ventre se gonfle et se dégonfle au rythme de votre respiration Vos épaules sont détendues,

Vos bras le long de votre corps,

Vos doigts pointés vers le sol ou les paumes de main vers la terre Votre nuque est étirée,

Suivant le prolongement de votre colonne vertébrale Votre menton est légèrement rentré pour vous connecter à votre environnement par le sommet de la tête Votre visage est détendu et serein Ressentez l'ensemble de votre corps dans cette posture d'ouverture Prenez le temps nécessaire pour ressentir chacune des parties de votre corps et être à son écoute Est-ce une position agréable ?

Identifiez les zones de votre corps qui sont éventuellement tendues ou crispées et n'hésitez pas à ajuster votre posture Avec conscience et attention,

Observez,

Ressentez et laissez ces parties de votre corps se relâcher totalement Faites-lui confiance,

Il sait ce qui est le mieux pour lui Maintenant portez votre attention quelques instants uniquement sur votre respiration Ressentez votre ventre qui se remplit d'air et se dégonfle pour rejeter les toxines et trop-pleins de votre corps Observez les mouvements de votre ventre,

Observez les mouvements de votre poitrine Observez vos épaules et votre dos durant vos cycles respiratoires Sans chercher à les modifier Maintenant,

Posez votre attention sur vos bras,

Depuis le bout de vos doigts jusqu'en haut de vos épaules Ressentez-les,

À chaque respiration,

Ils se font plus légers,

Plus relâchés Portez désormais votre attention sur la région de votre cou Ressentez sa position,

Sa place dans votre corps,

Son alignement Observez s'il y a des tensions ou des nœuds et respirez dans cette zone pour les libérer Les cervicales se détendent peu à peu Posez votre attention sur vos jambes,

Sont-elles totalement détendues ?

Prenez le temps de ressentir cette zone et de la détendre au besoin Descendez ensuite vers vos pieds et vos orteils N'hésitez pas à prendre le temps de les écarter pour vous détendre Pour étirer la voûte plantaire où se créent vos racines qui vous permettent de vous ancrer dans l'ici et maintenant Quand vous êtes en sécurité,

Ressentez cet apaisement Prenez à nouveau le temps de ressentir l'ensemble de votre corps D'être pleinement à son contact,

À son écoute,

Au moindre de ses recoins,

À chacune de ses sensations Accueillez-les avec bienveillance A chaque fois que vous avez l'impression de perdre ce contact et de vivre volter dans votre tête Reconnectez-vous à vos sensations corporelles,

À cette fusion avec votre corps,

Votre sanctuaire intérieur Maintenant prenez trois profondes respirations Puis,

En douceur,

Reconnectez-vous à votre environnement A l'ici et maintenant,

Vous pouvez ouvrir les yeux,

Bouger délicatement vos extrémités,

Les doigts,

Les orteils Et progressivement bouger lentement l'ensemble de votre corps N'hésitez pas à vous étirer si besoin Prenez le temps nécessaire pour remettre du mouvement dans chacune des parties de votre corps Puis posez une main au centre de votre poitrine,

Sur votre coeur L'autre main va venir se poser au centre du ventre Ainsi vous pouvez remercier votre corps pour lui signifier à quel point il est unique et magnifique Remerciez-vous également pour ce temps que vous vous êtes accordé pour harmoniser corps et esprit D'avoir pris soin de vous et de votre temple sacré Je vous remercie sincèrement de votre écoute