Meditação da Atenção Plena

Meditação Mindfulness clássica, com foco na respiração. Estilo de meditação que Buda recomendava como sendo o caminho para a realização, para a liberação dos sofrimentos e para a geração de alegria e felicidade.

Transcript

Olá,

Que bom que você guardou um momento para praticar estar presente com uma atenção plena.

Então,

Por favor,

Encontre uma forma de se sentar que seja confortável para você e que ao mesmo tempo traga uma sensação de alerta.

Deixe os olhos se possível ou então olhando em direção ao solo.

E por alguns instantes,

Simplesmente traga a atenção completa e gentil à sua respiração.

Deixando a sua respiração fluir gentilmente.

Simplesmente deixando que a sua consciência se preencha com as sensações da respiração em seu corpo.

Atenção total e gentil a cada inspiração e a cada expiração.

Percebendo os espaços entre cada inspiração e cada expiração.

E percebendo como cada inspiração se conecta com uma expiração e a expiração a outra inspiração.

Permitindo-se seguir este fluxo da respiração.

E toda vez que você se distrair,

Não tem problema,

Permita-se recomeçar.

Talvez este seja o momento mais importante da prática.

Você se permitir recomeçar quantas vezes forem necessárias,

Inspirando profundamente e soltando.

E você vai ficar em silêncio por mais um minuto,

Apenas observando a sua respiração.

Reviews

Maravilhoso

🙏🙏🙏

Muito bom para dar uma pausa e respirar em um momento do dia!

gratidão por compartilhar!

Sempre tão bom meditar contigo! Obrigada!