Tu mente se apaga y el alma descansa.

Tu mente se apaga y el alma descansa.
Permite que esta meditación te envuelva en calma y serenidad, ayudándote a soltar los pensamientos del día y entrar en un sueño profundo y reparador.

A través de sonidos suaves y energía sanadora, esta práctica te guiará hacia un descanso consciente, donde el cuerpo se relaja y el alma encuentra paz.
Ideal para escuchar antes de dormir, recostado o en un espacio tranquilo.

Recomendación:
Usa audífonos, baja la intensidad de la luz y permite que esta frecuencia te lleve lentamente al descanso más profundo.

Música: "It is night time again" compuesta por Music Of Wisdom - Licensed from meditationmusiclibrary

Transcript

Nos acostamos tranquilamente en la posición en la cual normalmente dormimos.

Empezamos a sentir todo el cuerpo.

Cerramos los ojos,

Inhalamos a través de la nariz,

Y luego exhalamos a través de la boca.

Y con esta exhalación,

Exhalamos todas esas preocupaciones que hemos tenido durante el día.

Toda esa negatividad,

Toda esa preocupación.

Inhalamos una vez más a través de la nariz,

Y exhalamos a través de la boca.

Y cuando exhalamos,

Sentimos que estamos desenflándonos,

Desenflándonos de todas las preocupaciones,

Toda la ansiedad,

Toda la agitación mental.

Inhalamos una vez más con todo el pulmón,

Y luego exhalamos.

Y ahora observamos todo el cuerpo.

Sentimos todo el cuerpo,

Desde los pies hasta la cabeza,

Desde las uñas de los dedos de los pies,

Hasta la piel en el cráneo.

Siento todo mi cuerpo.

Siento como mi cuerpo está acostado en la cama,

Como toca la superficie.

Estoy muy cómodo.

Estoy muy tranquilo.

Estoy cada vez más y más relajado.

Siento que una calma me está acobejando,

Me está arrollando más y más.

Inhalo profundamente,

Observo como mi caja torácica se expande,

Y exhalo,

Exhalando cualquier preocupación,

Cualquier agitación,

Y mi cuerpo al exhalar se desenfla y se relaja.

Estoy exhalando toda preocupación,

Toda la agitación mental y emocional.

Siento como mis músculos empiezan a relajarse,

Se relajan los hombros,

Suelto las tensiones,

Se relajan las manos,

Suelto las tensiones,

Relajo mis manos,

Siento mis manos y las relajo por completo.

Toda la tensión abandona mi cuerpo.

Inhalo,

Inhalo y exhalo.

Se relaja mi espalda,

Descargo todas las responsabilidades,

No las necesito cargar ahora.

Me libero,

Me despreocupo de toda la carga.

Mañana va a ser un nuevo día y ahí voy a resolver todo lo que tengo que resolver,

Pero en este momento lo que quiero es descansar,

A recuperar las fuerzas,

A renovarme.

Sigo relajando el cuerpo,

Relajo las piernas,

Relajo la parte abdominal.

Hay una calma maravillosa que me está inundando desde adentro.

Suelto todo.

Permito a esta calma desplazar toda la preocupación.

Permito a esta calma impregnarme desde adentro.

Estoy más y más en el corazón y menos en la cabeza.

Suelto los pensamientos.

Observo cómo al inhalar,

Inhalo la tranquilidad y al exhalar,

Exhalo cualquier agitación.

Y estoy más y más en el corazón.

Siento que empieza a descender de la cabeza al corazón.

Todo mi cuerpo se relaja.

La paz universal,

La calma me está envolviendo de todos los lados.

Estoy como en los brazos de una madre universal que me acurruca,

Que me balancea.

Y siento que con esto se van todas mis preocupaciones,

Toda mi agitación.

Estoy cada vez más y más relajado.

Siento como el cuerpo empieza a dirigirse,

Como estoy perdiendo los contornos del cuerpo.

El cuerpo empieza a disolverse y hay cada vez más y más paz.

Estoy deslizándome hacia la infinidad.

Estoy deslizándome hacia un sueño profundo.

Un sueño restaurador.

Mi mente se calma.

Me vacío de toda la preocupación,

De toda la agitación.

Y me deslizo cada vez más y más hacia un sueño profundo y restaurador.

Todo mi cuerpo empieza a relajarse.

Todos los músculos.

Siento cada vez más comodidad.

Siento que estoy flotando en el infinito espacio universal.

La existencia misma,

El universo mismo me está acurrucando.

Me está abrazando con su amor,

Con su paz.

Con su cuidado.

Como una madre tierna,

Amorosa,

Quien sinceramente ama y se preocupa por su hijo o hija.

Y suelto todo.

Suelto todas las tensiones.

Suelto todas las preocupaciones.

Poco a poco empiezo a retirarme de este mundo de agitación.

Entrar en un mundo lleno de paz.

Lleno de una calma transparente.

Me disuelvo en este mundo de paz.

Abandonando cualquier agitación.

Abandonando cualquier preocupación.

Estoy en lo sagrado de los sagrados.

Estoy en el corazón.

Y mi mente cesa su actividad.

Estoy como cerrando una llave.

Ese flujo mental empieza a agotarse.

Los pensamientos como nubes en un clima seco empiezan a desaparecer.

Disolverse.

Y estoy cada vez más a gusto conmigo mismo.

Siento comodidad.

Me siento muy cómodo dentro de mi cuerpo.

Y el cuerpo está cada vez más y más relajado.

Ya no quedan tensiones.

Ya no quedan preocupaciones.

Todo se disuelve.

Todo desaparece en la infinidad del mundo de la paz y amor.