S'enraciner comme un Arbre jusqu’au cœur de la Terre

Bonjour et bienvenue dans cette méditation pour l'ancrage et l'enracinement.

Dans le tumulte du quotidien,

Il est essentiel de revenir à soi,

De retrouver sa stabilité intérieure.

Cette pratique vous invite à vous connecter à la terre et à vous sentir pleinement présent,

Présente et solidement enraciné,

Enraciné.

Prenez ce temps pour vous,

Pour renforcer votre équilibre et votre sérénité.

Installez-vous dans une posture confortable,

En position assise ou allongée.

Relâchez les tensions dans vos épaules,

Votre ventre,

Votre visage.

Fermez doucement les paupières et prenez un instant pour accueillir l'instant présent.

Laissez le poids de votre corps se déposer pleinement,

Comme si vous pouviez vous enfoncer doucement dans le sol.

Prenez une profonde inspiration par le nez et expirez lentement par le nez.

Sentez l'air qui entre,

Qui emplit vos poumons et qui ressort,

Emportant avec lui les tensions.

Encore une fois,

Inspirez et expirez.

Observez le rythme naturel de votre souffle sans chercher à le contrôler.

Imaginez maintenant que des racines invisibles s'étendent depuis la plante de vos pieds.

Elles traversent la terre,

S'enfoncent dans les profondeurs,

Trouvant leur chemin au travers des roches,

Des nappes souterraines et des minéraux anciens.

Elles s'ancrent là solidement,

Absorbant la stabilité et la force de la terre.

Puis,

Ressentez une connexion depuis votre cœur,

Un lien doux et puissant qui descend lui aussi vers le cœur battant de la terre,

Comme un dialogue silencieux,

Un battement rythmé en harmonie avec l'univers.

Vous vous sentez soutenu,

Accueilli,

Nourri par cette énergie vivante et bienveillante.

Peu à peu,

Cette énergie terrestre remonte.

Imaginez-la comme une sève bienfaisante qui circule à travers vos racines,

Montant lentement par vos pieds,

Vos jambes,

Emplissant tout votre corps d'une chaleur réconfortante.

Cette sève atteint votre cœur et se déploie en vous comme les branches d'un arbre majestueux.

Visualisez vos bras,

Votre colonne vertébrale comme le tronc de cet arbre,

Vos mains et votre tête s'épanouissant vers le ciel,

Prêtes à capter l'énergie lumineuse de l'univers.

Dans cet équilibre parfait entre ciel et terre,

Imaginez maintenant que de magnifiques feuilles poussent,

S'ouvrent et frissonnent dans une brise douce.

Des fleurs s'épanouissent,

Portant en elles toute votre créativité et votre force vitale.

Peut-être même ressentez-vous le parfum subtil de ces fleurs,

Ou la texture de ces feuilles vibrantes de vie.

Enfin imaginez des fruits qui mûrissent lentement sur vos branches,

Emplis de toute l'abondance que vous portez en vous.

Ces fruits symbolisent vos projets,

Vos aspirations,

Votre épanouissement personnel.

Vous êtes pleinement ancré,

Réceptif,

Réceptive et confiant,

Confiante,

Dans cet enracinement profond et stable.

Répétez mentalement ces affirmations ou laissez-les résonner en vous.

Je suis sûr de moi et stable en toutes circonstances.

Je me sens ancré,

Présent et en paix.

Ou je me sens ancré,

Présente et en paix.

Je suis connecté,

Connecté à la terre et je reçois son soutien.

Mon corps et mon esprit sont équilibrés et harmonieux.

Revenez maintenant en douceur à l'instant présent.

Sentez de nouveau votre souffle,

Votre corps en contact avec le sol ou votre support.

Remuez lentement vos doigts,

Vos orteils,

Puis quand vous vous sentirez prêt ou prête,

Ouvrez doucement les yeux.

Ressentez cette stabilité et cette force en vous.

Vous pouvez emporter cet ancrage avec vous tout au long de la journée.

Merci d'avoir pris ce temps pour vous et à très bientôt.