Meditación Metta para Niños. Seres Dificiles.

Ahora extendemos el amor a los seres difíciles. Esta práctica sí que nos hace crecer el corazón! Los seres difíciles incluyen a los bichitos que nos pican, animales que no nos gustan y también a las personas que a veces no son amables, o nos molestan. Esta meditación es poderosa y quien la practica y es muy valiente!

Transcript

Hola bienvenido a una sesión más de meditación meta o meditación de amor compasivo.

El día de hoy vamos a platicar sobre los seres difíciles,

Otra vez te recuerdo que para estas prácticas necesitamos un cuaderno,

Una hoja,

Lápiz y colores.

En este momento puedes poner pausa e ir por tu material cuando lo tengas,

Darle play,

Listo,

Perfecto.

Entonces el día de hoy vamos a platicar sobre aquellos seres difíciles y ojo que no digo personas difíciles,

Hoy vamos a hablar de todos estos seres por quienes sentimos desagrado.

Puede ser alguien en tu casa,

Puede ser alguien en tu salón,

Puede ser alguien en tu equipo de básquetbol o puede ser un mosquito,

Puede ser un perro,

Puede ser una víbora,

Cualquier ser que a ti no te agrade tanto.

¿Por qué les vamos a desear amor a estos seres que no nos caen bien?

Seguramente si no nos caen bien es porque algo nos hicieron,

¿no es cierto?

Pues bueno,

Ellos,

Todos ellos,

Así como nosotros,

Así como tú,

Así como yo,

Así como tus seres queridos,

Quieren esencialmente lo mismo que tú,

Quieren ser felices,

Quieren estar sanos,

Quieren sentirse seguros,

Quieren que sus seres queridos estén sanos,

Felices y seguros.

La cosa es que no siempre obtenemos la felicidad de la misma manera y ahí es donde a veces nos encontramos con que hay personas que son difíciles,

No sólo porque son diferentes a nosotros,

Eso no los hace difíciles sino su forma tal vez de ser,

De comportarse,

Tal vez cómo nos tratan,

Pero ellos así como nosotros desean felicidad,

Desean seguridad,

Desean salud,

Desean paz.

Entonces en este momento escribe en tu hoja el nombre de algún ser que sea difícil para ti.

Puede ser tal vez si tuviste una experiencia donde un perro te mordió,

Un gato te dio un aruño muy fuerte,

Te hizo un aruño muy fuerte,

Entonces a lo mejor puedes escribir el gato o puedes dibujar al gato o al perro,

Tal vez hay alguien en tu salón o tal vez hay alguien en tu casa que te molesta mucho,

Que no te gusta como te trata,

Puedes pensar en esta persona,

Puedes escribir su nombre o puedes dibujar.

En este momento le puedes poner pausa al audio y darle play cuando termines.

¿Listo?

Perfecto,

Entonces ya tienes la imagen clara de este ser,

De este ser difícil,

Ahora puedes imaginarte a este ser que es difícil para ti,

Puedes imaginarte que este ser es feliz,

Puedes imaginarte a esta persona,

Este niño o esta niña,

Sentirse amado por sus padres,

Por sus abuelos,

Por su familia,

Por sus otros amigos.

¿Qué te hace sentir,

Imaginarte a esta persona o a este ser feliz,

Seguro y en paz?

Yo creo que te hace sentir bien y eso es porque nuestra naturaleza fundamental es la bondad.

Muchas veces cuando a nosotros nos tratan mal,

Se nos olvida que somos buenos,

Muchas veces cuando nosotros estamos acostumbrados a burlarnos,

A ofender,

A recibir ofensas,

Se nos olvida que podemos ser amables,

Respetuosos,

Amorosos,

Muchas veces estamos muy enojados porque verdaderamente nos tratan mal,

Porque hay una niña en el salón que nos molesta todo el día,

Porque hay una maestra,

Tal vez es un adulto,

Que siempre te está regañando,

Pero esas personas merecen lo mismo que nosotros.

Otra cosa importante recordar es que estas personas probablemente estén sufriendo.

Cuando nos tratan mal,

Seguramente es porque esta persona que nos trató mal está pasando un muy mal día,

Está pasando un muy mal rato,

Tal vez el gato que te dio este tremendo aruñón se sentía asustado y lo único que hizo fue defenderse.

El susto es un tipo de sufrimiento,

Tal vez mamá o papá tuvieron un muy mal día en el trabajo y estaban enojados y por eso te gritaron,

No es que sea tu culpa,

Sino ellos estaban sufriendo porque estaban pasando por un mal día,

Tal vez esa niña que te molesta todo el tiempo en la escuela,

A ella también alguien la molesta,

O tal vez está pasando por una situación que le provoca mucho sufrimiento en casa y lo saca afuera,

Definitivamente no es tu culpa,

No es culpa de nadie,

El sufrimiento simplemente está ahí,

Pero estas prácticas nos ayudan a hacer las paces con el sufrimiento y a recordar que en el fondo de nuestro corazón todos queremos ser felices,

Todos queremos tener paz,

Todos queremos tener salud y seguridad,

Entonces te invito a que en este momento pienses o te imagines en este niño,

En esta niña,

En este ser que no es tan agradable para ti,

Imagínatelo sufriendo,

Sufriendo como tú sufres,

Sufriendo como él,

Ella o eso te hace sufrir y cómo te sientes,

Estoy casi segura que tu corazón se puso un poquito triste,

En este momento entonces vamos a hacer algo para remediar el sufrimiento de ese ser y el tuyo,

Quédate así como estás con tus ojos cerrados,

En la posición en la que estás,

Hoy no cambies nada,

No te muevas y mantén un poquito más en el ojo de tu mente a este ser sufriendo,

Sufriendo igual que tú,

Ahora imagina este ser,

A este niño,

Esta niña,

Este animalito,

Este insecto,

Esta persona adulta,

Feliz,

Feliz como cuando tú te sientes feliz,

Rodeada de amor,

En su casa o en un lugar seguro,

Imagínatela,

Imagínatelo siendo aceptado en total salud,

Ahora repite conmigo o después de mí,

Que tú estés bien,

Que tú tengas paz,

Que tú tengas salud,

Que tú estés bien,

Que tú tengas paz,

Que tú tengas salud,

Que tú estés bien,

Que tú tengas paz,

Que tú tengas salud,

Ahora imagínate tú en un momento muy feliz,

Rodeado de todos tus seres queridos,

Todos seguros,

Todos en paz y repite conmigo o después de mí,

Que yo esté bien,

Que yo tenga paz,

Que yo tenga salud,

Que yo esté bien,

Que yo tenga paz,

Que yo tenga salud,

Que yo esté bien,

Que yo tenga paz,

Que yo tenga salud y nos vamos a quedar unos segunditos más cultivando el amor compasivo hacia nosotros y hacia nuestros seres difíciles,

Quiero que sepas que no cualquier persona hace esto que tú acabas de hacer,

Esto es de verdaderos héroes de la paz,

Cuando estés listo puedes abrir tus ojos y continuar con tu día,

Nos escuchamos pronto para terminar la práctica de Meditación Meta