Un Ejercicio de Gratitud

Practicar la gratitud de manera cotidiana nos permite descubrir una vida nueva dentro y fuera de nosotros. La gratitud es la virtud maestra que nos permite hacer las paces con nuestro pasado, disfrutar el presente y sentir confianza hacia el futuro. La gratitud nos permite reconectarnos con nuestra fuente espiritual de poder y reconocer nuestro origen y nuestro destino. Déjate llevar por esta meditación y siente cómo la gratitud armoniza tu vida.

Transcript

Meditación de gratitud,

Con pasado,

Presente y futuro.

La gratitud es una de las grandes virtudes en el ser humano.

Cuando el ser humano vive en gratitud,

Nada queda por perdonar,

Nada queda por culpar.

La gratitud implica reconocer el valor de cada momento y reconocer las acciones de las personas a nuestro alrededor,

Pero también nuestras propias acciones.

La gratitud implica un sentimiento profundo de alegría en nuestro interior,

Y también la gratitud implica una manifestación de esa emoción.

La gratitud entonces integra tres grandes elementos,

El reconocimiento de valor,

El sentimiento de alegría y de gratitud,

Y la manifestación hacia los demás,

Hacia Dios,

Hacia nuestros padres,

Hacia la vida,

Hacia nuestros amigos,

Nuestros colaboradores,

Hacia el sol,

La luna,

Los animalitos,

Y hacia nosotros mismos también.

Esta meditación tiene el objetivo de ayudarte a visualizar la gratitud desde tu corazón hacia todo tu pasado y todo tu futuro,

Para disfrutar más tu presente.

Recuerda,

El objetivo en nuestra vida es vivir en paz con el pasado y en confianza y fe con nuestro futuro.

Si le ponemos gratitud a todo lo que vivimos en el pasado,

Y le ponemos gratitud desde hoy,

Desde el presente,

A cada paso que habremos de dar en el futuro,

Nuestra vida será mucho más plena en el presente,

Y seremos capaces de disfrutar mucho más nuestra vida y todo aquello que nos rodea.

Cierra tus ojos,

Colócate en una posición que te permita erguir tu columna.

Recuerda,

Permite que fluya el oxígeno por tu columna a todos los rincones de tu cuerpo.

Recuerda abrir el pecho para que tus pulmones tengan suficiente espacio para absorber esta bendición que Dios nos da del oxígeno.

Inhala profundo por tu boca y exhala largo.

Conéctate con tu respiración,

Conéctate con el flujo circular de tu respiración.

Visualiza con tus ojos cerrados el oxígeno que entra por tu boca,

Va a tu tráquea,

Tu estómago,

Tus pulmones,

Y de ahí se distribuye a todo el cuerpo.

Visualiza cómo sale también el oxígeno.

Nuevamente,

Llenamos pulmones y los vaciamos completamente.

Coloca tus manos en una posición o postura que te permite estar muy cómodo y relajado y comienzas la visualización.

Vamos a visualizarnos sentados en la playa.

Es una gran playa.

Es una gran playa.

La arena es muy finita,

Es como un talco blanco,

Y está sentado o sentada frente al mar.

Las olas se agitan suavemente y al fondo observas cómo empieza a emerger el sol y comienza tu cuerpo a sentir el calor del sol,

La energía imponente del sol.

Y ahí estás sentado o sentada,

En el presente,

En el momento,

En el aquí y en el ahora.

Y a tu lado izquierdo observas una larga hilera de pasos o huellas que tú mismo has dejado.

Ahí están todas las acciones en tu pasado,

Todos los sentimientos,

Todas las relaciones,

Todas las acciones,

Todas las palabras,

Frases y diálogos que has sostenido en el pasado.

Y comienzas a experimentar hacia cada uno de los pasos y huellas en tu pasado,

Ahí marcados claramente en la arena de la playa,

Una profunda gratitud.

Nada queda por culpar de nuestro pasado,

Todo queda por agradecer de nuestro pasado.

Y observamos cada una de esas huellas y vamos experimentando gratitud hacia cada una de ellas y le sonreímos a cada huella,

Porque cada paso y cada huella en tu pasado ha sido totalmente necesaria para llegar al presente.

Tu conciencia en el presente ha dependido de cada huella que has dejado en la arena en el pasado.

Entonces,

Abres completamente tu brazo izquierdo y abrazas todo tu pasado,

Abrazas todo tu pasado llevando tu mano izquierda hacia el centro de tu pecho.

Abre tu mano y lleva las puntas de tu mano izquierda hacia tu corazón.

Hacia el centro de tu pecho.

Estás abrazando todo tu pasado,

Porque al ponerle gratitud a tu pasado encuentras la paz en este,

Pero también la paz en el presente.

Siente esa gratitud,

Reconoce ese valor hacia cada huella que has dejado en tu pasado y respira profundamente.

Y ahora volteas a tu lado derecho y observas una gran hilera de pasos y de huellas que tú habrás de dejar en los próximos días,

Meses y años.

Tienes una larga vida por delante y desde la conciencia,

Desde el amor,

Desde el servicio habrás de dar todavía muchos,

Muchos pasos hacia adelante y habrás de dejar profunda huella con cada paso que des en el futuro.

Y entonces abres tu brazo derecho,

Lo extiendes completamente y abrazas todo tu futuro,

Todos tus pasos y huellas que habrás de dar en el futuro y llevas las puntas de tu mano derecha hacia el pecho también y comienzas a sentir gratitud desde el presente hacia cada paso que habrás de dar en el futuro.

En este momento estás abrazando todo tu pasado con tu brazo izquierdo y todo tu futuro con tu brazo derecho pero llevas las puntas de tus manos al centro,

Al corazón y te decides hoy a vivir el presente.

Te decides hoy a vivir en conciencia el aquí y el ahora.

Siente el calor del sol que ya salió completamente allá en el fondo del mar pero sientes también el calor dentro de ti.

Siente tu palpitar en las puntas de tus manos.

Siente como tu pecho se infla al respirar.

Siente tu corazón y pecho en las puntas de tus manos y respira profundamente y al exhalar,

Exhala con una sonrisa en tus labios.

Gratitud hacia todo mi pasado.

Así tuvo que haber sucedido.

Gratitud a todo mi futuro.

Desde el amor así habrá de suceder.

Gratitud a todo mi futuro.

Desde el amor así habrá de suceder.

Honro,

Me centro,

Admiro y disfruto mi presente,

El aquí y el ahora.

Disfruta tu presente desde la paz con tu pasado y desde la fe y confianza con tu futuro.

Practica la virtud de la gratitud todos los días.

Sea un buscador,

Sea un explorador de todo aquello a lo que puedas ponerle gratitud.

Al salir el sol,

Las flores,

La sonrisa de tu hijo o de tu hija,

Estar vivo,

El inicio de un nuevo año,

Un nuevo día,

Una nueva semana.

Agradece tus colaboradores,

Agradece la vida que tus padres te dieron.

Agradece el linaje de tus abuelos,

Bisabuelos y ancestros.

Agradece la tierra que pisas,

Agradece y bendice los alimentos.

Agradece cada palabra que otros tengan para ti y el tiempo que le dedican a escucharte.

Agradece todo y por todo y estarás cambiando tu vida poco a poco todos los días.

Reviews

Gracias 🙏🏻por esta bellísima meditación ❤️

Gracias maestro, bendiciones
Muy reflectiva meditación, gracias gracias gracias

Gracias, está meditación me abrió los ojos a tantas bendiciones

Que Hermosooo!!!!
Ser Grato es Ser Plenitud
Gracias Inmesas

🙏💜😊

Disfrute de está meditación.
Me pareció una reconciliación con mi pasado y con mi futuro me sentí confiada.
Gracias
Gracias
Gracias

Paz con el pasado. Fe y confianza en el futuro. Gratitud en el presente. HERMOSO. GRACIAS

Que alegría.. poder vivir plenamente el presente! Muchísimas gracias por tu sistema 🎉💐

Gracias por tan maravillosa meditación

¡Muchísimas gracias! Es una meditación muy, muy hermosa y poderosa

Que hermosa meditación, gracias! 🙏🏽

Me gusto mucho, muchas gracias!!!

gracias , gracias , gracias muy buena meditación de agradecimiento

Siempre el mejor

¡Gracias por este hermoso ejercicio! ♥️

Muy linda meditación Gracias!!! Abrazos

Hermosa meditación!!!!! Mi favorita hasta ahora, me hizo llorar a mares...

Muy agradecido de esta sesión.
Hace muy fácil lo que pide y jamas me lo había planteado así, aunque el escenario lo he tenido claro y me ha transportado allí!
Gracias 🙏🏼

Gracias gracias gracias

Me ha encantado, gracias ❤

Gracias gracias gracias