Savoure, sois fier(ère) et célèbre

Aujourd'hui,

Je te propose de te laisser guider dans cette méditation qui t'invite à t'autoriser un espace.

Un espace pour toi.

En laissant la culpabilité,

Si elle se présente,

Se retirer,

Prendre une pause pour un instant.

Et peut-être même à reconnaître ce geste de toi à toi.

En être fière.

Et peut-être même à en arriver,

À le célébrer à ta façon.

Ferme les yeux ou garde les mis clos si c'est plus confortable pour toi.

Ajuste ta position au besoin.

Assure-toi d'être confortable,

Colonne bien droite mais souple.

Il existe parfois une croyance discrète mais bien présente comme « je dois toujours être disponible » ou encore « je dois être productive pour avoir de la valeur ».

Prends un instant juste pour ressentir ce que cette croyance crée dans ton corps,

Sans l'analyser.

Surtout sans te juger.

Voyons voir ce qui se passe si j'assouplis un tout petit peu cette croyance.

Alors je t'invite à te permettre une parenthèse.

Un espace.

Libre.

Un espace où dans la mesure du possible et dans ce qui est accessible pour toi aujourd'hui,

Un espace où tu t'autorises à savourer cette pause.

À en être fière.

Jusqu'à peut-être même la célébrer.

Est-ce que déjà,

Naturellement,

Quelque chose en toi semble vouloir ralentir?

Inspire et expire le plus librement possible.

Offre-toi cette invitation de toi à toi.

Observe ton souffle sans chercher à le changer.

Accueille-le tel qu'il est aujourd'hui.

Je t'invite à suivre le trajet de ton souffle,

À porter toute ton attention sur les sensations qu'il laisse au passage,

Que ce soit à l'inspire ou à l'expire.

Remarque les sensations de ton souffle au rebord de tes narines,

Au niveau de ta gorge,

Les micro-mouvements au niveau de tes épaules,

L'ouverture,

La fermeture de tes comptes,

La douce vague de ton abdomen.

Inspire et expire doucement,

Sans effort.

Permets à ton attention de se déposer sur ton souffle.

Tu peux soupirer et installer un micro-sourire sur ton visage,

Même imperceptible.

Relâche,

Relâche tous les muscles de ton visage.

Même si des pensées se présentent,

Je t'invite à te dire intérieurement.

Je m'autorise,

Je m'autorise ce bref instant d'indisponibilité.

Inspire et à l'expiration,

Je savoure ce moment d'indisponibilité.

Inspire et à l'expiration,

Je me permets d'être indisponible.

Inspire et à l'expiration,

Peut-être même,

Être fier d'être non-disponible.

Je te laisse quelques instants pour observer s'il y a de résistance dans ton corps lorsque tu t'offres ces invitations.

Et s'il y a une résistance,

Une tension,

Une réaction,

C'est possible et c'est correct.

Accueille simplement et observe sans juger,

Avec bienveillance,

Tranquillement,

Comme si cet espace pouvait s'ouvrir encore un peu plus.

Un espace où il n'y a rien à faire,

Rien à accomplir.

Je t'invite à te dire intérieurement.

Je m'autorise ce moment d'improductivité.

Inspire et à l'expiration,

Je savoure cette improductivité choisie.

Inspire et à l'expiration,

Je me permets d'accueillir ce moment sans rien produire.

Inspire et à l'expiration,

Je suis fière d'accueillir ce moment d'improductivité.

Et peut-être observer que même ici,

Sans produire,

Sans répondre,

Quelque chose en toi de grand continue d'exister.

Et observe les pensées qui passent,

Qui se dissolvent,

S'assouplissent et se transforment.

Observe ta respiration,

Se calmer,

Ton cœur ralentit,

Tes mâchoires et tes épaules se relâchent.

Et maintenant,

Doucement,

Laisse émerger cette nouvelle possibilité.

Je peux m'autoriser des moments pour moi sans aucunement perdre ma valeur ou encore.

Je peux exister,

Même sans produire,

Même sans répondre,

Dans l'ici,

Maintenant.

Et reste simplement curieux,

Curieuse et observe ce que cette nouvelle croyance change dans ton souffle,

Dans ton corps.

Plus tu t'autoriseras ces moments d'intimité,

Plus tu reconnaîtras avec clarté et discernement les croyances qui te soutiennent et celles qui peuvent tranquillement être remisées.

Savoure,

Sois fière et célèbre,

Doucement,

Lentement et le plus paresseusement possible.

Bouge intuitivement ton corps quand tu seras prêt,

Quand tu seras prête.

Prends quelques bonnes inspirations profondes et je t'invite à te remercier.

Je te remercie pour ce moment précieux.

Je t'invite à laisser déborder ce moment dans le reste de ta journée.

Merci d'avoir médité avec moi.