Comme une Goutte d'Eau

Bonsoir petit couloulou!

Bienvenue dans cette méditation pour voyager comme une goutte d'eau.

Pour commencer,

Tu peux te coucher sur le dos,

Bien confortablement dans ton petit lit douillet,

La tête bien étendue,

Les yeux fermés.

Maintenant,

Prends cinq courtes respirations en inspirant par le nez et en expirant par la bouche,

Comme ceci.

Tu le refais avec moi?

On compte jusqu'à cinq.

Puis,

Prends trois moyennes respirations,

Toujours en inspirant par le nez et en expirant par la bouche,

Comme ceci.

Oh,

Ça fait du bien!

Ensuite,

Pour terminer,

Prends une grande respiration jusqu'à remplir tes poumons et garde-la le plus longtemps possible.

Je compte pour toi.

Dix secondes.

On y va.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

9,

10 et expire jusqu'au bout de ton souffle.

On essaie une dernière fois?

On y va.

10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1.

Bravo,

Petit couloulou!

On essaie un dernier exercice.

Tu prends maintenant une autre grande inspiration,

Mais en expirant,

Tu vas dire toutes les voyelles.

Prêt?

Prête?

On y va.

Tu peux même dire tout l'alphabet en expirant si tu as du souffle,

Comme ceci.

A,

B,

C,

D,

E,

F,

G,

H,

I,

J,

K,

L,

M,

N,

O,

P,

Q,

R,

S,

T,

U,

V,

W,

X,

Y,

Z.

C'est rigolo,

N'est-ce pas?

On peut aussi essayer de faire le son Aum.

Le son Aum,

C'est un son spécial qui aide à la fois à calmer ton corps et ton esprit,

En le faisant vibrer.

Voilà.

Commence par inspirer.

Nous allons faire le son Aum ensemble.

On inspire.

Aum.

Très bien,

Une dernière fois.

Aum.

Maintenant,

Secoue un peu tes mains,

Tes bras,

Tes jambes et tout ton corps,

Comme si tu étais un petit ver à soie.

Voilà.

Puis ferme tes yeux,

S'ils ne sont pas déjà fermés,

Puisque nous allons faire une petite visualisation.

Est-ce que tu sais ce que c'est,

Une visualisation?

En fait,

C'est quand on essaie d'imaginer dans notre tête un objet,

Un son ou une situation,

Par exemple,

Comme un endroit merveilleux où on pourrait se trouver ou un super pouvoir qui nous permettrait de faire des choses incroyables.

Tu vois?

Alors aujourd'hui,

Tu vas essayer de t'imaginer que tu es une toute petite goutte d'eau.

Tu sens ton corps devenir lourd et liquide,

Complètement rempli d'eau.

Tu es devenu une petite goutte d'eau qui flotte dans un nuage,

Dans le ciel,

Avec des millions d'autres petites gouttes d'eau.

Sauf que plus tu te laisses flotter dans l'air,

Devenu plus frais,

Et plus tu t'entrechoques avec d'autres gouttes d'eau,

Plus tu sens que tu grossis,

Que tu te sens lourd ou lourde,

Comme si tu avais trop mangé.

Puis,

Plus tu t'alourdis,

Plus tu commences à chuter tranquillement en direction de la terre,

Jusqu'à être expulsé du nuage dans lequel tu flottais.

Et tu te mets à tomber dans le ciel longtemps,

Longtemps,

Longtemps,

Longtemps,

Jusqu'à ce que tu atterrisses sur la feuille d'une branche bien verte et lisse,

De laquelle tu glisses encore jusque dans une flaque d'eau sur le sol.

Dans la flaque d'eau,

Tu flottes pendant un certain temps avec tes nouvelles amies,

Les gouttes d'eau,

Quand soudainement,

Un oiseau pose ses deux pattes dans l'eau et commence à prendre son bain.

L'eau de la petite flaque s'agite quand l'oiseau se met à se trimousser et à fritiller les ailes pour se laver.

Puis,

Le mouvement de ses plumes colorées te fait virevolter dans les airs et tu atterrisses sur le dos de l'oiseau,

Qui décide de s'envoler jusqu'à une autre petite flaque d'eau.

De là,

Tu te laisses flotter avec tes nouvelles amies,

Jusqu'à ce qu'un chien s'approche.

Il commence à boire l'eau de la petite flaque,

Slurp,

Slurp,

Slurp,

Oh!

Et il t'avale d'un coup de langue.

En passant rapidement de sa langue à sa gorge,

Tu commences à glisser le long de son oesophage,

Comme dans un toboggan.

Une longue glissade d'eau qui passe dans son estomac,

Puis dans son tube digestif,

Comme c'est rigolo.

Puis,

Tu fais un arrêt dans la vessie du chien,

Où tu mijotes avec des milliers d'autres gouttes d'eau qui ont pris un teint jauneâtre et une odeur étrange,

Jusqu'à ce que d'un coup,

Tu sois entraîné dans un encore plus petit toboggan,

Qui d'un jet,

Psssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss de l'arbre.

L'arbre a soif,

Ce qui fait que la racine t'absorbe comme une éponge et te fait remonter doucement le long de son tronc et jusqu'au bout de la branche pour nourrir l'une de ses belles feuilles vertes.

Tu restes là un instant pour te reposer,

Jusqu'à ce que le soleil se mette à briller si fort que toutes tes petites parcelles d'eau se mettent à s'évaporer.

Tu redeviens une petite gouttelette d'eau qui flotte dans l'air et te laisse porter par la brise tiède qui te fait voyager de plus en plus loin,

De plus en plus haut.

Tu te sens légère,

Tu remontes tranquillement vers les nuages portés par le vent.

Puis tu survoles une rivière qui s'élargit de plus en plus quand soudain la température change.

Il redevient froide au point où la condensation s'active pour te faire redevenir une belle grosse goutte d'eau qui se remet à tomber,

Tomber,

Tomber,

Tomber jusque dans le fleuve qui te mène à la mer.

Une fois dans l'océan,

Tu aperçois des tas d'êtres vivants,

Des poissons,

Des algues,

Des bélugas.

Oh mais qu'est-ce qui se passe?

Une grosse ombre se dirige vers toi.

Froid!

C'est une baleine bleue!

Elle avale des litres et des litres d'eau et de plancton et rapidement,

Tu es aspiré dans sa grande bouche,

Tu es propulsé dans les airs par les petits trous sur le sommet de sa grosse tête,

Dans une puissante fontaine d'eau.

Youhou!

Incroyable,

C'est si amusant!

En redescendant,

Tu plonges dans la mer parmi tes milliards de frères et sœurs,

Gouttes d'eau.

Tu te sens bien,

L'eau est tiède,

Tu te laisses porter,

Entouré de ton immense famille à travers les océans,

À côté des poulpes,

Des poissons-chats,

Des dauphins,

Jusqu'aux Antilles où tu te reposes enfin sur le sable chaud.

Et en songeant à toute cette magnifique vie marine qu'il faut à tout prix protéger,

Tu t'endors doucement dans un joli coquillage.

Bonne nuit,

Petit couloulou.