Meditação Guiada - Viver o Momento Presente

Olá e sejam bem-vindos.

Para fazer esta meditação,

Escolha um lugar calmo.

Enquanto estiver sentado ou deitado,

Fecharemos os olhos com delicadeza.

Inspire devagar.

Inspire.

Inspire.

Inspire.

Inspire.

E expire.

Retome a respiração normalmente.

Nada importa,

Exceto a riqueza deste momento ou momento presente.

Torne-se consciente do seu corpo enquanto respira pacificamente.

Deixe suas emoções evadir-lhe querendo ou não recebê-las.

Imagine-se na frente de uma porta fechada.

Agora abra essa porta.

Quando a porta estiver aberta,

Imagine extrair suas emoções do seu corpo.

Observe essas emoções desaparecendo,

Passando pela porta aberta.

Agora respira fundo e expire.

Veja como você se sente mais leve e receba este dia com serenidade e paz.

Inspire e expire.

Inspire e expire.

Inspire e expire.

Respire calmamente e tranquilamente.

Espero que tenham gostado desta meditação.

Desejo-lhe um bom dia,

Uma boa tarde ou uma boa noite.