مدیتیشن گوش کردن به اصوات

این مدیتیشن تمرینی برای بالا بردن تمرکز و مشاهده گری ذهن آگاهانه هست. با توجه بر صداهای اطراف و رها کردن تکاپو برای تغییر یا تجزیه و تحلیل آنها شما تمرین می کنید برای لحظاتی نظاره گری بی طرف باشید. با تقویت مهارتهای ذهن آگاهانه در خود می توانیم به خود کمک کنیم تا حتی در دل چالشها، حاضر و با ذهن باز باقی بمانیم.

در این تمرین از شما دعوت میشود در مواجهه با اصوات ناخوشایند مقاومت خود را کشف کنید. این فرآیند به ایجاد نگرش پذیرنده تر و تساهل آمیزتر نسبت به تجربیات نو در زندگی خود که در غیر این صورت ممکن است آنها را رد کنید کمک می کند. در نهایت، این مراقبه شما را به سمت تبدیل شدن به ناظرِ بی طرف اصوات هدایت می کند. شما یاد میگیرید که اجازه دهید صداها بیایند و بروند، بدون اینکه ارزش یا اولویتی قائل شوید. این مهارت جدید در گوش کردن فعالانه و عاری از قضاوت در کیفیت روابط ما نقش مهمی بازی می کند. درک عمیق‌تر، همدلی و ارتباط واقعی‌تر با دیگران را پرورش می‌دهد، زیرا یاد می‌گیریم بدون پیش‌بینی‌ها یا سوگیری‌ها گوش کنیم.