Медитация исцеления и наполнения энергии.
Давайте выполним с вами практику медитации,
Которая поможет нам расслабиться и восполнить наш внутренний энергетический ресурс.
Для этого займите удобное положение сидя.
Закройте ваши глаза,
Выпрямите вашу спину и расположите руки на коленях.
Ощутите контакт с поверхностью,
На которой вы сидите.
Почувствуйте опору под вами.
Давайте выполним с вами глубокий наполняющий вдох и медленный выдох через рот.
Отпустите все напряжение из вашего тела и сфокусируйтесь на ощущениях внутри себя.
Отметьте все ощущения в вашем теле.
Постарайтесь почувствовать все ваше тело целиком.
Возможно,
Вы почувствуете где-то давление или напряжение,
Какие-то части вам покажутся более расслабленными,
А какие-то более напряженными.
Понаблюдайте за состоянием вашего тела с детским любопытством.
Позвольте себе отключиться от всего,
Что происходило до текущего момента,
И сконцентрируйтесь на ощущениях в вашем теле.
Наблюдайте с интересом за всем,
Что привлекает ваше внимание,
За любыми еле заметными деталями.
Все дела,
Которые вас отвлекали,
Вы сможете продолжить потом,
После этой практики.
И теперь скажите вашему уму,
Позвольте ему расслабиться и отпустить все ненужные мысли.
Давайте отпустим все то,
Что случилось с нами сегодня.
Отпускайте все мысли,
Планы,
Всё,
Что хотели сделать.
Дайте себе несколько минут отдыха и снова возвращайтесь к ощущению своего тела.
Почувствуйте ваше тело целиком,
Все ощущения внутри себя.
Перенесите своё внимание на ваши руки.
Почувствуйте,
Как они соприкасаются с вашими коленями.
Ощутите материал,
Ощутите текстуру поверхности,
На которой находятся ваши руки.
Попробуйте почувствовать ваши руки изнутри.
Сфокусируйтесь на том,
Что чувствуют ваши пальцы,
Какое ощущение есть в ладонях.
Возможно,
Вы почувствуете тепло или прохладу в ваших руках.
Ваши кисти могут быть напряжены или расслаблены.
Отмечайте ощущения в ваших руках.
А теперь попробуйте ощутить ваше тело в пространстве,
Где вы находитесь в данный момент.
Ощутите это пространство вокруг вас.
Почувствуйте,
Сколько места занимает ваше тело в этом пространстве.
Как это пространство ощущается вашим телом?
Теперь почувствуйте пространство внутри вашего тела.
Найдите небольшие участки,
Где вы можете ощущать это пространство внутри себя.
Продолжайте дышать и позволяйте своему животу двигаться свободно в ритме вашего дыхания.
Давайте представим,
Что со вдохом вы наполняетесь светом.
Какого цвета этот струящийся свет,
Который заполняет пространство внутри вас?
Этот свет наполняет вас изнутри.
С каждым вдохом представляйте,
Что вы вдыхаете этот исцеляющий свет,
И он омывает вас,
Заполняет вас изнутри.
В какое место в вашем теле поступает этот цвет?
Сделаем глубокий вдох этого исцеляющего света и дадим ему наполнить вас изнутри,
Заполнить все ваше тело.
И с каждым вдохом этот свет создает больше пространства внутри вас и растекается по всему вашему телу.
И теперь давайте представим,
Что вместе с этим светом на вас опускается цветочное покрывало,
Некая пространственная материя,
Которая покрыта бутонами цветов,
И эти цветы начинают распускаться.
Теплый свет льется сверху на вас,
И на это цветочное покрывало вы вдыхаете этот свет,
И он наполняет вас и эти цветы жизнью,
И вы наблюдаете,
Как цветочные бутоны начинают распускаться,
Все цветы разом расцветают,
И вы наблюдаете за этой неземной красотой.
Все ваше тело наполняется светом и этой чистой красотой.
Вы соединяетесь с этим цветением.
Какое ощущение внутри вас?
Почувствуйте,
Что ощущает ваше тело.
Побудьте еще несколько мгновений с этим ощущением внутри себя,
И теперь вы можете положить ваши руки в область груди и поблагодарить себя,
Свое тело,
За это ощущение.
Поблагодарите себя за эту практику,
Сделайте глубокий и медленный вдох,
Наполните все ваше тело воздухом и медленный выдох,
И вы можете начать двигать пальцами рук,
Пальцами ног,
Подвигайте вашим телом так,
Как оно этого просит,
И когда почувствуете необходимым,
Медленно откройте ваши глаза.
