21 días de meditación en español - Día 4

Meditacion No 4 del reto de meditacion de 21 dias para balancear nuestros chakras y nuestra energia. Los sonidos o mantra que usamos para cada chakra:
LAM
VAM
RAM
YAM
HAM
OM
Ong

Gracias por estar aca!

Transcript

Hola,

Hoy es el día número 4 de nuestro reto de meditación que estoy guiando por 21 días para que experimenten por ustedes mismos los beneficios de la meditación diaria.

Hoy vamos a meditar con nuestros chakras para armonizarlos y despertarlos.

Acuérdense de encontrar un lugar cómodo,

Un espacio en el que puedan estar en silencio con ustedes mismos.

Pueden sentarse en una silla o pueden sentarse en un cojín con la espalda recta,

Con piernas cruzadas.

Y bueno,

Vamos a empezar sentándose en una posición cómoda.

Tomamos una inhalación y una exhalación,

Cerrando los ojos suavemente.

Llevamos el dedo índice y el dedo pulgar juntos,

El dorso de la mano sobre los muslos.

En chimudra o en este gesto de meditación,

Tomamos una inhalación profunda por la nariz y exhalamos profundo por la nariz.

Vamos a balancear y armonizar estos vórtices de energía que se ocupan de zonas o áreas determinadas del cuerpo,

Órganos,

Glándulas y funciones ligadas al plano físico,

Emocional,

Psíquico y espiritual.

Estos vórtices de energía van desde la base de la columna hasta la coronilla de la cabeza.

Son los responsables del flujo energético de nuestro organismo.

Cada chakra tiene una semilla,

Un sonido vibracional y un color,

Porque somos energía,

Todo es energía.

Tomamos una inhalación profunda por la nariz y exhalamos profundo por la nariz.

Llevamos la tensión a la base de nuestra columna.

Ahí se encuentra ubicado el chakra raíz,

Ese chakra que nos conecta con la tierra,

Ese chakra que nos permite estar estables,

Conectados.

Vamos a imaginar un color rojo,

A sentir,

A imaginar,

A visualizar un color rojo en la base de nuestra columna y vamos a repetir mentalmente o en voz alta el mantra LAM,

LAM,

LAM,

Ahora soy,

LAM,

LAM.

Lentamente vamos a llevar la atención al chakra de la sexualidad y la creatividad que está dos dedos por debajo del ombligo.

Este chakra nos ayuda a balancear nuestra energía femenina y masculina.

Vamos a imaginar un color naranja en esa ubicación,

Dos deditos un poco más abajo del ombligo,

En nuestra espina dorsal.

Tomamos una inhalación por la nariz y exhalamos el sonido LAM,

LAM,

LAM,

LAM.

Ahora siento y llevamos la atención a nuestro ombligo.

Un poco más arriba de nuestro ombligo se encuentra el chakra del corazón,

El centro de poder,

La perfecta acción.

Tomamos una inhalación por la nariz,

Imaginamos el color amarillo,

Inhalando y exhalando el sonido LAM.

Visualizando el color amarillo arriba del ombligo,

LAM,

LAM,

Y lentamente llevo la atención al corazón,

El chakra del corazón.

Imagino un color verde,

Verde como una esmeralda.

Llevo la atención y visualizo ese color verde.

Inhalo y exhalo el sonido LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM.

Inhalo y exhalo el sonido LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM.

Lentamente llevo la atención a la zona de mi cuello,

A la zona de mi gargante de la tiroides,

Al chakra de la expresión,

De la comunicación.

Inhalo y exhalo el sonido LAM,

LAM,

LAM,

LAM.

Ahora me expreso y lentamente llevamos la atención al entrecejo,

Al chakra de la sabiduría,

Las cosas con claridad,

La guía.

Imagino un color azul índigo,

Tomo una inhalación y exhalo el sonido LAM,

LAM,

LAM,

LAM.

Lentamente llevo la atención a la coronilla de la cabeza,

Al chakra de la corona,

La esencia espiritual.

Inhalo,

Imagino el color violeta,

Color violeta brillante,

Profundo y exhalo el sonido OM,

El mantra universal,

OM.

Ahora entiendo y lentamente vuelvo mi respiración,

Observo mi respiración natural por la nariz,

Sintiendo todos mis chakras alineados en completo balance y armonía.

Llevo las manos al corazón para terminar la práctica con el mantra OM tres veces.

Inhalo por la nariz,

Exhalo para OM.

Lentamente me puedo quedar por unos minutos más en silencio en ese espacio interior conmigo misma.

Puedo abrir los ojos.

Muchas gracias,

Les veo mañana.

Reviews

Me ha dado mucha calma esta meditación, 🙏

Estuvo muy relajado 😃