Supera la Ansiedad con tu Respiración

Ejercicio rápido para controlar tu respiración. Si tu cuerpo está tranquilo por medio de la respiración tus pensamientos lo empezarán a estar. Todo estará bien, si tu mente y tu cuerpo empiezan a estar bien.

Transcript

Venceremos la ansiedad,

Enfocándonos totalmente en nuestra respiración.

Todo está bien.

Dile a tu cuerpo,

A tu mente,

Que todo está bien,

Y comienza a relajarte.

Todo está bien.

Al centrarnos en la respiración,

Estamos conectando nuestra mente y nuestro cuerpo.

Lleva tu atención a la respiración.

Advierte dónde sientes tu respiración.

En la nariz,

En el pecho,

En todo tu cuerpo.

Inhala profundamente.

Exhala poco a poco.

Inhala profundamente.

Exhala poco a poco.

Todo está bien.

Vamos a hacer una respiración por tiempos,

Inhalando en 4,

Sosteniendo en 4 y exhalando en 6.

Inhalo 1,

2,

3,

4.

Sostengo 1,

2,

3,

4.

Exhalo 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Todo está bien.

Inhalo 1,

2,

3,

4.

Sostengo 1,

2,

3,

4.

Exhalo 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Todo está bien.

Inhalo 1,

2,

3,

4.

Sostengo 1,

2,

3,

4.

Exhalo 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Todo está bien.