Reto Burn Out Día 8: La Gestión Del Estrés Insitu

Octavo día del Reto de 9 Días de Meditación para Evitar el Estrés y Superar el Burnout. En la Meditación de hoy aprenderás a gestionar el estrés en el momento en que lo sientas. Es una herramienta de autogestión emocional que te servirá de mucha utilidad en tu día a día. En Mundo Pránico creemos en tu poder interior y en la capacidad de Autosanación y Autoayuda que todos tenemos. Te acompañamos en tu camino de crecimiento personal y desarrollo espiritual. Únete al reto en http://bit.ly/2J0wne8

Transcript

Buenos días,

Bienvenidos al octavo día de este reto de meditación para evitar el burnout y gestionar el estrés.

Hoy vamos a hacer una meditación destinada al estrés,

A gestionar el estrés in situ en esos momentos en que se presentan esas situaciones.

Habéis ido recibiendo los e-mails,

Habéis tenido ya toda esa,

Sería toda esa información que os hemos ido dando,

Esas tareas que para ir gestionando día a día,

Bueno os hemos también aconsejado que nos dejáis vuestros feedbacks de cómo está yendo todo este proceso,

Este reto de nueve días.

Y bien,

Hoy quería compartiros que una de las cosas para gestionar el estrés es realmente tener esas personas de confianza en nuestra vida a las cuales podemos acudir,

A las cuales acogen todo nuestro momento con esa empatía que buscamos muchas veces,

Esa empatía emocional que sean capaces de entendernos a la hora de expresarnos,

Porque sí hemos dado muchas herramientas de autogestión,

Eso es perfecto,

Que uno sea autoresponsable de su realidad y tenga esas herramientas para poder gestionarlas,

Pero muchas veces esas situaciones que vivimos con un estrés importante,

Cuando somos capaces de compartir y que alguien empatice con nosotros,

Se rebaja ese nivel energético en nuestro sistema,

Puesto que nos estamos sintiendo comprendidos y compartir.

Entonces sí que en el desarrollo personal,

En el crecimiento espiritual,

Se tiene muy en cuenta esto de que solos vamos rápidos pero que juntos llegamos más lejos.

Entonces esa fuerza de compartir,

De sentirse comprendido,

Es importante tener a ciertas personas en nuestra vida que nos acompañan en estos momentos.

Así que bueno,

Hoy quería poner un poco de hincapié en esto,

Vamos a trabajar visualizando alguna situación de estrés que hayamos tenido recientemente y vamos a transformar a través de hacer ejercicios para poder gestionar en ese momento.

Entonces bien,

Vamos a empezar con ello,

Nos ponemos lo más cómodos posibles,

La espalda lo más recta posible,

Vamos a cerrar los ojos,

Hacer unas respiraciones profundas,

Sintiendo cómo está nuestro cuerpo en este momento,

En el aquí y el ahora.

Inhala suave,

Dulce y amorosamente,

Retén y exhala suave,

Dulce y amorosamente y retén.

Al inhalar llenas tu cuerpo de energía limpia,

Retienes y al exhalar liberas toda esa energía de estrés del sistema.

Inhalas llevando la atención a todos los poros de tu piel,

Retienes y exhalas poniendo atención a todos los poros de la piel para que salga esa energía congestionada.

Voy a hacer una invocación que podéis seguir internamente la que yo haré o hacer vuestra propia invocación.

Invocamos al Ser Supremo,

Padre y Madre divinos,

A todos los maestros,

Guías y ayudantes,

A toda nuestra jerarquía espiritual de los aquí presentes,

A los guardianes de frecuencia y a los debas de la limpieza del estrés en nuestro sistema energético.

Humildemente invocamos por guía,

Ayuda y protección durante la meditación.

Invocamos también por sanación,

Por paz interior y por capacidad de gestionar el estrés in situ.

Siente como la conexión con tu propia jerarquía espiritual.

Incrementa la energía disponible en tu sistema y desciende una energía muy refinada que nos permite cambiar nuestras estructuras electromagnéticas para ir liberando esta energía de estrés y cambiar el patrón a una energía de autogestión emocional,

La autogestión mental y la autogestión de las situaciones.

Vamos ahora a llevar la atención a la planta de los pies para sentirnos bien enraizados,

Bien conectados con el presente,

Con nuestro cuerpo,

Con el aquí y el ahora.

Siente unas raíces doradas y fuertes que se adentran unos tres metros hacia el interior de la tierra,

Conectándonos con esa energía de nuestra estructura fisico-energética,

Conectándonos con nuestra presencia.

Siente como esa energía espiritual que desciende a través del chakra de la corona en lo alto de la cabeza se va uniendo con la energía de la madre tierra en el chakra del corazón situado en el centro del pecho.

Inhala llevando la atención a la corona.

Retén.

Exhala llevando la atención al corazón y retén.

Inhala llevando la atención al corazón.

Retienes.

Exhala llevando la atención a la planta de los pies y retienes.

Inhala llevando la atención al chakra del corazón.

Retienes.

Exhala llevando la atención al chakra de la corona y retienes.

Inhala en el chakra de la corona.

Retienes.

Exhala llevando la atención al chakra del corazón y retienes.

Inhala en el chakra del corazón.

Retienes.

Exhala llevando la atención a la planta de los pies y retienes.

Siente como el flujo energético en tu cuerpo está en su plena capacidad,

Está consiguiendo eliminar toda la energía de estrés de nuestro sistema.

Muchas veces podemos hacer simplemente una respiración profunda cuando sintamos que no estamos conectados con el presente.

A esta técnica se la conoce como Pinakari y es que cuando uno siente perdido su momento,

Su conexión con la realidad del presente.

Separa unos instantes.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Podéis añadir a este momento un decreto permitiéndoos estar presentes en el aquí y el ahora.

Podemos decir yo me permito a mí mismo y a mí misma estar conectado con mi momento presente,

Con toda mi fuerza para poder actuar desde la calma,

La serenidad y la paz interior ante esta situación y siente como en todo tu cuerpo energético se establece este mecanismo de autogestión de las situaciones de estrés.

Inhalas de nuevo exhalas,

Inhalas profundamente,

Exhalas y nos decimos de nuevo yo me permito a mí mismo y a mí misma estar conectado con toda mi fuerza en este momento para poder gestionar esta situación desde mi paz,

Mi calma y mi serenidad y ahora desde este momento de conexión de esta conciencia de nuestra realidad en el aquí y el ahora vamos ahora a visualizar enfrente nuestro una última situación que hayamos vivido con estrés y permítete observarte cómo actuaste en ese momento.

Permite sentir en tu sistema dónde estaban esas congestiones energéticas que no te permitieron actuar desde esa serenidad que estamos sintiendo ahora.

Detecta en tu cuerpo físico dónde están esas congestiones energéticas y vamos ahora a inhalar y exhalar en ese lugar.

Vamos a hacerlo tres veces cantando el mantra OM,

Llevando la atención a ese lugar de nuestro cuerpo físico que siente esa tensión.

Inhalamos y empezamos Observa de nuevo la situación enfrente de ti y permítete que tu yo cuántico,

Ese yo evolucionado que ha integrado la técnica de autogestión del estrés,

Ese yo evolucionado que ha integrado la conexión con el aquí y el ahora,

Con su adulto,

Con toda su fuerza para hacer frente desde la serenidad,

La calma y la paz interior esa situación y puedes observar la situación y las personas con las que te viste involucrado para vivirla,

Te sentiste involucrada para vivirla y a esas personas puedes mirarlas con amor y decirles gracias,

Gracias a esta situación he podido observar el cambio en mí,

Yo os elegí para esto,

Asumo mi responsabilidad y dejo vuestra responsabilidad con vosotros,

Os libero de mí,

Gracias y sientes como cambias esa visualización hacia una visualización diferente,

Puedes conectar con una playa,

Con un prado,

Con una ventana y poco a poco te diriges hacia esa nueva visualización diciendo sí,

Me permito ser como soy,

Soy perfecto soy perfecta tal y como soy y siente como el cambio de vibración se va instalando en tu sistema energético una energía de más expansión de mayor paz y mayor bondad amorosa uniendo este nuevo programa a través de esta energía espiritual y de esta energía terrenal en el chakra del corazón mandando las instrucciones al timo para poder restablecer este patrón nuevo en nuestro sistema,

Ahora vamos a visualizar una posible situación a futuro que pudiera causarnos estrés,

Nos visualizamos con esta energía nueva instaurada en nuestro sistema observando esa nueva situación de estrés y lo primero que vamos a hacer es una pequeña invocación a nuestro alma superior a nuestros guías y guardianes de frecuencias gracias por darme todas las fuerzas para poder gestionar esta situación de manera diferente,

Luego puedes hacer que esa situación desaparezca a través de la técnica de la pizarra mágica en el mismo momento en que te detectes con ese patrón de estrés puedes agitar un poco tu mano diciendo borro borro borro borro borro borro borro borro y me permito actuar con este nuevo patrón instaurado en mí comprendiendo la situación desde un mayor punto de vista con más fuerza y sobre todo con la seguridad de esa guía y protección y de esa conexión con mi alma superior que me guía me acompaña y me protege para crecer y desarrollarme a través del plano físico y de las vivencias como ser humano y como parte de mi proceso evolutivo y siente cómo puedes respirar ampliamente visualizando esa nueva situación de estrés y te sientes feliz por haber logrado conseguir cambiar el patrón de actuación ante esas situaciones inhalas llevando la atención a tu chacra del corazón retienes y al exhalar lo expandes por todas las células de tu cuerpo inhalas de nuevo poniendo la atención en el chacra del corazón y al exhalar lo expandes por todas las células de tu cuerpo una última vez inhalas en el chacra del corazón y al exhalar lo expandes por todas las células de tu cuerpo repitiendo amor celular amor celular amor celular vamos ahora a elevar las palmas a la altura del pecho visualizando el planeta tierra del tamaño de una esfera pequeña y te puedes sentir como esta energía de calma de paz y serenidad se va emitiendo a través de tus brazos y tus manos hacia el planeta tierra frente a ti inundando con esta energía todos los seres a todas las plantas animales seres sintientes y habitantes del planeta tierra del mundo físico del mundo sutil del mundo emocional y del mundo mental que al igual que nuestros campos energéticos tiene la madre tierra como ser vivo con su campo energético y electromagnético siente como a través de mandar la energía la madre tierra también se ve inundada de esta bondad amorosa de esta calma de esta paz y serenidad para que las propias situaciones de estrés que vive puedan ser transformadas al igual que en nuestra realidad siente como a través de ti emana esta energía para bendecir al planeta tierra y a todos los seres que habitan en ella podemos liberar este exceso de energía también bendiciendo a todos nuestros familiares visualizarlos en frente de ti uno a uno empezando por la madre el padre hermanos todos aquellos seres que nos acompañan en nuestra familia presentes en nuestras vidas puedes mandar también bendiciones a las mascotas que nos acompañan y nos hacen transformar y transmutar muchas de nuestras energías en energías positivas dándole las gracias por las cargas que asumen de nosotros por ayudarnos en nuestro día a día puedes mandar también bendiciones a las plantas que habitan contigo por ser seres mágicos que nos acompañan nos alimentan y forman parte de nuestro ecosistema puedes mandar bendiciones a tus amigos compañeros de trabajo y a todas aquellas personas que sientas que necesitan recibir esta buena vibración y vamos ahora a bendecir a nuestra casa nuestro hogar lugar de trabajo aquellos espacios físicos que forman parte de nuestro día a día podemos bendecir también nuestra ciudad aldea o pueblo territorio continente y de nuevo al planeta tierra vamos ahora a bajar las manos mirando hacia el suelo ponemos la atención en el chakra básico situado al final de la columna vertebral en la planta de los pies sintiendo de nuevo estas raíces doradas y fuertes que nos conectan con la madre tierra y vamos a hacer una acción de bendición a la madre tierra que la madre tierra sea bendecida que la madre tierra sea regenerada que la madre tierra sea bendecida con buena luz buen aire y buen agua y buena tierra bendiciones de amor y poder para la madre tierra que la madre tierra sea revitalizada gracias madre tierra por todo lo que nos das y todo lo que nos otorga sin pedir nada a cambio y ahora sí vamos a juntar las palmas de las manos a la altura del pecho en posición de oración o namasté podemos inclinar un poquito la cabeza hacia adelante haciendo esta acción de humildad dando las gracias al ser supremo padre y madre divinos maestros guías y ayudantes a nuestros a nuestra alma superior nuestra jerarquía espiritual y guardianes de frecuencias gracias por las infinitas bendiciones recibidas gracias por toda la sanación recibida durante la meditación gracias por permitir este cambio de programa en nuestro sistema con gratitud respeto y profundo amor gracias gracias gracias y ahora sí cada uno a su ritmo podéis ir abriendo los ojos con una gran sonrisa vamos a hacernos un pequeño masaje en cuero cabelludo en la cara en el cuello podéis ir masajeando es un poco todo todo el cuerpo bueno que sepáis que ha sido un gran placer acompañaros en estas meditaciones durante este reto de nueve días espero que lo hayáis disfrutado que sigáis trabajando en ello que los cambios son posibles pero que a veces determinados patrones pues conllevan su tiempo así que bueno os animo a seguir avanzando en este reto y es el último día que os guío yo mañana terminamos con Marta Puig y ha sido realmente un gran placer acompañaros y nos vemos en otras meditaciones hasta pronto

Reviews

Es una mediación muy potente. Gracias.